南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

话说行拳势：
行拳别直蹬；
什么叫直蹬？
重心直线来去。
要学会旋撑；
让重心旋着移动。
左轴旋撑；
小腹与重心；
也必须旋动；
右轴撑旋也同理。
不停互撑轴力；
催动重心旋转；
如打高尔夫球；
一杆击出，球必旋转。
重心如球；
轴力如杆。
撑着旋动重心；
核心势能就强大了。

所谓挣劲：
都含着轴力；
四面八方的；
扩张鼓荡；
脚底灵动虚实；
两条轴不停互挣。
脚底圈越小；
轴力拧得越快。
脚底圈越小；
丹田旋得越快；
都是连锁反应。

接手也是：
会变轴力的；
虚实互动必强。
不会用轴力的；
身体是块板；
不会旋转；
下意识就顶牛。

练拳时，要不断体悟：
重心与轴力的关系；
这才是关键。
撑地旋轴；
换胯换轴；
两股龙卷风；
裹着重心旋；
螺旋加势能；
功夫就出来了。

杨锦富

看看拳架的气势：
起势的波浪；
云手的圈劲；
单鞭的拧劲；
金刚的整劲；
如封似闭的沉劲；
都是主攻对象。

练完拳拿出几个式子；
再找找劲，琢磨琢磨；
启发一下自己；
说不定哪天；
又蹦出个好东西。

羲之的秀；
徽宗的瘦。
捏把剑，剑法在身上游。
握把刀，刀意在后背滚。
器械的动态；
反映在身上了；
意上了身，徒手也是它。
用拳意洗涤身体；
才生出新的劲。
一个流派；
会强调一个动态；
动态上了身，定了型；
意就生成了。
得了本门拳意；
才能登堂入室。

一扇门，两根轴。
换轴才有轴力；
脚底划圈；
两脚相互旋撑；
轴力互为螺旋；
交替往中线拧；
这叫拧麻花。
轴力不是固定的；
脚底虚实互变；
借地力换轴。
左脚撑，左胯旋；
刹那形成左轴；
重心右移，右脚撑；
右胯旋，刹那形成右轴；
反复交替。

杨锦富

匠心不同，气韵不同。
人就是这样：
心里喜欢，热爱了，才能学进去。
打开心，就是打开认知。
心境决定拳风。
有人行拳；
属于高级通透；
一丝拙力也没有。
心净，动态就纯。
若心藏杀意；
戾气遍布；
对神意十分有害。

滴水穿石，筛沙见金。
老练劈劲，肘就会变沉。
间架掤撑，身上就有张力。
时常拧绞，筋骨劲就透。
脚底有虚实，裆劲转得灵。
肋缝能打开，膈肌出弹性。
虚灵顶劲，中线更精准。
相膝坚踝，下盘更稳健。

杨锦富

杨锦富 发表于 2022-9-29 14:48
匠心不同，气韵不同。
人就是这样：
心里喜欢，热爱了，才能学进去。

站就站出神，坐就坐入定。
桩这个东西，
越站越颓废，就不对了；
越站越畅快，越站越兴旺；
体内融融和和的；
感觉慢慢强大了，这就对了。

别紧张，紧张只能禁锢自己；
圆活的劲，才能充分释放。
好比踢球，瞅准角度；
蹭了皮球一下；
飞得又高又远。

杨锦富

盘练拳架先要实丹田；
再要顶头悬；
沉肩坠肘；
感觉肩甲骨顺着脊背往下直出溜；
往后胯上直掉；
尾闾一提；
顺起上挑大梁；
拔起脊柱，松直自然；
一股劲自然撬起。

杨锦富

盘练拳架在意不在气；
在气则滞。
盘拳时：
不要总想着；
气怎么走呀？
怎么控制气呀？
把身体搞乱了。
气机先天就是通的；
要做的是通过练拳使体内更顺畅；
调理好内环境；
先天自然恢复；
气机自然旺盛。

拔苗助长，欲速不达。
练完拳，腰疼，气短；
小腹淤涨难受；
横气添胸……
很大一部分原因；
都是用意过重；
导致用劲过激。
好比说命门；
说命门后突；
可不是有人那样把个骨节逼得嘎嘣嘎嘣直响。
流水潺潺，清风习习。
打开命门；
不是大力后顶腰椎；
而是脊柱放松下顺；
命门自然打开；
腰椎是放松的；
目的是获得沉坠劲。
用内腔柔劲，去按摩腰椎。
腰椎松且柔和；
腔劲灵且活化；
一切都是自然的。

