内家拳、外家拳有何本质差别？

chinatj

近来有很多网友在讨论陈氏拳是不是内家拳的问题，到底内家拳、外家拳的区分标准是什么？将百度的知道一文转贴在此，希望大家探讨。

内家就是要用意念自己练出气来的。
外家就是用训练来得到力的。

一般印象中，
内家的打起来不容易累，而且内家拳武师外表上看不出来是练家子。
外家的打起来要拼体力，外表结实粗壮，能看出来像个练武的。

上面是我印象所说。
我的老师告诉我。
其实内家外家之分是一种浅陋的区分方法。
内家，就是用自己的意念把气血聚到某个地方。
外家，就是用外力辅助，让气血主动流到某个地方。

而且不少拳种，难分内外。
例如咏春，就分不出来。

回答者：月落47442 - 见习魔法师 三级 2-5 13:57

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楼上错了,主要是训练方式的不同,内壮外壮的说法倒有些正确,内家主要从体内求取力量,在发力中不必依靠惯性来发力,所以他的发力经常显得不可思议,比如在毫无空隙的搂抱中将人击伤或者打飞,而旁人看起来他只是按了一下而已.而外家拳始终脱离不了依靠惯性这个打法,内家打的是整体劲,没有经过内家伸筋拔骨等训练方式,外家拳是无法将全身的意气力整合在一起的.内家拳是非常实战的,典型的有太极,心意六合,形意,八卦,和某些内家通背.

评论者： 天风黑月 - 试用期 一级

都是误导。所谓内家拳是从内连起，由内壮而达到外壮。外家拳是从外在入手，由外壮而达到内壮。内外家殊途同归。看看德建的少林拳，再看看陈小旺的太极拳就知道了。

评论者： 大金刚捣锥 - 童生 一级

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主要就是先发制人，还是后发制人。其它的说法都是演义了。

chinatj

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“内家拳”与“外家拳”这两个词约起源于清朝，这是因为自明末清初开始，一些内家拳流派开始创立，并逐渐为世人所知晓。但是，由于有些内家拳流派“反清复明”的政治背景，使其不愿将海底公之于人，又由于内家拳抬手发人、伤人于无形的技击效果，使内家拳蒙上了一层神秘的面纱。

?

一、释名?

要想知道内家拳、外家拳的由来，应当先了解“内家”与“外家”的词义。“外家”即出家之意，例如出家为僧，超脱凡俗，追求西方极乐净土。而“内家”，就是在家，指在家庭中生活，也就是可以娶妻生子，共享天伦之乐。我国的道教(指正一教等教派)最初是允许娶妻生子的，后来也只有元朝丘处机创立的全真教派不允许道士结婚。因此，习惯上也将道士视

作“内家”。?

那么，所谓外家拳，便是指出家人练的拳术。而我国中原拳术大多与少林拳术有渊源或者受其影响，因此，便将与少林拳术有相同特点的一大批拳术划归外家拳。与此相对，内家拳大多创立于道观，因此，人们便将这类拳术统称为内家拳。?

在此，有两个问题应当说明：?

1.并不是所有源于道观的拳术均符合内家拳的特点，也不是所有源于寺庙的拳术均为外家拳的风格。人们最初区分内家拳和外家拳，只是一个大体的分类，后人于此不可过于拘泥。?

2.技击术最初应发源于下层民众，民间群体是其术的基础。只是后来由于寺庙、道观中的僧侣、道士们将民间武术整理、发展、创新后，使其更加精妙和系统。此外，古人也有托名拳术创立于某寺庙或道观的，以增加其神秘性。因此，绝不可抹煞民众在我国武术发展史上所起的作用，更不可以因此藐视一些非僧非道流派的民间武术流派。?

二、不同特点

1.先天力与后天力：先天力又叫本力，是局部肌肉伸缩的力量；后天力又叫内力，是一种整体发力。外家拳是用先天力打人，其特征是局部肌肉紧张，很少将人打飞；内家拳是用后天力打人，其特征是局部肌肉用力很小，便可将对手轻易发出。因此，会不会发人是鉴别内家拳、外家拳的最重要的标准。而内家拳功夫愈高，愈可以在任何状态下，用任何部位将对手发出。?

2.先发制人与后发制人：先发制人是以我方的主观判断为主，抢先出手，包括使用预先练熟的连环招法攻击对手，这是外家拳的特色。后发制人是根据对手的招式和劲力来决定我方的招式和发力方法，通过“听力”来判断对手，然后通过发力来反击，这是内家拳的特点。?需要指出的是，后发制人并不意味着总是后出手，如果是这样的话，当你遇到内家拳手，你尽管破口大骂，只要不动手，他便拿你没办法了吗?实际情况并非如此。所谓后发制人，并不是拘泥于外形的先发后发，而是在听力后再发力。内家拳手完全可以先出手，你不接招便是实手；你一接招，他便听力、变力、发力。?

