「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。
行拳时如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丢、不折；
则整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指亦会自然张开。
绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲，指根气沉丹田。
太极拳练得越松，内劲就越整；劲越整，打击点越小；点越小，穿透力就越大。这就是把松紧练至恰到好处的结果，亦是松击的功夫。
练太极拳的发劲，不是靠单纯的主动蹬腿发出来的，是松沉之后大地给的反弹力。练拳时越松沉，往下给大地的作用力越大，大地同时给的反作用力，通过人体的阴阳变换，旋腰转胯，通于臂膀传于梢节。
能体会到太极拳的动作，不是单纯的手脚动，很多的动作都是腰转换形成的，所以腰是中轴，是主导，例如云手，就是个最好的例子:身如弓弦，手如箭;蓄劲如开弓，发劲如放箭”。【的箭】的速度就是腰瞬间的转动达到的效果;师父说过的地的反弹力，就是达到有地的反弹力的关键，就是要在行拳中时刻保持，松沉的状态，没有松沉到位，你不会体会到地反弹力，掌握了地的反弹力，也就掌握了行拳中轻沉兼备。轻灵腾跳、转身等技巧，都是在地的反弹力的协调下完成的。
杨锦富 发表于 2013-12-30 17:43
太极拳的腿落拳到 , 动侧身变 , 三尖如一；
敌若乱打;击脐即解;敌若转身;击臀即破。
重是向轻里练来的
紧是由松里炼出的
空是实在里提取的
刚是在柔中萃取的
反之亦然，循环往复
陈式太极拳对于用脚，发拳等动作都要求刚柔相济，也就是在全身关节放松，肌肉也不紧张的原则下，能打出刚劲(寸劲)来。劲以腰脊发出，蓄劲时要缓！
发劲时要快，凡环形或弧形动作都·要求使出螺旋形的缠丝劲。
陈式太极拳发劲时必须去僵求柔、周身放松的情况下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”这个太极拳发劲的基本规则，循序渐进，用心揣摩。只要能真正掌握了这个规律，通过不懈的训练，就能达到无论从任何角度和部位发力都能够做到得心应手、随心所欲的弹抖爆发。
行拳先站桩；桩得先站直溜了，一条垂直线不能丝毫含糊。虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。
涵胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意；而后放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开。胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。这几个地方没打开，练不出真东西。
中线笔直，后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。呼吸以踵的意思，很多人不明白。按照上面说的规矩站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。
你站得前仰后合的，气血走得就不对了。比如：形意拳就讲究九要，规矩差一点都不行，错了就出问题。
肩膀打开了，胸部也就最大程度地自然打开，这个才是“涵”胸。
有容乃大，往里头一瘪，说不好听话那是在慢性自杀。
后面中线笔直，前面做到涵胸了，即所谓前虚后实，一呼吸自然入丹田；也就做到了下实上虚；身体的阴阳分得才清楚。
行拳时正确的塌腰，是命门以下区域整体向下沉，与头顶上领是一对相反的劲。
塌腰做对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你自己做作地去关上。
自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是做到了真正的提肛。
以此做到了中线笔直，上中下丹田就在一条线上，气路才真正畅通。