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祝大彤先生：怎样练好太极拳
怎样才能练好太极拳呢？练好太极拳，首先在"练"。有的拳友甚至当了拳师，并没有下功夫练拳，而是练
习单操手的太极功或站桩。我并不反对练习单操手和站桩，但这仅仅是辅助练功活动。而太极功夫是每天
循规蹈矩认真练拳才能得到的。很多身怀绝技的老拳师都 是每天练拳不辍，从不间断。
练太极拳，也称打太极拳，确切的说，叫“盘架子”。因为太极拳的套路自始至终走弧线，有人说，太极
拳套路是由大小不同的环组成，故称“乱环拳”，弧形的线条比直线能负担更大的重量。陕西的窑洞，
顶部均为弧形，古代石桥无一不是拱弧形，以负担重压。练拳开始，切记要走弧线，忌直来直去走直线，
否则，得不到太极拳特有的圆活趣味和深层的功夫。
怎样走弧线呢？传统太极拳的拳理拳法规定，盘拳一定要注意方位，所谓方位为南北东西，东北、东南、
西北、西南四个正位，四个隅位。练拳者面南而立，严格按四正四隅行拳，拳师称之为八方线。如正单鞭，
左实手，从西南起，运行至正南，终点在东南，正好走了一个弧线形，身子周围就会形成一个圆形意念圈，
在与人试手时，对方很难攻破这个“圈”。初学者和练拳多年的人都应该遵循太极拳这一特殊的训练方法
进行修炼。
在盘架子之初先要排除杂念，作好预备式，必须慢慢安静下来，手脚四肢空松安静，也就是说心要静，
手要争，胸部虚灵，做到无思无意无我无他，中正安舒，身上不带拙力，这叫“澄源清流”，方可往
下盘架子，如果水源不清净，就先要澄清水源，水源澄清之后，水流自然清洁。所以要求盘拳时作好
预备式，做到“一举动，周身俱要轻”，不可有僵滞之处。伸手提足注意虚实，也就是阴阳。有人说，
阴阳是拳母，松柔是拳魂，不知阴阳，就没有松柔，这套拳是练不好的。
阴阳就是虚实，阴为虚，为静，为吸，视线收回；阳是实，是动，是呼，视线外放，这是始终不变的拳理，
有了功夫修炼到高深境界也是如此。
初学者先不要注意呼吸、虚实、视线，而首先要过僵滞关。初学拳的人，往往上下手脚不相配合，伸手提
足四肢僵滞，甚至呼吸困难胸口胀闷，这也是必然要经过的阶段。这时千万不要灰心丧气，先要静下心来，
身心安静了再盘拳，每个势每个动作力争准确，不可贪多求快，扎扎实实，准备好每个姿式，要象平时穿衣
服系衣扣、吃饭用筷子、穿针引线那样轻松、自然地去练拳，僵滞的四肢便会慢慢松柔下来。
太极拳是锻炼头脑和心灵的拳术，平时要多练、多看、多问(问明师问拳论)、多琢磨，你会修炼成功的。
不如此，就不是太极拳，只能是较力或者是柔软体操。
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发表于 2007-5-29 12:49:00
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