太极拳理----呼吸之法

太极乡音

      呼吸其实是身体内外气体的交换，用太极专业词语，就叫做吐故纳新。太极中的阴阳平衡恰恰也在呼吸上体现的淋漓精致。
      呼气为阳气，吸气为阴气；体内上升之气为阳气，下沉之气为阴气。阴气与阳气之间的还存在这相互转化的过程，阳气上升仍为阳气，阳气下行即为阴气；阴气上升即为阳气，阴气下行仍为阴气。这种阴阳转化的过程，最终达到一种平衡。
      平时利用站桩进行关注力的练习，同时也是很好的练习呼吸的时候，这时我们更能够将注意力集中在呼吸上，去体会一吸一呼身体发生微小的变化，这也是我们在做任何练习之前，为什么要进行调息的原因之一。
      很多人在在开始的时候，可以把握呼吸的节奏，可是一到做起动作，就是似乎已经忘记了呼吸怎么去进行。


      下面跟大家来分享几点：
      熟练动作，先慢后快
      在你动作不熟悉的状态下，你很难再顾得上呼吸。所以，我们在讲究呼吸和动作配合时，动作必须熟练，每招每式都在一中无意识的状态下完成。在这个阶段，我们开始关注呼吸，把动作放慢，对呼吸的关注会更多一点。
      注意要领，把握配合
      呼吸是有要领的：
      起身、屈臂、手臂向内收、蓄劲时，吸气配合；
      动作在下蹲、伸臂、蹬脚及手臂向外、发劲时，采用呼气配合。


      简而言之：
      动作的合、虚、蓄用吸，开、实、发用呼。
      动作外展为呼，内收为吸；
      动作沉降为呼，提升为吸；
      发劲时为呼，蓄劲时为吸


      初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然，周身舒适和顺即可。


      以气带行，快慢相间
      呼吸和动作是一体的，既是对立，互相影响，也是统一一个整体的。舒畅的呼吸能够动作更加流畅，呼吸的快慢，也和动作的快慢相互依存。动作快的时候你需要蓄劲发力，动作慢的时候，你需要调息放松。只有做到以气带行，快慢相间，你才能真正体会太极拳的奥妙。


      回归自然，不断体会
      如果你以上几点能不能做到，那就先从，自然的呼吸开始，一切回归自然，听从身体的号召，从基础动作开始掌握，直到你可以做的更好，在按照我们分享的一步步的推进，相信你一定能悟出更多关于呼吸的道理。


      用一句话总结一下：“能呼吸，然后能灵活”，意即呼吸与动作当求其相互合拍，应呼者呼，该吸者吸。盖吸者为虚、为蓄、为合：呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活，否则虚实不清，真谛全失。