请教一个站桩的问题

zhany007

大家好：
我站桩快有四个半月了，现在感觉一站桩就嘎气，想大便，所以每次站桩只有先放松一下了，还有就是站桩时感觉肚子象个皮球一样，很涨，这样下去会不会把肚子练大？顺便请教一下桩功的一些问题，应如何站桩？我感觉越来约迷惑了，不知道怎么样练才是正确的？（我是自己学的，站桩就是看一些网上的资料）现在的桩感是：两手至胳膊是麻的感觉涨，前胸和后背有时候有气感有时候没有，只是感觉站过很舒服（站桩时间一般30－40分钟），别的好像没有什么感觉了，（以前站的时候好像全身都有气感，现在不行了）

虎抱头

这是正常现象，注意放松，尤其是注意肩胯的放松，会阴微微上提，注意圆裆。

闪客夏日清风

坚持就是胜利！！！

dianzang

站前尽量先上厕所 时间可延长至一小时 不要过分追求 气感 有就有 没有也不要刻意

happykai

我来解释肚子涨的问题：

“感觉肚子象个皮球一样，很涨”——内家功练一段时间后，胸式呼吸自然变为腹式呼吸，由于呼吸方式的不同，腹部是有可能变大一些。不过绝对不应有“很涨”的感觉，这是下肢动作要领没做好，内气无法下行的缘故。练的时候注意两点：

一是加强“五趾抓地”的意念，站桩时，身体后靠，重心向脚跟方向移，这样，脚趾与前胫部必然用力扣地保持平衡，足心涌泉穴自然涵空，引内气下行到脚。

第二，即“松腰”，腰椎命门处向后靠，臀部下坐，要有“坐凳子”的感觉。臀部坚实，腰部自然就会放松，内气会下注到腿。对于腹部不要刻意内收，放松即可。吸腹造成“逆气填胸”的毛病。

再有练功一般是上肢的气感先有，下肢的气感后有。下肢的气脉比之上肢是较难练，气脉的开通应徐徐为之，不可能一蹴而就。