太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

《太极图》的美有五大特点：一、它是圆形的美，曲线的美，与西方以十字架和黄金律为代表的直线的美、长方形的美不同。
二、它是均衡的美、对称的美，黑白两鱼，均衡对称的构成一个“和谐”的大圆。
三、它是阴阳中和的美，白色代表着阳刚方面，黑色隐喻着阴柔的方面，阳刚与阴柔相交相融，共同构成互生互动的“中和”之美。
四、它是一种范本式的美，美得不能再美的美，《太极图》中间的反“S”线，是一条“恰到好处”美得不能再美的曲线。任何的一点移动，都会破坏它均衡对称的中和美。
五、它是动中有静的美，阴阳二鱼似在一个大圆中永恒地旋转，但旋转中又保持着一种宁静，总之这是一种典型的中和之美，和谐之美。

杨锦富

太极拳起势为一波三折的拳势，腰先左转，再右转，又微左转，最后右转，以套脚掤发掷跌对方为结束。全靠右腿支撑体重，才能左右逢源，克敌制胜。

杨锦富

太极拳讲究“百拳之法”“以眼为纲”“眼为心之苗”。
在单练动作和拳势动作中，眼是先锋，眼光始终注视目标。目光的转移，略先于动作，凡意欲去何处，必须目光先去，随即身、手、足前去。这有利于及时发现对方的攻防意图和要害空位，便于我方随机应变地确定攻防点，灵活机动地选择招法，顺其自然地变换战术，达到保护自己，打击敌方的目的。

杨锦富

松是一个大的概念。如果没有松而去推手的话，自已身上的肌肉就是负担，负担大了变化就更僵了。”
意气在纵向松落的同时伴随着横向开展，是实现全松的重点。
肩松是要向下松到腰胯，腰胯松是要松到腿足，能上下松至此处便是完全松沉到位了。
在拳势动作求得身体上下对拉、左右对拉、前后对拉，放松恰到好处，才是完整的周身松。
松是积极的而不是消极的，做到以意行气，以气运身，当血气周流全身时，便可体验到通体舒服和泰然自若，松的甜头自然就感受到了。

杨锦富

太极拳所谓三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。

内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈；

中圈：膝到哪儿，哪儿就是中圈；

外圈：脚到哪儿，哪儿就是外圈。

杨锦富

太极拳行拳时可以说腿是支撑身体根基;也是劲力发动的要源。腿所起的重大作用，都要通过胯、膝、脚三个主要部位来完成。拳论云其根在脚，发于腿，还有裆开于胯、纵之于膝，蹬之于足；脚打七分、手打三等说法，说明了太极拳在技击发功时，手只占三成劲，主要是依靠腿和脚的作用。由此可知腿的重要了。

杨锦富

太极拳对于腿部的要求:
首先，要做到虚实分清；
其次，要做到动作轻灵且有柔韧性；
第三，要做到平衡稳定。因为腿和脚的动作，需要依据拳式的屈伸，而做前后、进退、上下、起落之状态，所以两腿在变换时要求灵活，步法要分清虚实。承受体重的腿为实，另一腿为虚。只有做到虚实分明，动作才能稳定灵活，进退转换变化自如。同时，两腿两脚要平均调和，即轮换运动，交叉休息。腿和脚的作用很大，每个姿势动作，都需要这两个部位来支持。

杨锦富

杨锦富 发表于 2013-9-26 16:47
不要被拳的外表所迷惑，水，避高乞低，因地而流，细着成为溪，洪者成为江，但究其根源也不过归之为水。技 ...

人生苦短，何必在乎太多。

我们说过的话，做过的事，走过的路，遇过的人；

每一个现在都是我们以后的回忆。

生活有进有退，输什么也不能输了心情。

这世上，有时笑笑人家，有时给别人笑笑自己；

放轻松，给自己快乐，也给别人快乐。

杨锦富

太极拳行拳时尾闾始终垂坠而不起；

肩胯始终垂坠而不起。

实侧胯跟始终落实无有起意。虚腿欲起而虚侧胯不起，尾闾更不能起；

两臂不管是起是落，肩不能起；肘似有重物悬挂，不能空。切记切记！！！

杨锦富

行拳时必须由松入沉；“沉”是对“松”的验证：