请教!

无尘

单鞭

继揽雀尾的推之后,右脚内扣90度,转腰,两臂放松平摸,掌心向下,打弧至左斜方,沉肩坠肘回抽至胸前转腰向右成45度时勾手,转腰至胸前转腰向两边分开,左手随走随翻,右手勾手,打开成135度,左手定式成立掌,力点在掌根.    腿部的动作:平摸.回抽,勾手时重心均在右腿,打开时迈出左腿,左脚脚跟着地,随手式随走随翻,重心逐渐移至左腿,右脚撇脚成45度,左脚踏实成左弓步.定式松腰胯,沉气,眼神从立掌的食指,中指延伸出去.

提手上式:

继单鞭这之后,左脚回扣15度,松勾手,两臂沉肩坠肘至胯前提起合,向前方送出,身体稍斜.腿上的动作:左脚回扣15度后,是75度角,重心在左脚,提右脚向前迈出,脚跟着地成虚步,左手立掌,右手斜向上.是合劲.(这一点,我是从意念上让两手的劲合压).松腰胯沉气.

手挥琵芭:

继左搂膝坳步之后,提右脚跟进半步,转腰后坐重心后移至右腿.迈左腿向前脚跟着地成虚步.手上动作,转腰时带动两臂,顺式左手上扬,右手回抽.定式,左掌立掌,右掌微扬.松腰落胯是沉劲.(意念上掌力向下沉)

对提手上式和手挥琶芭心里注意调整的地方:

1.虚步脚尖微翘,尽量不让脚尖有紧张感,也就是脚尖微微翘起即可.(做到很不易,是指我自己目前的状)

2.右脚跟进时后坐,尽力做到平稳,不使有升降感.(这一点目前感觉比以前好)

3.提手上式重心脚的方向75度.手挥琶芭重心脚的方向45度或60度.(这一点自己也不是很清楚,需要取证一下)

4.提手上式和手挥琶芭重心腿的膝盖在松腰胯时过脚尖了.这时膝盖承力较重,不舒服.应该是膝盖与脚尖垂直.重心完全在实腿上,虚腿不承力.平时做时一带就过了,现练川字桩,目前连一分钟恐怕都吃力.呵呵...以后注意抽时间练就是了.只是目前的动作不知正确否?因为只有方向对了,目标明确了,继续下去才会有收获,才能减少痛苦.呵呵...

大胆地将自己的错误展现出来,希望老师,拳友指正.呵呵...

无尘

以下是引用空虚在2005-9-18 18:07:11的发言：
太极拳在每个阶段的体会是不同的，我看了无尘先生的太极起式，想到了我初学时的体会，行拳走架时歪斜不稳，在老师的不断纠正和自己的努力下，体会到了“虚领顶劲，”打起拳来也稳健多了，当时觉得自己已经做到了“虚领顶劲，”现在这么多年过去了，对“虚领顶劲”又有了更深刻的认识，想想当时的认识只是初级阶段的认识和体会，还是肤浅的。我在练拳初期叙述感受时，也是描述不清，词不达意，哈哈。我想无尘先生的体会很正确，比我当年强百倍（不知道无尘先生学拳几年了，原谅我把你当成初学者了），我想这个论坛就是就是让大家交流心得的地方，希望大家畅所欲言。

谢谢空虚老师的鼓励!老师过谦了!

我是今年初学习杨式大架八十五的。

无尘

以下是引用崇德在2005-9-18 21:06:14的发言：
   
lgw196910说得不错，各派太极的基本要领应该是一致的，练拳先要守规距，从桩、架中细心体会，多耕耘才能有所得。

多耕耘才能有所得。

无尘

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无尘

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无尘

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传动轴

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[此贴子已经被作者于2005-10-4 12:36:34编辑过]

无尘

   经过王建业老师的指导，现打拳过程中淡化意，加强松，一直往脚跟松去。。。这样练着，这几日感觉轻松多了。

无尘

这是十月十二日的日记

今天感觉身体很舒畅，膝不适的感觉也很淡很淡了，行拳时，大脑有一时非常清晰，没有那种气往上走的感觉，很舒畅。

今天感觉身形很正，轻松，脚能轻起轻落一点，还是不稳，气的连贯和动作的连贯上肯定也有问题。今天头的感觉很好，轻灵，似顶一物，微内含，轻松了。在推时还有一点崩紧的感觉。

无尘

松腰，腰松了，脚会和地很贴，扣脚时很重，出手时，也感觉有阻力。