轻灵是打开太极之门的钥匙。
太极拳发出既快又沉的力的条件：
1，形体松紧统一，全身各运动关节保持既极其紧实同时又极其松活的劲；
2，形意统一，精神高度集中，形不离意，意不离形，所有的力的蓄放都要贯注清晰的意念；
3，形气统一，使呼吸处于高压高放的状态，并保持与力的蓄放达到严格的统一；
4，形形统一，保持周身上下形体的紧实不散，并同时保持运动时周身各部的协调一致；
5，形力统一，形体、眼睛、毛发、胸膈极力收放，与发力形成一体；
6，势力统一，保持身体运动形成的势与力的蓄放的统一性，势不离力，力不离势，势力相合；
7，轻出重收，力量启动时轻快而不僵紧，到达终点时一放即收，形成力量瞬间高聚的回刹力；
太极拳在技击实战中的表现形式必定是“快”，况技对抗，双方争强斗胜，战机稍纵即逝，抓住战机，以威猛的内劲，加上迅雷不及掩耳的速度，方能克敌致胜。“力贵迅发，机贵神速，一迟即败，一迅疾即得势”，“进如疾风吹人，电光猛闪，愈速愈好”，“彼挨我何处，我意即到何处，气也随着而出，如斯响应，疾如电挚”，“如皮燃火，如泉涌出”。如此可见，太极拳的技击与其它对抗性的竞技运动一样，都是十分重视力量和速度。“快”才是实战和应用时必备的重要方式。
练拳以慢练为常态，快练为补充。用吃饭比方，慢练好比谷物，要常吃，快练好比肉食，点睛之笔而已。
真的慢练是需要基础的，不是上来就会的。慢练的基础，是筋肉已经拉抻的比较灵活。筋肉拉抻的基础达标，不是练杂技唱京剧式的劈叉，标准有两个，一个是腰活了，一个是胸空了。
慢练的前提之一是全身有点整体感了。腰不活，什么都是瞎掰，全身一点整的意思都没有。
太极拳的掩手弘捶：两脚与百会会阴没形成三角形的立体圆，发力点应该在肚脐，这是圆心，拳面的点应该是圆周，是圆心与半径的关系，打人是用圈打的，其大无外，其小无内就是小的只有圆心的感觉，大的不能出你的肢体形成的圆周，打人的落点在切线上，任何一个地方都可，但是切点到圆心的距离不能变，所以，臂要形成弓，六合要归一，整体应该成圆柱体，看上去应该六面立体，不能有人体的形状，感觉一定要空体才对。
1336036662 发表于 2013-9-28 12:11
好好好！
王党党 发表于 2013-11-22 20:11
太极拳的功夫在一只脚下面。人身上有三大弹簧点：第一，在脚下涌泉穴；
第二在肚脐后面的命门上；
第三，在两肩凹陷处的肩井穴上。
1336036662 发表于 2014-1-7 21:44
“劲松”是在“体松”的基础上通过不断的训练，让内劲在体内不断地牵拉、充盈，丹田之气越来越足，真气遍布 ...
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
306344395 发表于 2013-11-7 11:15
为什么太极拳要用腰胯带臂，就是因为，只有腰胯的转动才符合似正似隅。超出这个范围
就要移动中心哟。
练习太极拳向极小极微，近乎无圈功夫攀登，方为上乘。此时发劲阴不离阳，阳不里阴，开即是合，合即是开，无形无迹，使对手飞掷而出如在梦中，不知我如何出手发劲，更无法招架还手。这才算是人不知我，我独知人，所向无敌的上乘工夫。