3.技术内容不同：也许是内家拳是由外家拳发展而来的缘故，在内家拳中，有不少招式的外形来自外家拳，但是在外家拳中却鲜有内家技术。这是因为内家拳的精髓就是发内力，会发内力的拳术就是内家拳。?

4.体形不同：练外家拳的拳手大多肌肉发达，棱角分明，特别是有些拳手挺胸收腹时，八块腹肌如同搓板，煞是健美(当然也有些体形不同的)。但是，看看内家拳手，有溜肩膀的、有含胸的，即使是身材最好的，也有两个明显特征：一是放松时胳膊上的肌肉不带棱角，好像有一层水膘，这是经常放松局部肌肉所致；二是不管多瘦的内家拳手，腹部总是前凸，不易看到腹肌，这是经常气沉丹田所致。当一拳打在外家拳手的肚子上时，会感到如同打在一块钢板上，震得手生痛。而当你打击内家拳手的肚子时，却如同打在皮球上，会将你弹飞。?此外，外家拳的外形多见棱角，如同楷书；而内家拳行拳如同行云流水，似行书或草书。外家拳对身形的要求多为挺胸塌腰，刚猛迅捷；内家拳则崇尚含胸拔腰，柔和缠绵。?

三、训练方法的不同

首先应当说明的是，内家拳与外家拳在训练方法上有一些共同之处，如需要练柔韧性、力量等，在此不再赘述。而此二者训练中最大的不同点在于，外家拳偏重于外功和先天力的训练，例如铁砂掌、铁臂功、铁拳功等，其考核指标多为实物，例如举多重的石担、一掌打碎几块砖等。?

而内家拳则更注重内功和后天力的训练，通过内功培养内力，通过试力、听力来力的敏感度和发力效果，其考核指标多为发放效果，即在任何状态下，运用自身的任一部位，一举将对手放出，并且控制被放出的对手的身体旋转角度和方位等。?

最后应当着重指出的是，不论内家拳、外家拳，其训练的主要内容应是对抗性训练，只有在不断的搏击中，才能使肢体产生下意识的条件反射，才能培养出胆量和实战感觉。

zptjs

以下是引用chinatj在2006-12-25 20:01:00的发言：

近来有很多网友在讨论陈氏拳是不是内家拳的问题，到底内家拳、外家拳的区分标准是什么？将百度的知道一文转贴在此，希望大家探讨。

内家就是要用意念自己练出气来的。
外家就是用训练来得到力的。

一般印象中，
内家的打起来不容易累，而且内家拳武师外表上看不出来是练家子。
外家的打起来要拼体力，外表结实粗壮，能看出来像个练武的。

上面是我印象所说。
我的老师告诉我。
其实内家外家之分是一种浅陋的区分方法。
内家，就是用自己的意念把气血聚到某个地方。
外家，就是用外力辅助，让气血主动流到某个地方。

而且不少拳种，难分内外。
例如咏春，就分不出来。

回答者：月落47442 - 见习魔法师 三级 2-5 13:57

对最佳答案的评论

楼上错了,主要是训练方式的不同,内壮外壮的说法倒有些正确,内家主要从体内求取力量,在发力中不必依靠惯性来发力,所以他的发力经常显得不可思议,比如在毫无空隙的搂抱中将人击伤或者打飞,而旁人看起来他只是按了一下而已.而外家拳始终脱离不了依靠惯性这个打法,内家打的是整体劲,没有经过内家伸筋拔骨等训练方式,外家拳是无法将全身的意气力整合在一起的.内家拳是非常实战的,典型的有太极,心意六合,形意,八卦,和某些内家通背.

评论者： 天风黑月 - 试用期 一级

都是误导。所谓内家拳是从内连起，由内壮而达到外壮。外家拳是从外在入手，由外壮而达到内壮。内外家殊途同归。看看德建的少林拳，再看看陈小旺的太极拳就知道了。

评论者： 大金刚捣锥 - 童生 一级

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主要就是先发制人，还是后发制人。其它的说法都是演义了。

外家拳是从外在入手，由外壮而达到内壮。内外家殊途同归。看看德建的少林拳，再看看陈小旺的太极拳就知道了.

------------其实德建的少林拳，与陈小旺的太极拳，根本就是一家。你如果拿德建的少林拳，与杨家及其各位传人衍生的各家太极拳相比的话，就知道你的“见解”是错误的了！

因此，人们普遍承认（除了陈沟拳术的少数传人外），陈沟现在练的拳术，基本就是少林拳的分支，与太极拳完全没有关系的。

所以，才有山东的洪式太极拳、才有北京现在已经定型未来肯定正式命名的冯式太极拳。

[此贴子已经被作者于2006-12-26 9:45:00编辑过]

wangjues

内外双修岂不美哉