听陈瑜先生讲懒扎衣（一）

XIAOHU

各位拳友，大家好

      现在应大家之邀，将师父陈瑜先生的授拳记录略谈一二。今天先概括的谈一下懒扎衣。
      记的今年春节我第一次到师父家里找师父学拳时，师父让我先比划两下子瞧瞧，我就将一路拳的头几个式子（到第二个金刚捣碓）打了一遍，当然在陈老师面前，我是非常认真了。收住式子，陈老师问另外一个跟老师学拳时间较长的师兄，“来，你提提意见，小胡的拳怎么样？”那名师兄面有难色，最后还是给了我很大面子，说：“小胡打拳的身法还是挺正的，其他嘛？！”我当时看出来了，可能是有点无法评论了。师父开门见山的说：“你打拳身法还算正，就是不分虚实，也就是不分阴阳。”我听后，真有些不服气，说我没有功夫或下盘不实我还可以接受，怎么会连虚实都不分了，那不是根本没有沾太极拳的边吗？陈老师当时微微一笑，给我讲，以懒扎衣为例，你左手立掌搭在右小臂上，右腿抬起来，这个时候重心肯定是在左腿，你要往下走式子，先下沉，重心下沉，呼气，气往下沉，准备蹬右脚，用右脚跟内侧擦地，蹬出去（吸气），这个时候，重心还在左腿，用陈老师的话讲，你的右腿如果发现右边地是空的，或是悬崖，可以随时收回来，蹬出去，觉得右边没有问题，再将右脚落实，（此时蹬脚时，陈老师强调要看着脚蹬出的方向，因为敌人在右侧，老师生动的讲，没有一个人是眼睛看着身后向前面的敌人出拳的。）移动重心时，身体先放松，下沉，重心划后弧，下弧移过去，身体随着重心的转换配合胸腰折叠（较复杂，暂不详述）转动，然后配合手法的动作，定式为懒扎衣。一个懒扎衣貌似简单，其内涵包括重心转换，呼吸，步法，手法，身法，身体的缠丝，胸腰折叠，眼神，技击体用意义（散打和推手两方面）等等，十分复杂。师父当时针对我个人的毛病还提出，我的脚底下没根，来回转，脚底碾地的声音刺拉刺拉响，这是绝对不行的，脚蹬出去了，落实了，就不能在发出那种刺拉声音了。师父当时还给我简单捏了一下懒扎衣的架子，我的汗一下就如泉涌一般。按照师父给我捏的标准懒扎衣定式，恐怕我现在没有人扶一下，也摆不出来。十一期间，大师兄周哥看了我打的拳，说我进步很大，如果他在外边不认识我，单看我的架子，也会过来问我是不是跟陈瑜先生学的。我非常感谢师兄的鼓励，但是，师兄还讲，虽然表面上看着有点小意思，但是，内涵差的还远，还是以懒扎衣定式为例，我的主要毛病是右跨根没有挤（或塞）进去，左跨根没有完全打开，一下子指出了我需要注意的地方。架子低肯定出功夫，但是低架子不是把身体的重量全压在膝盖上，不是跨根老高，小腿大腿的关节膝盖受力的低架子，按照师父陈瑜先生的说法，小腿应当和地面基本垂直，跨根放松，打开，跨根沉下去，我们要的是这种低架子，这样疼的是大腿的肌肉群，师父说，你如果肌肉疼就对了，膝盖疼就错了。
       今天和大家聊聊学拳的感受，鉴于个人水平有限，可能没有正确理解师父的拳艺，请大家多提意见。
       祝好
                                                                          小胡

 

清风掠影

小胡
   这篇文章写的真的很好.
   尤其是说关于膝盖疼的问题,应该着重强调.现在许多练太极拳的朋友都膝盖疼就是因为这个原因.所以希望能来看看.
   看来我真的应该看看陈瑜老师,不过我有名人恐惧症.那次去见冯志强老师,激动的脸都红了,什么都没说出来,错过了一次好机会.说出来真不好意思. :

XIAOHU

清风拳友，你好，

不要紧张，师父陈瑜先生没有架子，什么时候都能见到，刚才我给师母打电话，师父应该是10月23日周二回北京，到时可以聚聚，我相信，接触过陈瑜先生后，你会发现，我对师父陈瑜的描述是恰如其分的，没有夸张的成分。

