太极拳的对称关系1

太极国旅

      笔者上世纪90年代初开始学练太极拳，通过多年的学习，对太极拳的对称关系有所体会，在此略谈自己的浅薄见解。

     太极拳要求上下以及肢体左右的对称与非对称，都应有机地整体运动，彼此相随，密切配合。太极拳是上下、左右、内外、前后的对称运动。太极拳中的肢体运动形似复杂，实际上也有一定的规律可循，如上肢运动，有上举和下按，外旋和内收，前伸和后展，左冲和右开等运动形式。这都是人的生理所决定的。人的大脑是分左右又相互关联的，所以人们健身过程中可以多做一些双腿和双臂交叉放在身体中线上(肚脐)的锻炼动作。因为人的大脑左右半罐之间的神经连接，会随着年龄的增长而哀退，造成脑延迟，四肢交叉能促使两侧人脑展开积极的对称，增强左右之间的神经连续运动。太极拳的上下、左右、前后都是在人的大脑支配下的对称运动。

    一、太极拳上下的对称关系

    太极拳的上下对称．主要体现在上虚下实，轻沉兼备的动作之中．即逢上必下．升中有沉．沉中有升。“虚领顶劲，气沉丹田”就是练好太极拳的上虚下实的总要求。按照人身总体虚实比例去分，腰以上占四分，腰以下占六分。在练动作过程中，对每势动作．要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫，会大有裨益。凡是上升的部位，必然有下沉的部位，绝不会有升无沉，有沉无升。如能循规蹈矩地做到有升有沉，上下虚实对称，就能达到上体的松活圆转，下体的固若磐石。如“太极起势”．上场打拳．端然恭立，合目息气．两手下垂．身桩端正，两足并齐．心中一物无所着，一念无所思，浑然如大混沌无极景象。故其形无可名之日“无极象形也”。在大混沌后阴阳虽未分，而分之机已动．以至于分清气上升而为天．浊气下降而为地。但此时气犹未上升，浊气犹未下降耳，故谓之为太极。

    前人上推阴阳五行之机．未生天地．无可名称，名之太极，而是阴阳五行已俱备矣。打拳上场后，手足虽未运劲．而端然恭正之中，其阴阳开合之机．消息盈虚之数已俱寓心腹之内。此时一志凝神．专主于敬．而阴阳开合．消息盈虚特未之形耳。时无可名．亦名之日太极。言此以示学者．初上场时，先洗心涤虑，去其忘念，平心静气，以待其动如此而后可以学拳。

    太极起势．当两手缓缓上升时，身体各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉．浊气下降，”切忌两手上升时两肩上纵，横气填胸”的上实下虚。何谓金刚捣碓7金刚神名钢，如精金百炼．坚而又坚，其手所持降疯杵也。捣碓者．如谷之在臼．以杵捣之。右手将棰如降瘐杵，左手微屈如碓臼．即取其坚刚沉重，又取两手收在一处．以护其心故名护心拳也。金刚捣碓的右拳、右腿上提时，左手、左腿随身体放松下沉，达到上下相合。“金鸡独立”也是上下对称动作。何谓金鸡独立?一腿翘起，象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提与左手下按、左腿的屈膝松胯下沉．上下对称，是逢上必下、逢下必上，升中有沉、沉中有升，上虚下实、轻沉兼备的具体表现。