太极之理

杨锦富

拳路、拳理和拳势
拳路是拳的基础，拳理是对拳的理解，拳势是对拳的感悟。
循着这条路，走了几十年了，想就太极拳作一个梳理;把太极拳推向了一个高度，使它成为现代大众易于接受的一个拳种。其舒展大方，中定，八面支撑，守中的理念更全面阐述了内家拳的特点。
在行架的过程中做到以下五个方面，应该算是太极拳基本入门了。
——虚领顶劲、含胸拔背、松肩沉肘、松腰沉胯、气沉丹田。这是要领，也是规矩。随着动作的不断熟练，是应该可以达到的。不断把动作记忆变为身体记忆;
从不自然到自然，从不放松到不断放松从松到沉，到轻，到灵有一个反复提高的过程。从劲到净，到静，不断把练拳从一个境界推向更高境界，这个进程是我们有恒坚持的结果。
拳理——是我们对拳的理解，这个理解就是对拳法使用的理解。有的人说我们不是为了技击，懂不懂拳理并不重要，架子做对了就可以了。其实不然，对拳理的认识实际是对阴阳的理解，对虚实的加深。太极拳的阴阳虚实是练太极拳的核心所在。只有不断的理解才能使我们拳打得虚实分明，虚中有实，实中有虚，处处有虚实，虚实在处处。进而使动作不断精益，使体格锻炼更加全面完整。由活动变为运动，由运动上升到修持。推动经脉的疏通，阴阳的平衡，意识的达位，境界的提高，真正达到身心的提升。
练和悟的有机统一才能发挥练太极拳的功效，没有做到这些；太极拳只能停留在操的位置上，没有练到就无法悟到，有悟有练才能使我们太极拳达到一定高度进而极大地提高身心健康，养生键体，延年益寿。

杨锦富

拳势——从一个角度讲就是八法，五行，十三势。
棚、履、挤、按、採、例、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼、中定。
太极拳的每个式都是围绕着这十三势展开的。应该讲还有上下势；太极拳路中起势和提手上势就是上势，下势有一个单独的下势和收势组成。为什么没有加进去，我不得而知，望有识之士能指教。剩下的应该都是式了。
怎样理解“势”我认为还有一个势趋，这个趋势就是：绵绵不断劲连着，似断非断意连着，断连顿挫势连着。
拳可教，势不可传，这里的势，实际是一种气质。人有气质，拳也有气质，这种气质是每个人对拳的感悟，对拳路的理解，根据各人骨骼，身架，身体条件，动作偏向所反映的一种内在外相的表达。所以人的气质不同，拳的势也会有不同的表现。
循着对拳路、拳理、拳势的理解，每个人都可以打出和别人不同的太极韵味和风格。更值得一提的是对意、气、神的感悟不同，使我们今天太极园地百花齐放，不仅有陈、杨、吴、孙、武还有三丰太极，蛇雀太极等一系列原创和演化。相信太极拳在新时期会有更大、更深、更广的发展。

杨锦富

发力的真正不传之密是“大形过位”;

就是步要过人;身要过人，手要过人，整个人要过人;

步要过人;前脚要超过敌人的后脚，你的步要把敌人掀起来、趟出去。

身要过人;把自己的重心砸在敌人的重心上，要把敌人砸倒、撞飞。

手要过人;要把敌人打穿、打透，打的是后脑、后心，而不是脸、胸。

杨锦富

太极拳透劲的诀窍便是一个震字，无震便谈不上透，搔痒而已。

透劲的秘诀在于攻击者巧妙发力，发力后引起对手自身身体产生反弹，并由此产生震荡。

透劲的发力讲究不让对手倒地或退步，力量控制在让对手平衡感失去但实际又未真正失去平衡之间。

太极拳不注重力度，先要把形和劲给打顺，形不要僵，要做到松不是散，自然到位。两脚塌实，腰跨松沉，含胸跋背，顶要自然上领，臂要自然抬起。但要做到拳从口中出，封住自己的中线；出手如拿东西一样。握拳时腕部要平，不可弯曲，肘部截力，要从调整肩部顺其力，形和劲打顺之后，就以腰胯为主，做到腰胯松沉，气沉丹田，以打透为目的。

杨锦富

太极拳行拳时注意立身中正；就可以脊柱行拳了。

也是一个圆柱体的运动；没有直膀子直腿哟！

杨锦富

太极拳的任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

杨锦富

太极拳的基本功：三直，头直，身直，小腿直。  
四顺，顺腿，顺脚，顺手，顺身。  
六合归一：
外三合；身与足合，肘与膝合，肩与胯合。
左手与右脚相合，左肘与右膝相合，左肩与右骻相合，头与手合，手与身合，身与步合；
内三合；心与意合，气与力合，筋与骨合；
心与目合，肝与筋合，脾与肉合肺与身合，肾与骨合；
一动无有不动，一合无有不合，一静无有不静；   意达四梢，百骸听令。

杨锦富

乾三连，坤六断是八卦里的两卦；
乾三连的胯圈，腰圈、肩圈；是意想练功中的内气通过三个气圈散开，以达到松散通空
坤六断是练技击架强调的是对立拉冲突的方面。
坤六断实际指的是半圈打人；练技击架是在养生架基础上的提高。

    坤六断的理解===看他的手掌，只看到劳宫穴突突地跳，就是全身都已打通。

打通劳宫穴内功修炼必须到一定程度。“身动手不动，手动身形定”；”动静结合，半边动半边静”；“双手相合单手发力，一手推门身子进”。就是不能使对方同时受力；

所谓接点不接面。“身动手不动，手动身形定”；“动静结合，半边动半边静’等。

就是发劲不能太整，要断开。就是半圈打人，局部打人！不就是半边动半边静。就是坤六断技击架的展示。

杨锦富

练拳人要用思想意识刻意去追思支配躯体动作与要领。

杨锦富

太极拳初练者的状态
1.练拳人要用思想意识刻意去追思支配躯体动作与要领。
2.又要用眼睛；看教者在前边的示范而模仿着，看自己的肢体动作是否准确。
3.还要观看着是否与身旁同练人的速度同步，时刻要注意调整自己比划的快与慢。
4.加上，练拳人还要用耳朵；听着口令，听着录音机播放的音乐旋律的伴奏，还要想着下一步如何比划。
5.再加上，眼还得分别注意着；胳膊是否高了？手掌是否低了？脚步大、小、快、慢？
思想又还要去注意更多的，如需想着；肩松、肘坠，塌胯、松腰、顶头，姿势的圆匀等，思想意识是在三心二意不停地运动着，精神散乱不能集中，来回注意着别人与自己身体的各各部位，眼睛与耳朵无休止地关注于外面，精神外驰，能不“劳神废力”吗？