太极拳练习日记

火力

126兄弟你的工夫還很淺,是初太極的階段

fengzh0126

谢谢清风老师和火力老师的支持。

虽然也学了近两年太极拳了（还差4个月），但目前还在学初步的八式。另外，没有完全坚持做到天天练习（有时出差，有时偷懒），早上练习的时间也只有30~40分钟。显然，能有初浅的太极功夫，我就很满足了。

只希望自己瞎琢磨的东西方向不错，怕就怕像12老师所说练出毛病来就很不好了。

还请各位老师多加指点。别让自己悟错了方向。

太极清风

呵呵，126兄客气了，从练习时间看，吾得称你为兄了，呵呵。

练习太极功利心不可太强，过于执着结果有时候不利于进步。

太极之练习若在轻、松、灵、慢、匀上用意大概是不会跑偏的。一个轻字估计就能解决你目前的困惑，感觉啊，说得不一定正确，呵呵

整体上找找轻的感觉。清醒的头脑，轻灵的眼神，轻灵的步伐.，清爽的拳架形体....一举动周身具要轻灵，老论上开篇言轻，理应不假。

[此贴子已经被作者于2006-7-18 17:11:31编辑过]

fengzh0126

又是三个星期没有好好练拳。晕。重新练的时候感觉少了很多。唉。不能中断练习阿。

轻？没有一点感觉。。。。

唉。练得少了怎么会有感觉。。。

fengzh0126

很久没来了。

断断续续又站桩四个月。一直在练八式。

自我感觉全身上下有了整体的感觉。

肩开始有真正的松的感觉。胯开始松到里面去了。似乎是胯（还是腰？没整明白具体是哪里，应该是腰线以下，尾闾以上，肚脐眼以下1-2寸的里面）内部的运动带动全身的运动。站桩的时候好像能感觉到会阴的提起与收缩。

不知正确与否。反正站得更稳，运转更灵活，有整劲的感觉。

当然胯里面和肩里面松的还不够。好像腰的两边力量还不足，每天早上练完拳腰的两边很酸。

站桩时有肩松到地面的感觉。不过刚刚达到这种感觉。不知正确与否。

fengzh0126

今天早上特意找了找五趾抓地的感觉。

站桩时解决了一个很重要的问题：前一段时间松腰时，臀有点翘，腰有一点向前塌的感觉。

五趾抓地以后解决了这个问题。感觉腰脊竖得很好，而且保持了腰背的松。

练拳时把这种体会加进去，结果出现了意想不到的效果：

原来练拳总是一身大汗，现在虽然微微有汗，但已不是大汗的感觉。

原来呼吸有些短促，没法悠长，现在呼吸能够逐渐开始放缓了，心跳也没这么重了。

总结：原来脚前掌直至脚趾没有硼住，因而腰上吃力。硼住以后，腰能更好地松。松好以后，拙力少了，自然轻松。呼吸也能够放松，自然能够悠长。

fengzh0126

做不到五趾抓地，发现是因为以前膝是懈了。

如果膝能做到松而不懈就会好的。

fengzh0126

涌泉无根腰无主，力学垂死终无补。

根在涌泉，不在脚跟。

无尘

脚心,手心经常出汗,会是虚的感觉吗?

fengzh0126

练拳之前，我的手心经常出汗。而且很厉害。

现在已经没有了。只是打拳的时候满头汗，肩和背心都汗湿了。

手心和脚心好像不出汗。