看看太极拳运动中领、随、催的关系
气之发动要从梢节起、中节随、根节催之而已。
“以腿言之，胯为根节，膝为中节，足为梢节；
以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节；
以手言之，腕为根节，掌为中节，指为梢节”；
上中下三节怎么运动就很明确了，也便于在练拳时检验。
当体悟中节随根节催时必须同时有一个松沉在里边，离开了松沉劲就会浮漂。
人的手臂做螺旋圆周运动时，要以指尖依次递进替换领着劲划圆弧，它引领圆的走向。
沉肘相随，肩部既要松活，还要催促手臂完成螺旋圆周运动。
各负其责，不可错乱（千万不要用肩劲划圆）。
脚运动时也要如此，大脚趾应先有上领提起的意念和动作；
膝部随动而不要挂力（紧跟就行），胯根既要松又要催；
这样的运动才不会有拙力，轻灵圆活。
手指部分也有三节之分。
第一节指尖要起领劲作用，第二节指骨节要随着指尖而动，第三节指根，它要松沉而催促。
这样依次的领、随、催，指关节就容易松开了。
明三节，主要了解运动时领、随、催三者的关系；
把领劲、随劲、催劲形成一个劲。
当内气催促形体开始运动时，都要先从两头的梢节（手指头、脚趾头）领起；
骨节与骨节之间形成松展、松开、对拉之势；
去完成形体动作上的变化，在练拳过程须细细品味，默默对照。
能做到梢节领起的螺旋劲是什么感觉，没有梢节领的螺旋圆周运动又是什么感受；
像这样带着问题去研究拳术，并在接手中去体悟，肯定会有收获的。
螺旋缠丝劲的概念即腰脊是螺旋转动形式；
手（脚）是圆周转动形式，螺旋转动是围绕脊柱轴心而转动，可称为自转；
手（脚）的圆周运动是把轴心螺旋转动作为依托，
圆周运动是螺旋转动的发展延伸，手脚的圆周运动则称为公转。
公转加自转就是螺旋缠丝劲的运动方式。
螺旋缠丝劲简语是：
公转带动自转，
自转顺随公转。
公转环绕缠丝，
自转形若螺旋。
公转结合自转，
螺旋缠丝劲焉。
以脊柱为轴心和以腰为轴进行的螺旋缠绕运动；
完全是两个不同质量的螺旋劲。
以腰为轴者多数是用第十二脊椎那一节为轴（即束腰带的那部位），它的转动是平面的转动，这样走出来的劲不整，且不能耐久。
我们练拳用的是以脊柱为轴心的螺旋劲；
脊柱像根螺杆那样自然竖立，进行左右的螺旋转动，促使每个脊椎骨松开，内气进入关节腔内。
它既可滋润肌肤百骸，又能传递能量，由内而外地充分松放，甚至发惊炸劲。
如果讲腰，就该和肾联系起来。内气由腰肾而出，周流全身后，再回归到肾。
腰肾是分配器，内气的60%上行经肩、肘、手直达指梢；
40%的气下行经胯、膝、踝、直达涌泉穴；
内气继续松沉下去，地面对脚掌产生了反作用力（并非单纯由脚蹬地产生的反作用力）；
这两个劲（松沉劲与反作用力）必然合二为一（以下沉为主）。
这就是“起于脚跟，主宰于腰，形于手指”的内劲走向的粗略路线图。
内气在脊柱骨节中松旋后，由内往外开、掤膨、展、炸。单鞭这势变化较多；
有擒拿反擒拿，肩、肘、手以及脚在防御或进攻都能用上。
能攻能守，全靠脊背运化，全凭螺旋圆周运动的一阴一阳起作用。
定势时外形酷似一根鞭。故赞其雄姿，关键之处还是脊柱中的螺旋劲。
以腰脊为轴，带动两臂旋转。
以腰脊为轴的螺旋沉劲贯于两手、两肘、两臂，转动腰脊，内气贯足；
并用内气外催，加上腰脊与两臂互为动能因加速度而产生惯性故为旋贯力。
在练拳时，动势走螺旋缠丝的时候以手领肘，以肘领肩也就是领劲占主要地位。
当每做完一个动作，快要定式时必须以内气催外形直至梢节，这时气就占主要地位了。
梢节领与内气催相辅相成（仅是谁在什么时候占主流或辅助而已）。
梢节领劲中节向梢节随动，这时的根节产生一种往外往梢节催的劲；
依次递随跟上向外划弧松展，才叫开；
那么合就是气往内往下沉，螺旋缠丝劲往里捲曲。
陈拳的发力也是螺旋劲，她发力的大小可用物理学中牛顿第二定律公式计算引证。
牛顿认为力的大小，与物体的质量、加速度成正比（F=Kma，F为力的大小，K为系数，m为质量，a为加速度）。
人的质量不同，其发出的力就不一样。
譬如大人比小孩的质量大，因而大人发的力肯定要比小孩大；
肌肉丰满的人比瘦弱的人的质量要大，故肌肉丰满的人发力就必然大些。
如果按同一个人而论，其质量、常数都是不变的因素，可变因素就只有加速度了，加速度（a）越大，发的力也越大。
陈拳发力讲究加速度（不是匀速）。
发力靠脊柱左右松旋提升加速度；
靠松钻、松放的内劲提高加速度。
强调发力是“力由脊发”或“气贴背”；
这仅仅叙述了在发力过程中的一个环节，不能算作精辟完美之语。
提气贴背是有道理的。发力时，中丹田应松展（不能憋闷），能松展就会有“气贴背”的感觉。
这是内气运行过程的反映，气贴背后内劲才能有力地传递到拳顶，才能发松放劲。
发劲的加速度过程，肘、肩、背、腰、胯、腿需要松串、松活才能发松放劲；
只有把力全部传送到对方的着力点上才能造成威胁，不致闷在自己身上。
内气外炸，松放的快速旋惯力。用这种发力方法，每个劲发得都很整。
而且快、猛、沉、刚，声如远处的闷雷，犹如雄狮抖毛；
其成功的关键就是要掌握以脊柱为轴心的螺旋劲；
学会了内气收敛入骨，才有松放、松炸的技巧。
一定要体会到松串通透劲的韵味。