太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

气沉丹田，后撑命门！
     中国功夫无论是何门何派何拳，都有一个共同的特点，要求气沉丹田。什么是气沉丹田，有不同的理解。有人认为气沉丹田是指气沉前下丹田，也就是肚脐下三指处。我认为气沉丹田不仅是指气沉前下丹田，还要气沉于后丹田，也就是把命门撑起来。实际上，气沉前下丹田只是为了意守丹田，养气。

而气沉后丹田则是为了用气，气沉后丹田时，你感觉腰部混圆，力量很大，打起拳来就会轻灵沉稳，若是实战会有爆发力，也是产生太极内功的表现。因此，太极拳行拳走架时，能够做到气沉前下丹田，就算入了太极拳的大门，而气沉后丹田，撑起命门，让后腰鼓起来，才算登上了太极拳的高级学府。

杨锦富

太极拳在转换过程中，如有退的动作，有进必有退就会转化，退就变成了“退七阻三”，即退七分劲力，阻力三分；不先退则无法进。手脚腰同时照应，形成周身一家。至于招式中进退并不明显的动作，则必有升降、开合、收放、展缩;如我们行拳时的倒倦弘就是这样。

杨锦富

太极拳行拳牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。

杨锦富

太极拳的拳式无非是一起一落，一去一回，一来一往而已。‘以手为例，一去一回或一往一来手的运行路线是两个半圆弧，或一个圆，即去的半圆弧为开，回的半圆弧为合；弧的一端是起始，另一端是终止，内径日：“物极之谓变”，开到极点即变为合，合到极点即变为开；此是拳式躯体的开合。

杨锦富

练拳时开展时紧，沉合时松；
运劲时紧，定式时松；
逆缠相开时紧，顺缠相合时松；
胸腹开时紧，胸腹合时松；
发放时紧，收蓄时松；
进时紧，引时松；
上一势与下一势之间转换时松；
此圈与彼圈之间转换时松；
往返折叠时松；
转关运化时松。

杨锦富

太极不用手，手到不再走

杨锦富

"太极不动手，动手非太极"。这当然是一种比喻，他的真正含义是：不动手不是指绝对不动手，是尽量少动手，因为动手是局部之动，容易门户大开，手是两首门，不多动，不妄动，符合太极用意不用力，松静轻灵精神。那么不动手动什么？动意、动腰、动身、动步。到功夫练成后就成为千手千眼，全身都是手，处处可打人。

杨锦富

骨骼角度最合理的姿态，这就是内家拳该有的拳姿。 拳从口出!!!

杨锦富

太极拳的下胯的基本规律是：

一、实胯坐，虚胯落；

二、实胯坐又分虚势的实胯坐和实势的实胯坐；

三、虚胯落又分虚步的虚胯落和弓步的虚胯落。

杨锦富

行拳时主要是将劲沉至脚底。具体的练法是，凡胯的前进，后退、左右旋转，均必须用脚底的蹬劲和脚底紧贴地面左右拧转的反作用力来带动。这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身动作。练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出，所谓“劲起于脚”，“主宰于腰”。腰实指两胯。这一阶段的练习，至少在一年以上。主要在两手的轻和松以及上下相随，动作协调上下功夫。