陈式太极拳七字诀

杨锦富

笑世 发表于 2013-2-4 11:42
加油吧 太极功  传承到永远

练拳时一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。再有倒换重心，一定要裆走下弧，脚的五趾要紧紧抓住地。顺缠变逆缠、逆缠变顺缠，凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。

杨锦富

太极拳打得好不好，关键看你松沉是否做得好；倘若松沉做得恰如其分了，你的劲就能合好，说发就能发出去。
由松变柔，积柔成刚，就见功夫了。
在平时，行走坐卧都要在松沉上下功夫。练拳时，能松沉下来就活了。诀窍在于行拳时要处处把人体本身的重量体现出来，沉肩、坠肘、松腰、松胯，气沉丹田，千斤坠下来，一口气下来，而不加丝毫拙力。

杨锦富

掤劲不丢即是太极功。神形合一自能一气贯穿，周身一家；双臂撑合自能感悟胸中腰间开合；缩胯起胸自感丹田力足；内气鼓荡；头领足蹬神意行，身拔劲沉脚有根。关要处全在开肩，双檗松要撑，圆要沉，松撑圆沉自为“弓”即“掤劲”备而“五弓”成。“弓”成劲整，弹、抖、颤、灵机一动劲如箭。习太极者只要有了拳中要求的“掤劲”；什么“惊炸力、爆炸力、寸劲、混元劲、浑圆劲”等等，一点即悟，刚柔瞬变，虚实不定，因敌而变，遇隙而发，不发而发。
所以说“掤劲”得功夫成。“掤劲”练习并没有特殊的方法，太极拳中每一招一式都训练出拳中要求的“掤劲”来，有些只是掌握起来慢点而已。

杨锦富

练拳时开展时紧，沉合时松；

运劲时紧，定式时松；

逆缠相开时紧，顺缠相合时松；

胸腹开时紧，胸腹合时松；

发放时紧，收蓄时松；

进时紧，引时松；

上一势与下一势之间转换时松；

此圈与彼圈之间转换时松；

往返折叠时松；

转关运化时松。

杨锦富

笑世 发表于 2013-2-4 11:25
中国文化能传到现在 说明里边很有说辞   大家发挥大脑的运用 辩解出深层含义

不要抄近道,否则会白跑.

不要绕远道,否则会迟到.

不要走邪道,否则会坐牢.

不要走黑道，否则会挨刀。

不要只想要，付出不能少。

不要急着要，一定要戒躁。

不要求回报，该到自然到。

不要急得到，心静便无恼。

不要怕人笑，看谁笑到老。

不要装知道，不懂就请教。

不要放大炮，说话要可靠。

杨锦富

太极拳的练习，极其平常，但又尤其艰难。难在太极拳的姿势要求尽管极其简单，但对自己的身体内外各部都有极其精微的标准，不容丝毫差错，谓之“差之毫厘，谬以千里”也。而且，太极拳的学习是永远的过程，太极拳的标准也是永远的追求，至精至微学无止境是太极拳学习者必须具有的思想准备。

杨锦富

太极拳行拳时做任何拳式动作都要有对拉。
例如：手向上动，则身向下沉。手向前伸，则身向后胀。

          手走左，则身走右；手走右，则身走左。

手与身好像互相对拉，或是好像一个球向四方八面膨胀。

杨锦富

练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉;往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。

杨锦富

「太极腰，八卦步」初学太极拳，对腰轴不可不重视。拳架越练，往往越觉得太极拳难学，所以除了要天天盘架子之外，尚须认真钻研拳理，才不致走偏了方向，否则「差之毫厘，谬以千里」，想学好太极拳就很难了。

杨锦富

笑世 发表于 2013-2-4 11:42
加油吧 太极功  传承到永远

太极拳必须运动如缠丝、形象如螺旋，必须结合顺逆螺旋运动的旋甜转膀、旋踝转腿和旋腰转背，以做到螺旋连贯如一的太极劲贯注于所有动作中。