[原创]林氏太极内功

王建业

  我们这里有句土话,叫剥了壳壳吃米米.吃花生米就是这种吃法.看见题目扎眼,就不看题目(壳壳),看内容(米米).我老师年纪大,86岁了,身上的太极东西多,练得多,写得少.我们这些老学生不写,谁写?我的文都是几十年的偶尔体会记录整理,算习作吧,文不好,丢垃圾桶.题目请帮我改一改,大家都接纳,最好,也请版主改改.

王建业

太极内功功法简介
要知太极内功含义，应先了解“太极”之义。“太”者，大也。是宽广无比的意思。“极”者，枢纽根柢之谓。是一种事物的两端终极，如地球分南、北极。也含登峰造极之意。“太极”两字组合，就有无穷的生机。
道家的宇宙创生理论认为：“未有天地以前无穷太空之中，浑然一体，乃为无极。无极生太极，太极者，天地之根蒂，万物之原始也。练武者，有练外功的，有练内功的，也有内外兼修的。
什么是外功？指习武者经专门方法训练，使身体的表皮部份具有比常人较强且能达到抗击打力和磕碰的能力，使人体达到外壮的效果。外壮功夫者，大都肌肉臃肿，神气外露，过去走江湖，耍杂技者，十之八九是此类，虽然也有气贯全身，承受重压，睡卧钉床等功效，但从养生角度看，不是正途。
什么是内功？指习武者经专门的方法训练，以提高精气神来达到人体内体内壮的方法。内壮功夫者，炼气入骨，功成之后，外形多瘦削，甚至枯瘠如柴，但内脏坚实，精神充沛，确有延年益寿之验。
没有内功的太极拳，亦不过肢体的运动而已,太极内功则是按太极原理为理论基础，习武者以专门的，特有的，甚至是独到的方法训练，提高全身每一部位的功劲，活络筋骨，疏通经脉，周身骨节放松，韧带拉长，各关节之间产生韧性，加上周身各部位的协调，精神的集中，肌肉的松弹，骨胳的支撑，呼吸的顺畅，增强人体的内在功能，强化人体的本能，开拓人体的潜能，提高人体的智能，使身心达到高层次的平衡和自由伸曲。使功力猛进，弱者练之变强，强者练之更强，太极拳内功的表现是：“棉里藏针，棉里裹铁，身如百炼刚，发劲似放箭，无坚不摧。”有内功者，极柔软然极坚刚。无内功的人，非软即硬，失之于偏，而不能刚柔相济。内功是人体内在功能的强化和能量的积聚，内可强身，外可御敌,是太极门培养人的养身、健身、强身、娱身、防身，技击的专门功法。
“功法”是太极拳架的基本功，练拳前，后可练，也可单练，不受时间，场地的限制。它是太极内功的培养基地，是通向高、深技击武功的阶梯，每一类功法又由若干单式练习所组成，其名称象形会意,潜移默化。由于功法较多。我根据几十年的练习体会，将其中最重要的，长功夫快的，立竿见影的，介绍出来，一经练习，三个月初见成效，一年大见成效，长期修练功效无限。我的学生李*、罗*、许*、陈**等学习太极拳，推手，同时练习太极内功，在四川省第5、6、7届推手比赛中战胜众多选手，获冠军。 一 些弟子虽未参加比赛，练习几个月后身体状况明显好转。如宁**，五十多岁，出租车司机，每天工作十多小时，非常辛苦。自练习太极拳，推手，内功后精力充沛，开车精神集中，睡觉特别香，当了几年出租车司机，未出交通事故。耿**，西南民族学院学生，黑龙江人，因学习任务重，睡眠不好，整天头昏脑涨，吃了几千元药不见好转，听人讲练习太极拳可治病，由于自学不得法，疗效甚微，后经王建业先生弟子戢**介绍，跟随王老师习练正宗杨氏太极拳、推手内功等，头昏脑涨症状消失，身体逐渐好转，现已完成本科学业，分配到四川省雅安市政府工作。该院学生吴*，也因学业繁重，失眠，经耿**介绍，跟随王建业练习太极拳，刚学会拳架，失眠消除，现每天练习太极拳成了习惯，一天不练，周身不舒服。弟子李*，学习推手，内功仅5个月，参加推手比赛，战胜温江某武术馆长,获得冠军。弟子许*，身体不好，经其父亲介绍，练习拳架，推手、内功，身体明显好转，且强壮，在第6届“峨眉杯”推手比赛中获冠军，其所在单位为一军工企业，壮汉极多，现已无人能推动他。一次，其单位举行足球赛，许*担任球门员，对方一员骠悍前锋带球猛撞他，裁判员判该运动员带球撞人，突然，该运动员倒地，几分钟都爬不起来，事后问他何因，他讲撞在许*身上就像撞在橡皮墙上，头脑一片空白，就倒下了。而许*却一点没损伤。我想若国脚运动员练习太极拳，推手，内功，在比赛的合理冲撞中，不致于受伤，比赛成绩会提高，恐怕在奥运会早就取得名次了。陈**原身体较弱，跟随王建业学拳、推手、内功，功力大增，身体也结实了，参加第6届“峨眉杯”推手比赛与师兄许*进入冠亚军决赛，第二年参加第7届“峨眉杯”推手比赛竟战胜我的**获冠军。跟随王建业老师学拳的每一位学员都有深刻的体会，得到好处，身体由弱变强以充沛的精力完成学业，工作成绩突出，事业有成，有的学成后到美国，日本，新西南等国去发展。028-80784017  coolwangjianye@tom.com

