太极拳诀辑录

hunter

立身中定拳所宗 動靜自然全體鬆
腰如車軸氣如輪 行船能駛八面風
水上行舟常飄盪 虛實平衡任西東
吞吐單雙正隅行 輕沉樁重坐如鐘
柔和圓緩穩平勻 八步五門處處功
無過不及曲就伸 機變左右無不通
太極兩儀八卦變 十三法勢陰陽溶
開合混圓通易理 方圓萬象一環中
虛實頂勁鬆腰胯 身肢舒展體盡鬆
弓腰裹臀足根穩 靜如山岳動如龍
動中求靜靜猶動 動靜合一化不窮
呼吸留意存丹田 墜肘沉肩並含胸
內外相合上下隨 周身一家氣勢雄
風中楊柳任搖擺 上虛下實千斤樁
騰挪閃展多變化 任他推拿不倒翁
似鬆非鬆抽絲勁 將展未展如彈弓
彈簧不怕硬錘打 箭射轉磨勢落空
順勢借力善運使 沾黏連隨化敵攻
頂扁丢抗乃為病 柔化剛發隨勢用
轉關運化弧形走 太極陰陽無始終
理解圓周運動法 曲中求直兩點中
慢如行雲快似電 剛硬似鐵柔如絨
剛柔相濟能用勁 意氣運動心是從
練柔宜在三伏夏 練剛則在三九冬
拳分高低中架練 自強不息重叠重
能呼吸乃能靈活 穩現沉著難覓踪
知己知彼知時機 化而能守發能攻
逢丟必打防偷襲 遇剛化走制搶沖
運氣布彼勁來處 敷蓋對吞仪猛凶
彼不動時我不動 彼微動時我先動
虚實交勁互為根 開合收放分輕重
拳用剛柔稱量度 對應作用兵法同
內外相對為六合 合收掌化密如封
旋腰轉背轉腕膀 轉膝旋踝要練鬆
抽絲螺旋波浪勁 發力全在足下功
九節靈活腰主宰 力由脊發氣如虹
按摩內臟須鼓盪 肌肉經絡如轉筒
意氣相連提尻道 尾閭神貫泥丸宮
牽長身肢節節貫 氣動全身達西東
促進代謝通血脈 解郁汪血滯病通
精練揣摩得三昧 從心所欲登高峰

吴式学者

说的都很好，可是不太好理解，有没有说的让人一看就明白呀？这些理太多，也就是太精了，不好理解。