“五点外争”是规律性的说法，也不能机械地生搬硬套。比如右手在前实了，右脚在前就要虚，别往地下插了，甚至能抬脚离地才对。这就是“轻沉兼备”
“五点外争”。这“五点”是：头顶、两手（最外端）、两脚（着地处）。“外争”就是：有向外顶之意。“五点外争”就是无论走架推手，头要往上有顶劲，手有往外延伸的趋势，脚有往地底下插下去的趋势。
不“争”，怎么分阴阳，怎么抻拔对拉，怎么立身中正？
所谓棚劲者：如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，遍体弹簧似，开合一定间，任凭千斤力，漂浮并不难。
人生
最大的敌人是自己;
最大的失败是自大;
最大的无知是欺骗;
最大的悲哀是妒忌;
最大的错误是自弃;
最可佩服的是精进;
最大的破产是绝望;
最大的财富是健康;
最大的债务是情债;
最大的礼物是宽恕;
最大的欠缺是顿悟;
最大的欣慰是布施;
最可怜的性情是自卑;
最大的罪过是自欺欺人。
头要正，身要拧，上下一根绳
比如在发劲攻人时，自己的劲路常要成一条直线。说准确了，就是自己的前手和后脚之间要形成一条直线。前手后脚之间传递的必须是抻拉劲或叫抻拔劲，不可手脚都往一个方向使劲。
对于发力的人而言是劲路线，对于受力的人来说，来力经常在身上产生一种线。因为是受力而产生的线，就是应力线。
在承受到来力的时候，身体也应该构成一条直线，把来力传到后脚，再传到地上。对方的力哪怕十分巨大，也如泥牛入海。
人的重心在中心线上，要发得人出，打得人倒，不论直接间接，正击侧击，非动这条中心线不可。中心线跟练太极心目中的中心轴是重合的，这根轴，不能折断，不能倾斜，在攻防上意义重大。
练拳或推手过程中的“顶、偏、丢,抗,浮,重”等等弊病,都来自于自身的妄念。要使我们原有的本能得以活活泼泼地显露出来。就要把妄念扔干净，妄念扔得越干净,自然的功夫越显露,进步也越快。
练拳不懂养，百练功不长。既要明理会练，又要得法懂养。不会练即不会养，不懂养即会伤，会练会养才能成功。