推荐一种内壮之功

taijichong

[Point=10][UserCP=100]的
[/UserCP]练拳不站桩,等于瞎晃荡.
内壮之桩功对有心持久练习的人,是事半功倍的.
[/Point]

yuewang

去死吧，搞什么J8，贴上来就是让人看的，藏什么藏？！

xtyxtyxty

太保首,发点东西能少块肉啊

afante

嗨……

afante

推荐一种内壮之功

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的

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练拳不站桩,等于瞎晃荡.

就贴了这么个东西，耍人来着呐？！

kuson_chen

我看过，以为是什么，看后才知道那只不过是小孩玩的游戏罢了。还吹什么桩功。一个不懂武术的人发贴说可以练了很厉害，那你信不信？

taijichong

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骑马桩

两腿左右分开，间距宽于肩，马步不蹲，高度根据体力，由高到低，循序渐进。

两脚平直，五趾抓地，尤其是大趾，二趾要抓紧地面，如老松生根。身躯直，百会--会阴--两涌泉连线中点成一垂线，鼻尖--肚脐成一条垂线。但肩，
背，腰，髋要放松，两臂左右平伸，两手握拳，拳眼朝上，两膝，两踝用意外撑，双拳用意尽力外推，如顶两堵墙。挺胸，吸腹，腹式呼吸吸气时，提肛，提外肾，
同时百会上顶。呼气时，气下沉，全身放松，松外肾，松肛。

整个身体要有五张弓的劲儿，头顶至左足是一张弓，头顶到右足又是一张弓，右手

通过颈到左手是第三张弓。左手到右足趾是第四张弓，右手至左足趾是第五张弓。

第一，二，四，五张弓的弓背在腰，第三张弓的弓背在颈椎。还要把全身看成是整体，是五弓合一的一张弓。

久练此功能壮肾，强腰，使下盘稳固，增大气力。用武术行话来说是炼根。

年轻人，身强力壮者宜练此桩。一开始只能站3，5分钟，要有毅力，坚持下去，

逐步增长练功时间。能站半小时以上，就能出功夫。



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如果只是看了以后也能知道好坏，那

无数名师都是看出来的。

我练了几天，确实挺难坚持的。

南蛮拳痴

      学生照方抓药,立马挪开凳子对着屏幕站起<骑马桩>来!~可怎么也没法把"百会--会阴--两涌泉连线中点成一垂线"啊!

     ~后来强行把膝尖往前下一拱,很真的站成了呢!~不过太吃力了!~练着累!~不想练!~

wqw1611

好不好自己知道

taijichong

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Acupunctures (bai3hui4,hui4yin1,yong3quan2 )are not a standard to
100% perfect action.It's just tellling U chest-backbone-waist is all
straight-as one line.So U are too weak on your paitent not
your strength.I could do this for 10 minutes at most.One
can do nothing else if he/she last so long.

U'd better quit and find something sounds easy and comfortble.