太极拳运动全身要点 2

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脚   实脚从脚跟到大指有劲，虚脚则前半大指有劲，支住地，如果钉到地中

　　附步法，步法只有8种：

　　1、弓蹬步（进，退）

　　步法：弓蹬步，是前腿弓曲，后腿蹬，和一般弓蹬不同处，全在后腿的裆劲松开，不可绷直。则膝也略松而下垂，则进退变换灵活，包括进步的（如金刚捣锥），退步的（如倒卷肱）

　　2、骑马步（进，滑跟）

            

　　步法：骑马步，两腿同曲膝，裆松膝合，进步如背折靠，跟退步如二套顺拦肘，滑步是前后脚如蹬在一对滑轮上，同时掉过来，尺寸不变，掉步则比滑步慢些

           

　　3、虚收步（非丁非八形，收转，退进，跃）

            

　　步法： 虚步（非丁非八形的步法）后脚尖向斜角，前脚尖向正前方，两足相距尺许。前足尖扎地，后脚踏地，收的如初收；转的如再收；跃起的如玉女穿梭；还有后足虚的，如进的六封四闭的后脚，和转的闪通背左足。

　　4、顺转进步（退步）

            

　　步法： 顺转进步，如搂膝斜行拗步，身向左转，左足尖斜向左前方进小步。

        

　　5、拗转进步

              

　　步法：拗转进步，如闪通背，身向右转，左脚前进。

　　6、箭步

　　步法： 箭步，如玉女穿梭转着进三步，和小擒打进步两部而不转。

　　7、偷步，盖步

              

　　步法：交叉步，两脚交叉前进，进的脚在原脚前边经过叫盖步，如上云手第三式，进步的脚在原脚后边经过的叫偷步，如中云手第二式和小擒打第一步。

　　8、侧弓蹬步

            

　　步法： 侧弓蹬步，如一套当门炮，后腿弓，前腿蹬，而身手向前。

　　腿的用法：

　　有胯打、腿打、膝打，倒卷肱的后腿包括胯打、腿打；金鸡独立是膝打。

　　但讲腿脚有八种：

　　1、踢       发劲在脚尖，如插脚。

　　2、起       同踢，但双脚跃起，如二起脚。

　　3、捭       发劲在脚面外侧，如摆莲

　　4、踹       发劲在脚掌内侧，如右插脚，左足进步时的作用

　　5、扫       发劲在脚跟内侧，如双推手的右脚，扫蹚腿的左脚

　　6、套       进步到对方腿外侧，就象套子，如金刚捣锥的左腿。

　　7、衬       进步到对方腿内侧，像衬上一层，如拦擦衣

8、蹬       发劲在脚跟，如转身蹬脚。

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（文章仅供参考）