体会领悟探讨请进

jade-taichi

我的一点点体会，从运动学，生理学角度考虑如何练太极，供大家参考，也希望各位高手赐教，为我指正错误。

1，沉肩坠肘，就是把肩胛骨往下不抬肩，用的是胸肌和背阔肌肌力的朋劲，同时意识从三角肌沿手臂松到手指及其所指方向。

2，虚领顶劲，在这之前，加强颈肌肌力，在动手臂和身体时，一点都不摇脑袋（意识向上顶），又叫顶头悬。可配合合气道的受身（滚翻）练习。

3，含胸拔背，靠背阔肌撑开，加上头顶劲，同时大胸肌平衡背阔肌微棚，肩窝内收，肩峰向前，意识沉丹田，遇顶头成对拔。渐渐就能通任督二脉。

4，太晚了，下次再续。

总之，最好还是松字上，多加练习，并从心眼里放松全身至每根手指，而不是外形，这样就有电流和吸力产生了。最后，看你如何养生了。所以，练太极不能像做操，得慢慢练习，反复琢磨，用身体去感受，更要加强道德品质修养。太极拳名虽为拳，实是文化精髓的提炼。注重养浩然正气的生活。

对不起，牛吹大了，自己还没有定时作息，睡了睡了！

大家不要怪我。

caojingfeng

我也来吹牛了,呵呵.个人观点,这些要领是不能分开来看的,他们只有相互作用才有实际的意义,象觉肩附肘,含胸拨背,虚领顶劲都能起到气下沉,使重心不上浮的作用,这个很容易体会的,我们一松肩,气就在下,而一耸肩气在胸,太极的这些要领就是为了使我们的身体达到一个实战中的最佳状态,全身成为一个有机整体,牵一发而动全身,

afante

我也来凑合一下。太极拳第一要义就是“松”。要先学会不用力。不用力就不能练力。练肌力就不得不用力。所以不该练肌力。

“松到一无所有是真功”，这句话很有道理的。书上的几条要点，我以前也很重视，但练着练着就不那么重视了。因为发现只要分清阴阳，学会了阴阳的流转，那些要点就是自然而然的事情了。

总之，劝楼主不要练肌力。如果头不正，常是因为背上未松透。切不可用力去扶头。

各人的理解不一样。在下对楼主提出的每一条都有不同的看法。但是不说了，说不清楚。