南京凌派陈照奎架陈式太极拳新

杨锦富

太极八法和其他太极招数的施用，都是合理的运用了角度和方向，所以太极拳的身形、步法的变换、转折，进退的正确与否；以及幅度的大小，进退的尺度，在技击中占有决定性作用。

　　“中在得横”在与人周旋而转动身躯，主要是找对方的横面，得到对方的横面，就有了机会，就有了一半的成功。

　　“实在必冲”如果得机得势，就要毫不犹豫的冲去，冲时进步、跟步、插步等步法，是协调配合，必不可少的。

　　“专注一方”要求我们对准目标进击时，要精，气，神专注一方的向前发出，如思想，眼神不集中，或拐弯抹角就减低了力度。

　　“侧向竖击”把自己的身形，自然调整成上身与后腿成一直线，斜形向前发力。

“太极八法”无一不是身形交换，进退的步法，争取有利的方位，而施展的招数。

杨锦富

       太极拳的弹抖劲是整体的爆发力，松活、沉肩，转腰是产生弹抖力的三要素，全身放松，气沉丹田，把全身力量集中在一个部位，松肩、松腰力由脊发，有如弹簧压紧突然松开放出，其劲短而骤，瞬息，对方已远掷，使人防不胜防。所以弹抖劲也是太极拳独有的绝妙发力形势之一。

　　“腰松肩不松，弹抖力不成。”只是说明外形运动的重点，更主要的是以“内气”作原动力。以意行气，气与力合，方能达其妙境，因其力猛烈异常，要善于运用，慎于运用。

杨锦富

太极拳处处都包含了阴阳和谐统一的辨证关系，从某种角度讲，人练拳、拳练人的思想也正是这种阴阳互补哲理的具体体现。t当你汗流夹背醉心亲近太极拳时，当你冥思苦想，潜心钻研太极拳理时。拳在花中笑,这份笑意是一种会心知心认可的微笑。因为它即将回馈给你的是一个全新的你,它将改造你的世界观、人生观，改造你的心灵，改造你的意志，改造你的体魄，改造你为人处事的方法，改造你……，如果你有足够的智慧与韧性，天、人、拳将合而为一！

杨锦富

行拳不久，为了换来浑身劲力的整实，让人颇感肩膀酸痛、腰腿酸痛等，这是因为筋骨强度还不够，而不是方法错，累是必然的，这是阶段性的。肌肉酸痛，因为地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。还有消耗本力和能量带来的疲劳，真有些吃不消。颤抖是好事，出汗也是好事，不用担心。“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”。到了仅细细出汗，此时是全身汗毛孔在呼吸，达到不疲不喘才算进了太极的门。刚开始大汗淋漓的关是一定要过的。抖是调整内里的上乘法门，妙处说不尽，只有自己在练里体会。这时要用意志克服困难，要有毅力的坚持练下去，这个阶段叫做“人练拳”，就是“人练太极”。

杨锦富

内家拳在练的时候，身体要求是舒展大方。可是在“打”的时候，身体要求却相反像是一根绷紧的弹簧一样，身体似乎是被压着的；但随时准备弹起来。说的好听一点，身体就是特别像是正在捕食的豹子，或者说是捕鼠的灵猫。而对手，对于这样的，往往是“不堪一击”的，他们几乎没有机会来。更要命的是：即使打人出手后，身子依然保持卷曲的样子，因为它随时有下一次的出击。所谓的“太极者，长拳也;如长江大河，滔滔不绝”，中间是没有断点的。因为太极的打法一旦出手就是连绵不绝的凶猛，不断对手的机会，不让对方有机会怎样做到呢？
很简单，就是攻防合一。
拳出手后，第一是“不后退”的要诀，“硬打硬进无遮拦”;
第二是连消带打，不会给时间让对手来反应和调整的。

杨锦富

真太极的打法，估计见过的人很少，就算见到了也不会认识的。因为它与平时见到的太极拳方式，是完全不一样的风格。给人的感觉就是“特别快速和威猛”，根本不像是“软绵绵，慢吞吞”的内家拳，而像是极刚极猛的“外家拳”。
这种打法，是“一触即发”，快得令人惊异：在交手的一瞬间，整个身体就走完了一个完整的劲，达到所谓的化发一体，力量和速度都很惊人。但是从外形一般人是看不出来这种内在劲的变化，甚至连交手的当事人也不知道就被莫名其妙的了。所谓的“疾如风，快似电，还嫌慢！”，就是太极一派的打法。慢练快打太极劲！！！

杨锦富

杨锦富 发表于 2012-8-1 15:51

午睡是一种高效率的睡眠机制，它属于人们正常生物节律的需求。如果不是因为繁忙的工作、学习和紧张的情绪影响，或者由于茶酒之类的具有神经兴奋作用的饮料所打扰，那就尽量保持午睡的这个好习惯。把握好时间限度，让你一觉醒来重新注入生命的活力，开展下午高效能的学习和工作吧!

杨锦富

练真的太极拳功夫要有机缘，有福分，否则碰不见正宗的太极拳老师，或碰见了失之交臂，自己也不知道，或者自己不识真假好坏，遇着杂门左道的老师反以为是好，倾心学之，日子久了，错误越深，虽遇正宗老师，也难纠正。本有练好拳的决心，反而练不成了，这真是一件痛心的事情。所以说练好拳，是一件不容易的事。

杨锦富

五弓棚在外，
五心圆中擎，
柱随腰划转，
三圆平立鼎。

练拳时要做到！

杨锦富

在练习拳架中，低桩利于拉筋骨，不利于力量下到脚跟;中、高桩利于力量下沉到脚跟和走内劲。
低、中、高桩要轮流打，才利于提高。