练习太极拳的五不

盟太极

    一、不可低头挺胸
    练太极拳首先理解身体中正。拳精论：  ”低头挺胸．拳艺不精”，失去顶劲．无依无宗．神气不合。 气血不通，挺胸突臀，全身僵硬，横气填胸，气逆上行。胸闷气滞，百病齐生……切记切记。练拳还应做到百会领起，心清目明，身体中正，气血畅通．含胸松柔．满腔是空；蹋腰敛臀。气畅下行．开裆贵圆．根固枝荣，腹实心虚．中气贯通，太和元气．才能浩行。

    二、练拳不可使用拙力
    用拙力易折，气易阻停于胸，久而久之，必得胸憋闷肺痛之疾，用拙力则身体僵硬，拘谨，四肢不灵活，呆滞。固身血气不畅，气无法降于涌泉．产生气喘变色，身为拙力所滞，滞于何处．何处生疾。拳论讲，练拳何尝不用力。不用力何谓武术……这告诉了我们练拳一定要把力在放松的基础上爆发出来，这样才有弹性，有灵劲。所以练起拳来就会松柔圆活．轻灵沉稳，积柔成刚，刚柔互变，不凹不凸，一片神行。

    三、练拳不可备欲求成
    心静则神安，心不静则神不宁，心静神自安．心安气顺行，神气相通．万象归宗。慢功出细活，内外一致行。想要太极拳功夫长进快．全凭慢．柔、松。切不可急于求成。处处静、处处松，时时静、时时清。静中练、思路明，一步一个印．步步向上升，静中求动、动中静，动静分明出真功。

    四、练拳不可心存杂念
    练太极拳不可心存打人等杂念，否则欺人失心和，欺心失心德。杂念一起．横气自生，肝气不平，心火上攻，阴阳失调，失去平衡，不但拳永不进步。心神永不宁，何谈修身养性．健身强体。心动神出无所依，神气散去无所归，心平气和无杂念，虚实开合下苦功，千回万转多多演．功到熟时巧自生．功到神行．水到渠成．无拘无束，一片神行。

     五、练拳不可心不养气
     太极拳内练一口气，外练筋骨皮。练拳不知养，易伤难久常，练拳不懂养。白练功不长．十年练拳，十年养气．运气养身而无害，用气久之易损体。练习太极拳以柔为主，以养为主，慢练，柔练，平心静气．养气，养神。养性．养身，养精蓄锐。俗话讲：养兵千日．用兵一时，养气为身体，身心练强壮，人之福也。当然太极拳为武术．有自卫防御之功能，气在体内为养气．发之于外为耗气，气耗多了则损体：练气为养，多养少耗易不耗。