请教一个关于腹式呼吸的问题

liang581 · 发表于 2006-11-6 09:13:00

我是一个刚接触太极拳的爱好者，想请教各位老师，什么是腹式呼吸，如何练？小腹肌肉需要有意识地一收一放吗？谢谢！

糊涂书生 · 发表于 2006-11-6 10:21:00

初学就先自然呼吸就好

腹式呼吸有顺逆两种,顺呼吸就是吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部塌下去,逆呼吸就是吸气时,腹部塌下去,呼气时,腹部鼓起

试一下在长跑中的深呼吸,那就是逆呼吸