练太极拳有利于提升幸福感——美国研究员

莎无静

据美媒报道，美国最近的多项研究和详检都发现，练太极拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度、免疫系统反应、睡眠习惯、幸福感、自我价值感，以及在认知测试中集中注意力和完成多项任务的能力。报道指出，太极拳是一种动作柔和的武术，它采用腹式呼吸法，姿势有点像舞蹈。对很多年龄段的人来说，它都是非常有效的锻炼方法。

研究者把过去几年练太极拳的中老年人和年龄相仿的久坐成年人的大脑进行比较。结果发现，与从未练过太极拳的调查对象相比，太极拳练习者大脑中与决策和注意力相关的部分表现出更好的连通性和其他层面健康度的改进。波士顿塔夫茨医学中心的补充与整合医学中心主任表示，总的来说，太极拳“能提高身体和心理社会健康程度”。不过，俄勒冈研究所的项目首席研究员认为，科学家们还不确定太极拳是否大大优于其他轻中度运动，比如散步、瑜伽和负重训练。

但是，这名研究员同时强调，练太极拳肯定好过不运动或进行非常轻微的运动，“我们的研究确实表明，太极拳比拉伸等低强度运动的效果要好很多。”

他还透露，很多社区中心和美国各地的基督教青年会都提供价格便宜的太极课程。可通过美国太极与气功协会的网站找到附近的太极拳项目。