学太极拳三载膝盖依然酸痛，请明师解惑

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学拳三载，练过24式简化太极拳，56式陈式竞赛套路，陈式老架1路，，对有些要领略知一点，如膝不过脚尖，膝盖与脚尖方向一致，架子不宜过低，膝盖始终酸痛。

太极小宝

每次正式打拳前多做些准备动作，如压腿、靠腿等，看看是否有效果。

慕苏韧峰

练习一下陈照奎传授的一路，要领做到，相信你的膝痛会消失。

糊涂书生

如果把其他要领都做到了，就想想是不是已经把劲松到脚底了，如果用膝盖做力点当然就疼啦，要把劲沉到脚底下去，象一跟钉子一般往地里钻，别钻到膝盖上，你试一下把钉子扎到膝盖上看，疼吗？当然疼啦，没事就不要扎自己，练去

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以下是引用太极小宝在2005-6-18 22:06:13的发言：
每次正式打拳前多做些准备动作，如压腿、靠腿等，看看是否有效果。

打拳前准备动作越充分，如压腿、活动膝盖，痛感会明显减轻。经验之谈，谢了！

afante

运动量大了自然会膝痛的。

练了三年还有明显的膝痛就说明你练拳不得要领了。

我想最关键的还是不松。练拳时还是慢些好。慢到你能注意到身体的每一个部位是不是松了。但是只靠自己是不行的。一定要找个人来推推手找找感觉。这推手不是用来练技术的。而纯就是用来感觉对方。只要对方用力就一定能在用力的方向上推动你的双手。做到这一点就基本上松够了。然后就是要比较双手和身体其它部位的松的程度。要让全身都松到双手达到的程度。

全身都松着练，才不会使肌肉对关节产生多余的压力。练拳三年还早着呢。慢慢儿来吧。

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以下是引用慕苏韧峰在2005-6-19 0:09:25的发言：
练习一下陈照奎传授的一路，要领做到，相信你的膝痛会消失。

陈照奎传授的一路动作细腻，更能体现太极之道，我自学陈式老架一路精熟后有此打算

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以下是引用糊涂书生在2005-6-19 1:46:11的发言：
如果把其他要领都做到了，就想想是不是已经把劲松到脚底了，如果用膝盖做力点当然就疼啦，要把劲沉到脚底下去，象一跟钉子一般往地里钻，别钻到膝盖上，你试一下把钉子扎到膝盖上看，疼吗？当然疼啦，没事就不要扎自己，练去

把劲沉到脚底下去可否理解为一种感觉加上注意脚面均匀受力

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以下是引用afante在2005-6-19 18:29:16的发言：

运动量大了自然会膝痛的……我想最关键的还是不松……一定要找个人来推推手找找感觉……

afante明师也，本人自学太极，只是以碟为师，至今不会推手，不要笑我哟！

afante

以下是引用bhw183在2005-6-19 19:34:13的发言：

afante明师也，本人自学太极，只是以碟为师，至今不会推手，不要笑我哟！

哇！这辈子还是第一次有人把我和“明师”联系在一起呢。有种轻漂漂的感觉……，不是在嘲我吧……，Ho...Ho...~。

不过，我是一定不会笑你的。我也只是在初学拳的头三年常和老师推手，之后就一起找不到人练。闷得很啊。

你我虽未同甘，却已共苦，有望成为知己啊，哈哈哈哈~！