道家养生：呼吸静功妙诀

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功理：

人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人心肾相去八寸四分。此肾是内肾，脐一寸三分是也。中有一脉，以通元息之浮沉，息总百脉。

一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆阖。天地化生流行，亦不出呼吸二字，人呼吸常在于心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不起，百病不治自消矣。

功法：

每日子午酉时，于静室中厚褥铺于榻上，盘脚大坐、瞑目、视脐，以绵塞耳，心绝念虑，以意随呼吸，一往一来，上下于心肾之间，勿急勿除，任其自然。坐一灶香后，觉得口鼻之气不粗，渐渐和柔；

又一炷香后，觉得口鼻之气似无出人。然后缓缓伸脚，开目去耳塞，下榻行数步后，又偃卧榻上少睡片时，起来吸淡粥半碗，不可作恼怒以损静功。每日能专心依法行之，两月之后自见功效。