开心胸

楼主想怎么命名，是楼主的自由。有人不满，也是人家的自由，没有什么是能让所有人都说好的。

一切皆是圆

   走自己的路,让别人说去吧!

   继承和发扬才是我辈的宗旨.

   谈到练拳养身我身有体会,以前忙于社交应酬,年纪轻轻就得了脂肪肝和血脂稠,已有三年了.自从开始练习八十五式杨式太极拳,每天坚持不懈,最少三遍.通过一年的锻炼,到今年身体检查,各项健康指标都已正常,这全都归功于练拳的结果.

   希望建业兄排除一切干扰,继续把太极拳发扬光大!!!

gongfuxiaozi

以下是引用开心胸在2005-10-16 14:12:00的发言：

楼主想怎么命名，是楼主的自由。有人不满，也是人家的自由，没有什么是能让所有人都说好的。

命名事小,失节事大,历来练武之人不忘主宗, 杨式太极的主宗是杨露禅,杨式的拳,内功心法,器械就是杨宗师精神和武学的传续, 离开了主宗去谈练拳,等于走向了旁门走道,从思想上背离杨宗师,虽有功法也练不成功的,因为思想和精神决定了武术的境界..但愿在此能拨乱返正.人云亦云,皆为旁门.

[此贴子已经被作者于2005-10-16 20:19:39编辑过]

千江月

文章是好文章，有体会，有实例。但是，恐怕也不必一定要命名为林氏内功。就简单地称太极内功，是否更好呢？

tjqq

秦始皇统一六国后，就马上要统一度量衡，这是社会进步的需要！

现在有些人连这些基本的常识也不懂，还美其名曰：“这是自由”！悲也！

王建业

林墨根老师,林文涛老师于一九八八年合著<太极内功十二类功法解>,已被四川省体委”武术挖掘小组”采用,正式收入<四川省武术大全>一书.简述如下:

1.    无极站桩功

作用:培养人的精神贯注,身势完整,浑然无间,身桩沉稳, 培养以静待动的能力.

特点:放松入静,屏除杂念,呼吸自然深长.

动作举例：正气浩然，太公垂钓，混元合一。

2.    太极双环功

作用: 培养人两腰命门的旋转动度,带动两手,园转自如,体验太极图像中阴阳的相互运动.

特点:均匀连贯,上虚下实,完整一气,左右对称.

动作举例：旋转日月，二龙绞柱，力挽强弓。

3.    落地生根功

作用: 培养下盘根基,增强腿力,使其底盘沉稳.

特点:着重沉降,五趾抓地,涌泉放松产生吸性,使单田之气与腿桩一体。

动作举例：顶天立地，稍翁撑船，骏马奔驰。

4．内气鼓荡功

作用:化掉后天躯体的僵拙力,虚心实腹,理解以心行气与气遍身躯的作用

特点:着重心法，安炉立鼎，关键在于心火下降，（胸松）肾水上升（指丹田气上升），水火相交，团聚中宫的作用。.

动作举例：水火相济，回肠荡气，气壮山河。

5．沉腿养气功

作用:坚实下盘,养其韧性, 培养出脚跟的强盛内劲,使之根深蒂固.

特点:由松到柔,积柔成刚,动作须慢,匀,稳,沉,求其质量.

动作举例：鱼沉海底，将军跨马，指天划地。

6．灵猫行步功

作用:步随身换,出步轻灵,消除身手的僵滞硬拙,动而走向自然.

特点:重心移换合理,步随身换,轻灵自如而不飘浮.

动作举例：灵猫缓走，推波助浪，转弯磨角。

7．掤袋运劲功

作用:增强手臂弹性韧性,身手一体,将腰背之力通达于指, 掤劲自出.

特点:动作要慢匀,砂袋重量由轻到重,以能自然承受为度,不能勉强.

动作举例：掤袋松臂，架袋沉腿，袋压胸转。

8．松弹腿部功

作用:松开腿胯,利用其虚实变换, 增强独立桩法的能力, 增加腿的敏感性和灵活度.

