太极拳三圈理论的核心是不能出圈

杨锦富

松是一个大的概念。如果没有松而去推手的话，自已身上的肌肉就是负担，负担大了变化就更僵了。”
意气在纵向松落的同时伴随着横向开展，是实现全松的重点。
肩松是要向下松到腰胯，腰胯松是要松到腿足，能上下松至此处便是完全松沉到位了。
在拳势动作求得身体上下对拉、左右对拉、前后对拉，放松恰到好处，才是完整的周身松。
松是积极的而不是消极的，做到以意行气，以气运身，当血气周流全身时，便可体验到通体舒服和泰然自若，松的甜头自然就感受到了。

杨锦富

太极圆之一：形圆

     随曲就伸，圆转自如。

     太极圆之二：气圆

     运化无端，遍行周身。

     太极圆之三：意圆

     不偏不倚，无碍无滞

     太极圆之四：理圆

     变化万端，一以贯之。

     太极圆之五：神圆

     饱满充盈，全而不懈。

祝大家 月圆团圆 中秋快乐！

栀子花

杨锦富 发表于 2012-9-21 16:49
练太极拳口诀摺编:
1.起式口诀：
    顶悬涌泉虚,天地人一体,意气沉丹田,起式无太极。

太好了，找着练拳口诀了。

栀子花

杨锦富 发表于 2013-12-5 11:04
所谓圈内，即盘骨发力范围；所谓圈外，即盘骨发力范围以外。太极拳不是只以柔劲来化解人家来势的，它也可 ...

终于知道“大拳头""小拳头”了，好好练开胯。谢谢师父。

栀子花

杨锦富 发表于 2013-10-14 16:58
练拳时一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉，即逢上必下，如金鸡独立，右手向上举，左胯就 ...

凡是转关时，一定要塌掌根。掌根塌时，肘要坠，肩要沉、胯要松。定式时一定要螺旋下沉，同时边呼气边沉。
好重要的太极拳理， 一定要天天看才行，时时会找到更适合自已的拳理，太好了。

栀子花

杨锦富 发表于 2013-11-29 13:49
太极拳的论述“用意不用力”，实际上非无力和不要力，只不过是对招熟、劲活的一种体悟，不过就是行拳交手中 ...

行拳交手中不较劲、不努气、不用拙力而已并不是不用力，明白了，师父这里好几强调过，记心里了，谢谢师父。

杨锦富

看太极拳的腰与裆的结合

在练拳过程中表现为，每个动作定势要做到塌腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘稳固；

在运劲走势过程中要做到活腰、松垮，可使动作流畅连贯，轻灵自然；

在发劲放劲时要做到拧腰、扣裆，腰劲旋拧，裆劲扣住，可使发劲快猛迅疾，力达梢节。

杨锦富

要想练好拳，首先圈儿练圆；要想拳练好，除非圈儿练小。

先把圈儿练圆后才能越练越小；个中隐含着很多哲理，够我们悟练一辈子。

栀子花

杨锦富 发表于 2015-11-26 15:46
看太极拳的腰与裆的结合
在练拳过程中表现为，每个动作定势要做到塌腰、合裆，可使动作气沉丹田，下盘稳固 ...

每看到师父拳理的时候，眼前会浮现师父打拳的样子，都是师父的亲身体验，这些拳理在师父身上体现很充分。我现在只能做到心知一点点，身知还没影子呢。加油！

栀子花

杨锦富 发表于 2015-11-26 15:51
要想练好拳，首先圈儿练圆；要想拳练好，除非圈儿练小。
先把圈儿练圆后才能越练越小；个中隐含着很多哲理 ...

先练圆再练小，知道了，师父辛苦了。