祝好
小胡

qqqyyy

 关于裆走下弧的理解　
 裆走下弧就比如一个质点从A点移到同一水平面上的B点,沿一个下弧形的轨道,不必施加额外的动能,在重力的作用下可以自动的移过去,可以这样理解吗?先松沉,让质点有个向下的初速度,克服静摩擦力?

xiaohu

您好，

感谢来贴，您的观点很有新意，但是，恕我直言，您的理解不是很正确，甚至有点偏。关于裆走下弧或外弧，还是要求身体各部位的规范。与“重力的作用”，“质点”，“初速度”以及“静摩擦力”关系不是很大，如果以这种解释指导练拳，我个人认为，会产生偏颇的。

欢迎讨论
胡伟航

qqqyyy

对裆走下弧的理解
感谢陈瑜老师、小胡的说明文章。
本人照人民体育出版社的小册子自学24式简化太极拳。为了锻炼身体，增大运动量，练习时两手各提一个水壶，每个重5斤。在进退时，腰腿无法放松。上网后发现各式太极拳中只有陈式有“裆走下弧”这个奇特要求。后来看见小胡向陈瑜老师学懒扎衣的详细过程，照办后进退很轻松，毫不费力，腰腿也放松了。
高中时物理老师在质点圆形运动时的受力分析，重力势能和动能的相互转换方面花了很多课时，正好可以拿来解释。“裆走下弧”的物理描述为：一个质点m沿一个下弧轨道（半圆形）的一端A运动到另一端B。质点在轨道两端时的速度为零，对轨道的压力为零。在轨道最低点C时，速度v最大，对轨道的压力最大。如果此时撤去后面的四分之一圆弧，质点将水平冲出。
相应于练拳来说，当两脚不动时，人体质心从偏左侧移动到偏右侧，起点和终点的支撑腿，也就是实腿，不受躯干的压力，正好充分放松。在下弧的底部，人体质心速度最大，由两腿来分担躯干压力，各腿负荷不大，我猜水平动量mv可以用来攻击。
在整个进退运动中，肌肉并没有收缩做功，只是靠关节的运转，这样人体可以放松肌肉，放松思想，由此可以解释太极拳的轻灵移动，确实是精巧的利用了物理力学原理。
这样平时行走坐卧都可以练习走下弧，极端情况比如单腿独立时，脚前掌和脚后跟可以作为下弧的两个端点。坐在椅子上也可以前后或左右做下弧。
据说陈照奎老师年轻时每天长跑5千米，我想这是为了补偿太极拳腿部肌肉运动不足。人平时总有扛重物，跑步的时候。另传台湾郑曼青老师传下的太极拳大松大柔，一些长年练习者得了腿部肌肉萎缩症，是个极端的例子。
我猜太极拳的创始人是古代的一位步军将领，身被重铠，手执重兵器，进退灵活，可与骑兵对战。
再次感谢陈瑜老师、小胡的文章指教。
2002年5月30日

XIAOHU

抽出两分钟上网，看到您的文章，角度很独特。有些问题是我以前没有考虑过的。虽然有些观点我不同意，但是，我还是把这篇文章读了好几遍。感谢您。因为平时上班很忙。所以，我只好利用周末抽时间给您回复了。而且，我也要思考一下您提出的观点，再向师父请教，和师兄弟们讨论一下。和朋友们讨论拳法拳理，真是一件快乐的事情呀。

感谢参加讨论
胡伟航

青青子

请网管员管一管，将楼上此人贴删除，并禁止此人再上太极网。此人行为已构成对他人公然侮辱，其行为已严重危及网络安全！

XIAOHU

[这个贴子最后由XIAOHU在 2002/06/03 11:44am 编辑]

不好意思，我将青青子拳友上面的帖子删除掉了。对那位拳友说声抱歉。我们非常欢迎大家参加讨论，但是，您取的名字确实不太友好。我只好希望您换一个名字再发帖子吧，抱歉。其实，那位拳友谈的，用重护腕代替暖瓶倒是个好办法。希望大家心平气和，互相尊重的讨论问题。同时也对青青子拳友抱歉，我这两天太忙没有上网。今后，我会将侮辱人格的帖子继续删除掉的。

谢谢
胡伟航

qqqqqq

其实我觉得他们两父子的纠纷，网上的旁人不宜参预加入。而且情情子的爹说得非常深入浅出，显然是个太极高人。