有几个练拳的问题请教各位名师,诚望能给予指导.

OnlyForYou

  本人已到中年,因平时工作过于繁忙感觉健康状态下降,平时没有时间和条件做运动,前些年还每天坚持打保龄,可后因球馆难寻而中断.于是想起年少时曾经对武术喜爱(但当时苦于无师无机缘,只自己买书乱练了二年),尤其对太极的爱好,由于蒙发了学习太极以健身的念头.因工作条件及时间所限,只能在网上找些资料来自学.到现在为止已经练了二个月左右的时间,自学了陈式老架及新架一路,老架二路,但目前每天只练老架及新架一路,如果单从架式上看还过得去,因在广场盘架时会引来一群人旁观,更有年青人要拜师(不谦虚了),但越练越觉得有些问题自己不能解决,也曾查阅过大量的资料,但练习中仍感觉有不对之处,故今日冒昧到这里向名师们请教,诚望能得指点一二,不胜感激!(因感这里的各位老师非常的好,且有问必答.本人已查阅了本版块的全部贴子,已经受益颇多,当在此先行谢过)

问题一:膝盖,曾看到过练太极哪都能痛,唯膝盖痛不得的说法.在本人练的最初半月内没有痛感,定式时还会有非常沉稳的感觉.但自从练83式的新架一路后便有痛的感觉.现象是站立不动时间长了再走路会感觉痛,上楼梯时明显些,痛的位置应该是在膝盖骨的四周,程度不很重,且盘架时反不痛.不知是否正常?(因看到很多膝盖会被损伤的说法,所以甚是担心.当然相关的注意事项似乎都做到了,但还是会有痛的现象.)

问题二:每天早上醒来时,手感觉胀的很,握拳都有些困难,但起床后这现象就基本消失.不过两手的食指(先是左手有这种现象)感觉不灵活,握拳时会有痛感且卷曲不完全,抻直时偶尔会有响声.不知这些是否正常?

问题三:掩手肱拳,初练的一个多月内,自己感觉发力非常有力,手臂带风.但最近的感觉变了,感觉打出去手臂及拳有抖动(不自觉的,好象拳到终点就被弹回),速度虽快,但感觉轻飘飘的.不知是何原故?

问题四:下丹田的感觉,练拳一个月后,盘架完成后下丹田有热胀之感明显,偶有鼓动,也有似不适的胀感.后来练几个单式后变会有这种感觉.因有太极只盘正确架子就至少一年之说,所以本人不相信这么快会有气感.加之本人并不追求这些,只求平心静气的锻炼身体.所以想请教这样的感觉正常吗?

    不好意思,一下子提了这么多问题.指点者皆吾之师,得指点乃本人之荣幸.在此先深表谢意!

[此贴子已经被作者于2006-5-11 17:46:14编辑过]

香水百合

OnlyForYou你好！

    问题一:膝盖，可能是你练拳的时候膝盖不能定位，出现了外摆的现象，而导致你的膝盖痛。解决的方法就是“定位。”

    问题二:这个应该是你睡觉的时候血液回流，这个没什么，注意睡觉的姿势就不会再出现。

 
   

    问题三:掩手肱拳,用我们的理论和方法要梢节领劲，才可以劲点自己控制。

    问题四:我们不练内功，对这个问题不做回复。

      以上问题我是这么理解的，也就这么回答你了，有不对之处还望各位指正。欢迎你常来这里，一起交流学习。

OnlyForYou

感谢百合老师的指导!

老师说的对,之前我是没有注意膝盖的定位问题,以后练习时多加注意.学习陈式之前曾查阅大量的拳理及练拳注意事项等(毕竟年少时自学过大概有五年多,所以有一点经验.),但最没搞懂的就是膝盖痛的问题,我想再请教一下,练陈式膝盖痛是一定不对的吗?

梢节领劲,两头卷曲是我在此较大的收获之一,以后我会多学习.再谢!

太极圣行者

要解决膝盖痛的问题我以为要注意:1.膝盖左右不要偏,一定要对准脚尖方向;2,膝盖前后不要太过,不要超过脚尖;3,拳架不要过低.

OnlyForYou

多谢圣行者!

看来架子低也是我的问题.

狼吻

左转扣左膝,右转扣右膝。扣是意念要向里扣，把它合到一起，不是形势上一定要向里扣，不是把它锁得很紧，而是意识要合住。

OnlyForYou

以下是引用狼吻在2006-5-13 7:29:00的发言：

左转扣左膝,右转扣右膝。扣是意念要向里扣，把它合到一起，不是形势上一定要向里扣，不是把它锁得很紧，而是意识要合住。

受教，不胜感激！

schai

       膝关节痛这一问题，是练新架必经之路。因为新架要求脚的梢节领劲（脚的五指抓地，涌泉穴要空）。两脚五指抓地，两脚不可乱动，这时两脚就有在地上生根的感觉。上肢和身体左右上下旋转，两膝承受重力和膝关节周边韧带都有很大的负荷（膝关节平时只有前后运动）。膝关节周边的韧带通过训练，慢慢拉长。所以，经过一段训练就会出现膝关节疼痛的感觉。这是正常现象。有两种可以解决的办法；一、膝关节疼痛时，减少运动量，慢慢缓解；二、膝关节疼痛时，加大运动量，拉长膝关节周边的韧带。我的学生在训练时，这两种方法都是成功的。

OnlyForYou

以下是引用schai在2006-5-21 19:47:00的发言：
       膝关节痛这一问题，是练新架必经之路。因为新架要求脚的梢节领劲（脚的五指抓地，涌泉穴要空）。两脚五指抓地，两脚不可乱动，这时两脚就有在地上生根的感觉。上肢和身体左右上下旋转，两膝承受重力和膝关节周边韧带都有很大的负荷（膝关节平时只有前后运动）。膝关节周边的韧带通过训练，慢慢拉长。所以，经过一段训练就会出现膝关节疼痛的感觉。这是正常现象。有两种可以解决的办法；一、膝关节疼痛时，减少运动量，慢慢缓解；二、膝关节疼痛时，加大运动量，拉长膝关节周边的韧带。我的学生在训练时，这两种方法都是成功的。

非常感激您的回复!我现在是减少量,不练新架,只练老架.因为一直没有弄清是不是膝关节正常情况下也会有疼痛的,所以非常担心.看到您的回复担心少了许多,因为我非常注意动作规范及拳理,也感觉自己的疼痛似正常.不过加大运动量我是不敢了,一是人到中年,二是没有老师.我只能慢慢的再加回,比如每天练一遍新架.

[此贴子已经被作者于2006-5-22 22:15:24编辑过]

狼吻

    练拳时略放高姿势,可以先分段练习,然后逐步过渡到成套练习.人到中年初学时在锻炼中要有足够的间歇时间,可以把打太极拳与自我按摩结合起来.练拳前先活动一下关节热身,然后打上一套太极拳,练完拳后再在关节部位做些简单的自我按摩.