请教!

无尘

自学太极拳的体会
通过一段时间的拳架练习，感觉到太极拳的奥妙无穷，有很多美妙要在长久的习练中慢慢去感悟。但是拳架的准确也非常重要，明病，暗病百出时，长久习练，只会有害而无益。

     太极拳每一招每一式都有着无穷的奥妙，慢慢体悟，日久感触越多。

     我现在只想追求每一式的准确。所以现在习练，感悟单式。现把单式的自身习练方法和感触道出，愿请老师指正，和拳友交流。

     起式：松静站立。心思收回来，思想要空；舒胸，虚灵顶劲，含胸拔背；松腰，松胯，松腹，沉肩坠肘松腕；膝关节放松，踝关节放松，(意念上我让自己这样去)。内外皆松，松好后，腰用一点点力轻挑两臂，松肩同时，让意念使两臂缓缓上引至与肩同宽同高时，意念上沉肩—坠肘—坐腕，慢慢往下按。以松为目的去实现动作的自然，舒适。不去刻意追求口中的唾液，身体发汗等等，总之对一切感觉淡然处之。

无尘

和拳友交流: 起式：松静站立。心思收回来，思想要静,空；虚?领顶劲，含胸拔背；沉肩坠肘松腕；大拇指轻舔食指中节,松腰，松胯，松腹，膝关节放松，踝关节放松，(意念上我让自己这样去)。内外皆松，松好后，腰沉一点点轻送两臂,使两臂缓缓螺旋上升,快与肩平时,腰再沉一点点, 臂与肩平,与此同时松肩，意念上沉肩—坠肘—坐腕舒指，松腰，慢慢往回下按。以松为方法去实现动作的自然，舒适。不去刻意追求口中的唾液，身体发汗等等，总之对一切感觉淡然处之。
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无尘

揽雀尾

    起式之后,重心徐徐移至右脚,右脚向外撇45度,同时腰转45度,两手平带过来,提左脚向左后迈出成60度.腰

亦转至,两手合推出,但两手不接触,重心转至左脚,接着转腰,打开双臂,两手前后左右松平,右脚下外摆成90度,

重心在左脚,松腰落胯,气沉丹田.此为捧.整个过程贯穿松静于其中,呼吸纯自然.此时步法为侧弓步,前脚尖60度

,后脚尖90度,两脚不在一条直线上.90度的脚在前,60度的脚在后,松腰落胯后的坐在凳子是的感觉.

    提右脚向前迈出,提脚借腰胯之力,手虚撩,转腰成捋式,腰转带臂动,此时步法成弓步,右脚脚尖正方向,左脚

撇成.45度,前脚膝尖与脚尖垂直.两手成阴阳手斜上斜下,紧接着重心后坐,以腰带臂平移至胸前合掌推出.此为

捋挤式,步法是后坐与弓步,松静,松腰落胯收臀,气沉丹田,后坐微微下沉如坐在凳上.

    紧接着是按,两手平摸分开,重心后坐,两臂被腰带着平行回抽打开,在胸前按出,腿先出成弓步,两手微折,沉

肩坠肘,松腰落胯,气沉丹田.有气的鼓荡,后坐时,松腰落胯,有微微下沉之式,如坐在凳子上.

    以上是我对揽雀尾的自我体验与感悟.希望各位师者分析,指正,交流.

kuson_chen

你是练过气功的吗？要不是，怎么气沉丹田，怎么有气的鼓荡。什么是松腰落胯，什么是松？什么是软？真的会口中有唾液，身体发汗。像你这样练，是在练舞术。走完整套都没有汗，手不麻，更不会有气感。

现在网上有个12兄，据他自己说是正宗的太极，你去问他怎么练吧。

[此贴子已经被作者于2005-9-8 21:46:55编辑过]

无尘

以下是引用kuson_chen在2005-9-8 21:45:02的发言：

你是练过气功的吗？要不是，怎么气沉丹田，怎么有气的鼓荡。什么是松腰落胯，什么是松？什么是软？真的会口中有唾液，身体发汗。像你这样练，是在练舞术。走完整套都没有汗，手不麻，更不会有气感。

现在网上有个12兄，据他自己说是正宗的太极，你去问他怎么练吧。

回kuson_chen老师话。我没有练过气功。我只是要求自己去松，去坚持，结果有气的鼓荡，我不会运气的。

以前吧，我总是为打过拳之后不停冒汗而惊喜。似乎每天追求的就是一身汗。后来在友人的开化下，我知道应该在无意中去求有意，去淡化感受。

呵呵。。。这不就是为了不练舞术，才上网来求教吗!

我想请教kuson_chen老师，您对松腰落胯，松和软是怎么体会的？像我这样的初学者，应该怎样去练？谢谢了!

无尘

以前吧，总是想着松松地，静静地打拳架，日复一日地打着，就有了很多的惊喜。同时也有了很多的问题。初学讲自然呼吸，所以从来不管呼吸。但是胸口在开合中鼓荡，胸闷的问题出现了，这时，我是强行把气往下压的。后来也是无意中松着，气就下去了。再后来看到资料，气不宜强压，舒胸气自会下沉。所以就这样做了。但是在行拳过程 中，我对气是不会处理的。就是松着去打，体会松，体会旋腰。

这是一个杨式太极的论坛，我学的是杨大架八十五式，相信会有共同的语言!

呵呵。。。真诚希望给与指点。

[此贴子已经被作者于2005-9-9 22:24:18编辑过]

王建业

有体会是用了心的，是否上身？能用腰带动？腰胯能旋转？不要贪多，找个明师摸一下就知道了．

无尘

王建业老师好!

很高兴你能回复我。呵呵。。。我这里没有杨式的老师。明师有吴式的。只是我当初不喜欢打吴式。就是不喜欢吴式身子微微倾斜的感觉。

王建业

有机会交流一下，有些原理词不搭意，少走弯路．我的邮：coolwangjiangye@tom.com

kuson_chen

你不要信书上的话，要有气感，我练了一年后才开始觉得手掌麻了。当然，要练对才行。

要走架子，一定要知道每招的劲道在那里，也就是说意在那。忘了告诉你，太极的掌用的是柳叶掌，拳用的是凤眼拳，打拳都不是伸直的，所谓曲中求直。

要走架子，不能听音乐，要找没人的地方。

还有，首先要会走太极步（猫步），起码要练川字桩。

能做这些再说。太晚了，下次再告诉你怎么练。