练太极扭伤腰部怎么办？

好梦

　　在太极的练习过程中，不正确的习练姿势会对稍微年长的习练者造成不同程度的腰伤。如果腰部扭伤了应该怎么办呢？首要的一点就是赶紧停止太极的练习，不要逞强，接着可按照以下步骤实施，降低对身体的伤害程度。

　　练太极腰部扭伤的紧急处理方法
　　腰部扭伤的紧急处理方法：
　　1.休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。
　　2.可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。
　　3.对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。
　　4.肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
　　5.对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
　　腰部扭伤注意事项：
　　冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。

      来源：爱学艺太极拳网

ixueyi

不是一般是膝盖出问题吗？练太极还能扭伤腰部？

学子

通常只见练错在下肢关节，好像很少说是影响到腰椎的，除非那个人本身已有腰腿痛毛病缠身，又不会因病调整自己的拳架，那样就有可能引发疼痛了……。

ixueyi

学子 发表于 2015-5-7 08:03
通常只见练错在下肢关节，好像很少说是影响到腰椎的，除非那个人本身已有腰腿痛毛病缠身，又不会因病调整自 ...

是的，自己本身腰部有问题会有这种情况！