特点:本类功法多以独立式为主,虚实分明,以意行气,节节放松,轻松自然.

动作举例：迎风摆柳，怪蟒缠树，临渊测位，

9．柔化胸部功

作用:使驱干部柔化, 增强胸部灵敏度,使其有随意转化的能力.

特点:轻松自然,用意不用力,利用胸部的自然起落,体会胸部形成的圆的运力.

动作举例：虚怀若谷，灵蛇出洞，金蝉脱壳。

10．            立如平准功

作用: 增强两手对称平衡的调节能力和灵敏度,”左重则左虚,右重则右杳,仰之则弥高,俯之则弥深”,阴不离阳,阳不离阴,阴阳互为其根.

特点:身桩中正自然,腰为车轴,气为车轮,动作要均匀,园活轻灵.

动作举例：左右逢源，捕风捉影，推窗纳月。

11．            定步放劲功

作用:将全身内劲瞬间聚集在一点发放而出,爆发力犹如雷击,在推手,散手中有速决胜负的能力.

特点:动作短,意念长,劲力透,而且具有松,柔,沉,弹的性质.

动作举例：狂弩透胸，晴空霹雳，电闪雷击。

12．            动步放劲功

作用:活用其身法,步法上下协调,灵活自如,可达到临阵运用,量劲而行,实用对”敌”.

特点:完整一气,上下相交,可长可短,气势逼人,随意而行.

动作举例：指东划西，猛虎扑食，鲁班填塞。（未完）０２８－８０７８４０１７

coolwangjianye@tom.com

李丰舟

我看你是没学到什么东西.光就个花拳架了.

王建业

上接１８楼

广西北海市高德平阳北铁一级公路收费站的陈开平曾向林老学习太极内功,写了: “太极功法歌”,道出了其中一些功法名称和练功原理,我引用如下.

太极功法主丹气，内修舍利外练皮。

浑身松弹爆炸劲，气沉丹田功力置。

五体投地腑身肢，前弓拍击出丈几。

腰胯臂打闷雷响，立墙倾倒把山移。

匹配阴阳无开始，随遇平衡变机理。

上虚下实杨柳摆，左升右降妙法施。

稍公撑船采十指，借捋回旋整劲急。

扭动带脉顺势拨，竹杆抛出命必毙。

霸王举鼎向天支，震荡丹田要呼嘘。

泰山压顶蹬抛舞，拼发潜能比根基。

推窗纳月游泳姿，巧推前抹绵如絮。

飞身型动迎波浪，汹涌澎湃冲破堤。

太公垂钓鞭为臂，意欲传递手拉丝。

态若自然守封中，正座回撤钩巨鲤。

顶天立地拨身举，八面支撑伸腰肌。

天崩地裂盘石压，内固精神不委靡。

正气浩然哼哈嘻，排浊吐故呵吹呬。

意行三关精内固，尻道提起升旭日。

二龙绞柱缠绕依，变换方向朝手视。

野马分踪弧型走，身体开合变双肢。

水火相济互为倚，混元一体甜如蜜。

虚实渗补调平准，肝脏上行肾水滋。

五气朝元结丹子，细匀深长龟息微。

推开闸门任督行，放松入静体受益。

立地生根桩入泥，对着拔长实掤彼。

遇劲顺化随人走，九曲串动珠不死。

翻江倒海揉肝脾，腹内腾燃火山起。

波拍浪打声巨鸣，提。吞吐得法金晶

拂扫扫尘挠八字，横扫千军风卷纸。

单掤腕旋鱼尾摆，启动锅轮力无比。

狂风劲草雷鸣疾，闪电划过无休止。

进退顾盼如马奔，枪打弹丸迅猛激。

力挽强弓扩胸试，前推后拉收缩蓄。

吸满呼尽任自然，放箭穿杨百步里。

地动山摇筛簸箕，风柔相克有玄机。

乾坤倒置互转换，哼哈二气吼雄狮。

骨升肉降活轮机，接劲掤实防舒指。

推内骨滑互串联，神明走化在我意。

如影随形步伐移，你来我往俩相依。

纯熟太极乱环内，沾粘连随好胶漆。

腾燃发放弦脱矢，跃进半步脚跟抵。

全身柔软向天发，掌握重心由自己。

神龙摆尾重殿击，胯松腰圆靠不知。

尾闾中正陀螺旋，顺势转磨离心去。

立桩布阵引诱敌，八门五步有坎离。

错兑踏震迷宫位，九死一生险为夷。

气注颠稍无滞淤，洗涤污浊少求医。

精血常养芳颜保，贡丹妙药胜灵芝。

铁腕扭柱搞螺丝，向前往后要警惕。

转关反骨手回拧，轻拿擒制冷猝齐。

太极功法有神秘，挖掘研究拳理稽。

崇尚科学不迷信，弘扬武术创奇迹。（未完）