随陈振肖老师学拳 所感悟到的太极修炼过程

杨如霆

随陈振肖老师学拳   所感悟到的太极修炼过程

       浅谈太极拳的修炼过程

                         文  /   王  永

   我国的武术历史悠久、源远流长。太极拳是我国的名拳之一，和形意拳、八卦拳并称为内家武术的代表。太极者，无极而生，太极生阴阳，太极拳阴阳拳也。这三种拳法内涵一样,只不过外在的表现形式不同而已,都是力与巧的完美体现。本人自幼习武多年，先后经过真一子道长、释成超法师和太极名家陈振肖三位师傅的传授, 对中华武术太极拳的修练过程略知一二。

    太极拳有明确的规矩，可操作性很强，只有完全按照规矩练，慢慢会体会到玄妙的那一面。中国有句古语曰：“无规矩不成方圆，”太极拳的修炼同样要经过学规矩、守规矩、懂规矩、练规矩、脱轨矩五个过程，因为修练太极拳是一项细致入微的由“后天返先天”的人体再塑自然的工程，只有如此才能修炼出纯正的中华武术太极拳。目前,通过练习太极拳健身的人很多，这其中有相当一部分认真刻苦的人想攀登太极之巅、修练出太极功夫，但往往数十年或一生也未能够真正懂得太极拳的真谛。就其原因可分为两方面：一是教学太极拳的传递本身就未能真正得到太极拳的真谛，其太极拳每个动作姿势的间架结构就会存在或多或少的顶、匾、丢、抗等不同的毛病，如果以这样的方法去学习掌握太极拳，即使穷其一生精力又能如何，又谈何去体悟太极拳的真谛；二是虽然部份人掌握太极拳,但因其他方面的原因而不能真正的授业解惑，就应该去寻找老师不能真正授业解惑的缘故，以期正确掌握太极拳的技艺和要求,通过习练完成太极拳的学习课程。

我的师傅陈振肖常对我们说“正确的拳架就是太极拳全部功夫的基础。”如果能完整的掌握太极拳拳架，所学拳架又是正确的,就能走向成功之路，学习掌握拳架的同时就是学规矩的课程；那么在学规矩的时候，就应该聚精会神地观察、认真地学习每一个太极拳的动作，身体力行，一丝不苟，尽可能不放过纤豪细节。切忌操之过急，应该如同小学生初学写字那样，横平竖直，方方正正，先学楷书、后写行书。

在学习掌握太极拳架并且能够定架以后，就应该进入守规矩的阶段了，在这一阶段要严格遵守按当初所学的太极拳的姿势动作要求去习练，例如：虚领顶精、立身中正、松胯屈膝、圆裆泛臀等。不要早早存有标新立异之心，妄图创立新的太极拳架，要知道艺无止境，在此过程也不过仅仅学习了一趟太极拳架而已。只有先继承，才能谈发展；只有遵规守矩，才能做到学习和掌握太极拳。

当能做到守规矩而不发生太极拳跑架子练习的时候后，习练者必须认认真真、尽可能多抽些时间反复练习拳架，并认真揣摩，细心领悟，开动脑筋寻找太极拳架里面的运动规律，懂得每一个拳式的来龙去脉，懂得太极阴阳理法的含义，此阶段俗称为“懂规矩”，也可称之为“找规律”。果能如此, 就能够自己捏架子, 自己给自己改正自身的顶、匾、丢、抗等不足之处了。陈鑫老人曾说：“理不明，延明师；路不清，访良友；理明路清，而犹未能，再加终日乾乾之功进而不止，日久自到。”

懂规矩并不代表自己就有太极功夫了，还需要练功夫和掌握规矩的过程。要把太极拳的规矩和功夫练上身，必须精益求精，再加上时间和汗水才能成功。太极拳开始练的是“周身相随、内外一致”的知己的功夫，然后拳架与推手对练才能掌握知彼的功夫、以求懂劲，练习时要无人若有人，对练时要有人若无人；外面要练的是筋、骨、皮，里面要练的是一口气。如果把规矩练上身、合规矩有功夫、有灵动了，做到一动无有不动、一静无有不静，就能够掌握随心所欲的变化无方、神鬼莫测，发人于丈外而人不知我、我独知人，完全是无意动而自动。

至此就可以进入脱规矩而不离规矩的阶段了。由原有正确的一招一势中深刻研究、寻找新意，创立新的拳架，分枝开叉，而仍不失于阴阳易理之道，万变不离其宗。这一点从当今百年之内的由陈氏太极拳直接或间接发展出来的杨、吴、武、孙等式的太极拳可见一斑，虽姿势动作各有差别但却丝毫未离太极阴阳理法的准则。

以上虽然介绍的是太极拳的修炼过程，其实我们国家的每一个武术流派、拳种也都应该是如此的，只不过是大同小异罢了。

               【二零零四年十月十日子时写于家中】

杨如霆

     从网友身边看到了王先生原创的此篇太极文章，对本人有所启示，故借阅转贴网站之上，觉得有必要与大家共赏。