[原创]谁能教我打杨式太极时的呼吸?

piongq

谁能教我打杨式太极时的呼吸?

打拳我有时觉得很轻松,有时觉得很累,是不是因为呼吸配合不当造成的?

闪客夏日清风

自然呼吸！！！

崇德

转贴：太极拳呼吸法

作者：王寿山

太极拳神、意、气是构成其内功的三大要素。其中气与呼吸法，既是练好内功，又是学好拳架的重要因素，它对整体技术的提高和身心健康十分重要。拳论说：“能呼吸然后能灵活。”那么，练习拳时如何掌握与运用呼吸呢？笔者认为，应循序渐进，分阶段修炼。 一、自然呼吸阶段 　 “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，毫不着急、毫不努气地自然呼吸，不必受动作约束。动作时，当吸则吸，当呼则呼，一切通畅自然。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”“练形不练气”。如过早地关注呼吸配合动作，易出现憋气，对健康不利，对学动作不利。本阶段，应着重用心把握好动作规格，把动作学准确，将功架学扎实，打好形体基础，这是学好拳的关键一步。 二、意识介入呼吸阶段 　　是指在自然呼吸习拳的基础上，意识适当介入呼吸与动作配合。本阶段，拳架应比较熟练，打拳完整协调，连贯圆活，和谐流畅不“断劲”。这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”“以体导气”“开头利气”，形成“先外后内”“以外导内”之拳势。这时，意识能够主导整体动作的部分要素，大脑皮层可以兼顾呼吸运动，在意识的引导下，对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。并逐步增加在套路中呼吸配合动作的比例。进而，按动作要领，反复修炼，以形体引导，促关节经穴开启，达人气流注，使呼声吸与动作自然结合，初步形成不完全的“拳势呼吸”（这时，意、气与劲、形还不够协调统一）。本阶段，仍不要太注重呼吸配合动作。正确的做法是，因势利导，顺其自然，水到渠成。切记“意在精神，不在气，在气则滞”。 三、拳势呼吸阶段 　 “拳势呼吸”是指呼吸与动作（肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等）紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。本阶段，动作已成正确的“动力定型”，动作规范，已由“以外导内”达“以内引外”的拳法要求。这一阶段意、气、形的技术特点是“以意御气”“以气运身”“重意不重形”。这时，意识已是主导整体动作各要素的主帅，在意识支配导引下，形成呼吸配合动作，动作导引呼吸的有机结合。真正做到了“意到气到，气到劲随”“内外相合”与神、意、气、劲、形相统一的、有序的完全拳势呼吸。呼吸方法：以鼻吸气，以鼻呼气或口鼻同时呼气，不可用口吸气；呼吸要领为深、长、均、细、缓；呼与吸交换时，有个似停非停，似感弧形的暂短过渡，此时，呼或吸要柔缓、轻细、圆滑的自然换接。呼吸的基本形式是“气沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本规律是“动作时肢体上举、后收时吸气，向下、向前时呼气；动作时肢体上举、后收时吸气，向下、向前时呼气；胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气；随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。在发明劲时，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借气蓄力，再以气催力。即结合肢体动作，吸气聚蓄力于丹田；发力时，借助呼气催促，将内蓄的气感、劲力爆发出去。本阶段，以拳势呼吸为主，自然呼吸为辅。太极拳不是按呼吸规律编排的，呼吸与套路结构不可能处处相配合。练养时，绝不能因动作而限制呼吸。应铭记，“气以直养而无害”。 　　上述，为笔者修炼太极拳的粗浅体会，仅供习拳朋友参考。

李丰舟

开始还是先记动作不管呼吸，拳打多打熟练了就可以向这方面努力：开吸合呼，起纳伏吐，收吸放呼如此等等．

fengzh0126

轻松是因为没有用上劲。很累是因为用劲不得法，与呼吸无关。

运气的收放过程，自然会要求呼吸与动作的整体配合，达到李老师所述效果。

因此，松是重要的，不仅身体要松，意识也要松。过于注重呼吸将导致意识无法放松，从而使动作失于迟滞。

应该在松的状态中去体会整体变化的规律，包括上下、内外、本末的整体变化。

piongq

听教我太极的师父说“鼻吸口呼”是不是所有派别的太极都是这样？

piongq

说是这样说，可是我初学时倒能自然，不过学至今日，想自然都难了。

田力

要顺其自然，不要克意去追求。

taijihorse

以下是引用piongq在2005-9-17 20:14:00的发言：

谁能教我打杨式太极时的呼吸?

打拳我有时觉得很轻松,有时觉得很累,是不是因为呼吸配合不当造成的?

你学了多久了，要是初学者无须注重呼吸，要是已经开始得劲了，呼吸就要配合开合。。。。

piongq

我已学了快七年了。