守中、取中、用中！
本帖最后由 杨锦富 于 2014-12-26 04:20 编辑http://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201411/18/143406mcxh7yp7nrpnnep9.jpghttp://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201411/18/143644j6bj9gmh6exjhwmx.jpghttp://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201411/18/143347lq1f1nv75qoxrlr1.jpghttp://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201411/18/143425tp0nom0h0o22x2oo.jpghttp://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201411/18/143134igfo5pzgg33851je.jpghttp://www.taiji.net.cn/data/attachment/album/201411/18/143252znng7mcoc5jcj2mc.jpg
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古有传统太极拳，练拳首先要练圆；
左右手开如弓架，拇指行与胸中间；
上行面前一尺远，下行裆部空一拳；
以手领肘大圈转，小圈摧动在腰间；
切记腰需小圈走，左右45%度间 ；
再大要用步摧动，为保胯松永不变；
松胯屈膝气下行，腰摧手领内外旋；
丹田之气形与腿，再往下行达涌泉；
十指抓地牢又稳，移步轻灵靠意念；
气运周身达四稍，左右上下圈又圆；
柔缓慢走腰摧转，内气澎荡精神添；
手指发麻肌皮胀，体内发热百会玄；
呼吸自然嘴微闭，口内灵液似温泉；
五脏六俯得圣水，润津消毒又养颜；
体内奥妙玄不尽，松柔圆活在一圈；
越练越慢越柔和，化精提神沾连绵；
身强体壮增功夫，阴阳变化太极拳。
🍎꧁㊗️꧂🍎
给大家拜年啦！龙年到，福气到，让我们一起携手——
“掤”起欢欣，
“捋”走不悦。
“挤”出时间，
“按”住幸福。
“採”来快乐，
“挒”出健康。
“肘”向成功，
“靠”近梦想；
“进”一步 ，风光无限，
“退”一步 ，海阔天空，
左“顾” 财源广进，
右“盼” 事业有成！
中“定” 阖家幸福！
祝各位拳友新春快乐！龙年吉祥！🍷🍷🍷 本帖最后由 杨锦富 于 2025-6-25 09:13 编辑
养生中的“开”“合”；
技击中的“放”“收”；
都不能脱离“中”。
掌握了“中”；
才能使内气收放自如，灵活运用。
技击中最关键的就是要控制住对方的“中”。
功夫较高的人可由“中”的舒适放松中获得主动；
功夫较差的人则会因失“中”而处于被动不适的地位。
本帖最后由 杨锦富 于 2022-10-12 14:50 编辑
盘练太极拳要求内外合一；内动带动外动；
一动无不动。
一静无不静。
而不是比手划脚；
漫不经心的肢体体操活动。
这是判断太极拳入门的一个见证；
拳架上身的标志是：
百脉皆开，诸劲通畅；
体健神足，手脚轻灵；
丹田充实；
动之微发之聚；
先知已后知人；
有守中用中之能力和境界；
浑身无处不丹田；
丹田即手，手即丹田；
触及何处何处发。
太极拳由阴阳变化之理推演而成。
从形式上虽有百十式之多，但其精髓，则在于舍己从人之道。由己则滞，从人则活。为欲取之，必固与之。但是要想能从人，习练者必须先练得周身一家。动作时全体俱要相随，稍有不相随处，身体便会散乱。
所以习练者于平日练习拳架，一动便要问自己周身内外是否能处处相合。稍有不合，便要改正，等日久功深练得全体一致，此时你一挨我，我既能量彼劲之大小，前进后退，处处恰合。彼劲稍一出尖，我不用动彼分毫，彼因重心不稳自会跌出。此时，我也可乘机而入，借彼之力，发力将彼跌出。但要想练得周身一家，无有不合之处。就必须合着理法去锻炼。使自身由后天转变为先天，将自己融入于虚无之中，才能由此而得太极拳之妙。 本帖最后由 杨锦富 于 2024-3-17 10:42 编辑
话说拳架劲力的原理：太极拳行拳时不会用力的人；把手伸得老远；会用力的人把手、臂贴近肩、腰；就能用上肩劲、腰劲；变得力量大增；身转肩靠；就有排山倒海之势。肩是固定在脊柱上端的一个横杆；双肩与腰形成的三角形；有很强的支撑力和扭转力。腰与下面的胯形成另一个三角形；这两个三角形通过腰连接起来；相互作用；就能把力传导到身体各部。身上的顶抗力、撞靠力、拧旋力、压榨力都靠肩发放出来；或者由肩传导给臂、手。
所以盘练太极拳：需要肘对胸门口；出手不出肘！！！
太极以发劲用着为阴阳之双环;“闭着”在求伤而不仆、阳也；发劲在求仆而不伤、阴也；
发劲属于四正（掤捋挤按）;
“闭着”属于四隅（采挒肘靠 ）;
四隅应用时有二:1.在求敌自动迎拒以生。2.至本人四正已出圈外“闭着”以济其穷，此项指掌捶手乃补助四隅之用成为武装之太极拳。
本帖最后由 杨锦富 于 2024-3-17 10:38 编辑
练拳需要先明理；要弄明白一些简单的要素和拳理。如：首先要立身中正；虚领顶颈、空胸炸背；沉肩坠肘、气沉丹田；沉胯圆裆、项膝；沉肩、坠肘、坐腕。这些都是太极拳的基本功啊！要知其然知所以然也。
在人体中，腿为根节，腰为中节，头为梢节，行拳时首先是由下往上即---根节催中节，然后中节催梢节，只有这样才能一气贯穿。
本帖最后由 杨锦富 于 2023-4-20 15:15 编辑
从现在看过去，会看见无知；从宽容看是非，会看见解脱；从接受看命运，会看见踏实；从平凡看生活，会看见快乐；从检讨看内心，会看见成长；从随缘看事物，会看见自在；从善念看他人，会看见慈悲；从乐观看未来，会看见希望；从反省看自己，会看见转机；从知足看人生，会看见珍惜。
本帖最后由 杨锦富 于 2022-12-13 15:39 编辑
“松”是武术的共有的拳理拳法；
不是太极拳的独有；
只是程度与深度的不同要求而已。
所以要想把全身骨节打开；
就必须撑筋拔骨；
而这个撑筋的过程
开始就是从“紧伸”而来。
而身体轻灵有从哪里来呢？
是从脚腿部的支撑力来的。
也即从“沉”中来的；
能松则能沉。
——“松”从“紧”中得；
“轻”从“沉”中来。