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1 练拳第一步要先找准百会穴 太极拳宗师杨澄甫生前曾多次强调“不懂顶头悬，白练三十年”，找到头顶的百会穴，下巴微微内敛，脖子要保持垂直于地面，紧靠衣领，拳才不会白练。
2 练拳留好退路，处处留余地 练拳讲究“留余”，腿不能蹬的特别直，手也不能最大限度的直，相反都要留点余地，留余地是为了给后续的变化以足够的空间，即便在发劲的时候也要打出八九分劲力，留上一两分，万万不可倾全力而出。
3 练拳保持周身一家 人的身体有四个天生的自然弯曲，颈椎、胸椎、腰椎、尾闾；颈椎向前，下颚内敛，顶劲领起，这些要领正是为了把颈椎拔伸，胸椎要向后，含胸是为了胸椎的拉伸，拉伸在太极拳的基本功中是非常重要的一个基本功，比如最重要的就是用意念对你的脊柱进行上下以及水平旋转。
4 要有良好的武德 太极拳是传统武学，其产生遵守了儒家道家的哲理，练拳做到不丢不顶，不卑不亢，不贪不欠，这也恰恰是我们做人的道理，做好了人，练拳也会事半功倍。
根据你的练拳经历，你经历了哪些必须要遵守的准则呢？ 欢迎各位拳友留言分享哦~ | 
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发表于 2017-5-20 14:02:09
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