杨锦富

什么是桩？
桩就是身体中正；
内气中和。
提擎天地；
把握阴阳；
独立守神；
肌肉若一。
走道稳当；
不摘歪斜；
行走坐卧都是这样。

杨锦富

话说好为人师：
一般人都有一个毛病就是好为人师。
之所以会得这样的毛病；
是因为入戏太深；
觉得懂点什么了，就应该去教一教人家。
和人家讨论问题了；
就想显示自己很可以。
只要能证明对方的观点错，自己的观点正确；
这样就会很快乐。
其实觉得自己正确了，就已经错了；
因为很多问题只关乎角度维度；
不关乎对错。
好为人师：
但往往人家并不愿意认你这个师。
就算接受了你的观点；
也不一定接受你这个人。
除非是自己的弟子，否则最后闭嘴。
聊到了，正好赶上了；
三句话不和，一笑而过；
绝不再解释；
再就多余了。
硬来来，即使把人家教育了，提高了；
人家却把你恨上了；
那也太不划了算不是？
就算人家真错了；
更好的教育是南墙；
让人家在错误中体验挫折；
社会的毒打才是最好的教育。
只要人家认为人家是正确的；
那就肯定人家是正确的。
之所以如此：
不是圆滑；
一层功夫一层理！
修到哪儿悟到哪儿；
人家还没到认识自己的问题的那个点上；
再多的解释；
都是在好为人师！
反而让人家讨厌。
只有当人家真正感觉到了瓶颈；
甚至出现了问题；
来真心请教了；
才好竭尽全力帮助解决。
人那，都是这样；
他不喜欢你帮他未雨绸缪；
他就喜欢你帮他收拾残局。

杨锦富

盘练拳架：松到极致，劲必然透。
放松，不代表没劲。
松开肌肉，内压裹着筋骨；
要练这个劲。
巧也是拧；
劲没有直给的。
越拧越细，劲就巧了。
拧得细，小劲闪动；
练出一股灵性；
妙处就来了。
人被旋转门；
轻轻扫了一下；
能给兜一跟头。
活出深度；
活出灵性。
他撑腿，你撑胯；
你快一步。
他用腿换重心；
你用胯换重心；
又快一步。
巧，就是用对了地方。
他用胳膊抗；
你用胯支撑；
这就是巧。
练拳时；
别一遍遍描架子；
而要利用架子；
开发内腔，缝隙，孔窍；
这些空间的灵性。
巧劲不神奇；
而是动之得法；
用之得法。

杨锦富

盘练拳架；
练出小劲。
小劲不小，只是动态小；
比如胯劲。
功夫好，劲巧也！
总能快人一步。
问，这劲哪来的？
你们用手听，我用胯听。
一惊，用重心听重心。
动态非常诡异，与众不同。

活能变通，小能生巧。
好东西，藏在细节中。
细节藏小劲；
小劲生巧劲。
暗劲都在里头；
比如丹田。
丹田以蹦，轻颤化开；
劲也很隐蔽。

巧是什么？
小劲波动。
内腔一旋，紧跟着波肋；
肋骨一动，胛骨下卸。
一系列小劲；
串一起；
东西就不一样了。
什么最厉害？
链条。
看似动态不大；
身上练通了。
小劲交错；
圈弧半径小；
特别的快；
这样就巧了。
巧的前提是通。
劲通了；
浑身摘开；
你才能听。
听，就是一刹那的事。

有人打拳，身法很活；
但结构发散。
为什么呢？
合不住势。
活劲，也要有个底衬；
拢得住势；
架子还是圆的。
抱圆之中；
求得松活，叫整活。
架势散了，必然发飘。

尖儿货，千金不换。
尖儿货是指；
能出功力的东西。
没功力支撑；
再漂亮的招；
也行不通。
高手头几年，都练功力；
也就是拳架的基本功。
才有以后的举重若轻。
招式不是空的；
招的里面，藏着功劲。

如单鞭是个绞劲；
起势是个波浪；
懒扎衣的球劲；
白鹤亮翅拔脊劲。

佛观一碗水；
四万八千虫。
心里起急，人就发蒙。
心中敏感，直觉力强。
拳好不好，先看稳不稳；
沉住了，再谈变化之道。

师父教徒弟：
先不说手；
找个地方；
一指，先站着。
站桩，就是磨性子。
心里踏实了；
才能学进东西。
人沉稳些好；
别太浮躁。