多大年纪适合打太极拳/（任明明太极）

任明明

首先，太极拳的运动强度不是人们想象的那么低。打太极拳的运动强度确实不太剧烈，尤其是跟很多球类运动比。但是，太极拳的运动量也不是人们想象的那么低。事实上，一套拳打下来，越慢越累人。有兴趣的朋友可以比较一下，走太极步时，慢上步明显比快上步要累人。太极拳的难度和运动量都在一个“慢”字上。千万不要把慢当成运动量小的代名词。一般来说，按要求正常强度打太极拳，运动量不会低于慢跑。

其次，中国传统养生文化不赞成大运动量。中医认为，大运动量特别消耗人的元气，是健康的大敌。现代的证据之一就是：近现代知名的奥林匹克运动员，鲜有长寿者。即使是年轻人，也不宜经常进行大运动量的运动。

第三，年轻人可以通过多种方式适当增加运动量。比如：学习陈式这样的发力的太极拳，采用低功架练习。

第四，学拳要趁年轻，晚了身体素质就不允许了。太极拳对腿部的力量、柔韧性、平衡能力要求很高，老年人很难达到标准，只能降格以求。所以，老年人如果身体条件不是很好，以前又没有学过太极拳，就很难再学好太极拳。事实上，太极拳和大多数运动一样，年轻人习练有得天独厚的优势。

第五，太极拳是中国人的祖辈留下来的运动和养生方式，绝没有厚长薄幼的意思。

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