行拳时腰不拎是不可能松胯的，腰拎起时，胯之下松沉，才能使腰胯之间松开而不使腰受牵制而失中正。
一般练太极拳容易将松与软相混，筋骨拉开才能使内部松开和流动，而在软的状态也是不流通的，且泄软的状态是不能练成知觉反应。挺腰先在命门处一截。
松是在劲力拉开的状态下，使里面通透的状态，所以是决不矛盾的。里面有不通透处，通过挺腰和拎腰使他渐渐通透。所以松是拎松不是放松。
松得好不好在推手和散手中可以得到考验，但不能从推手、散手中去作主要锻炼，基本的训练是要从拳架、功法中去练松。
太极拳的精髓就是练出松沉劲，脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，亦叫母劲，其他劲道都是由松沉劲展开生出。如身上无松沉劲而谈练整体劲，那是没用的空话。
有目标的人在奔跑，没有目标的人在流浪；有目标的人在感恩，没有目标的人在抱怨；有目标的人睡不着，没有目标的人睡不醒；给人生一个梦，给梦一条路，给路一个方向！跌倒了要学会自己爬起来，受伤了要学会自己疗伤！生命只有干出来的精彩，没有等出来的辉煌！
单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，
要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
所谓悟性在字典里的解释是：理解，觉醒，明白。
“悟”在们太极拳的学练中，就是对拳理拳法的理解、感悟，以及在练拳中理论与实际相结合的紧密程度。
在某种程度上练拳的水平，就代表着悟性的高低，也就是说能练到哪种程度，就可悟到哪种程度；
反过来就是能悟到哪一层，拳架水平就可练到哪一层。
太极拳练出内劲必须要动作缓慢均匀。
练拳的速度越慢，运动量越大，动作越慢，意念活动的作用越大，越能细微的品出劲来。
动作缓慢均匀是达到“运劲如抽丝”的先决条件。
太极拳在行拳的每一式将完成时：
全身的相互配合要做到百会穴微微上提，脊椎节节拔起、虚虚对住，尾闾前适，命门穴微往后鼓，肩关节下沉，韧带似乎有对拉拔长之感，且目光向前方极远处前视，似乎将劲放松到天边，意远则劲长。走架时每一定式都应如此，则能形成一身备五弓之势，弓拉得越满越圆“箭”射得越远；
而达到收放自如的目的。
太极拳的松沉一定要松沉到脚底心涌泉出；感觉有得力感时，才能松开让大地的力反弹上来，做出其它动作，才能顺其自然！！！