太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

沉从脚落，提从脚起！！！

杨锦富

“沉”是顺应地心引力，

“提”是利用地面的反作用力。

杨锦富

杨锦富 发表于 2015-2-13 05:17
沉从脚落，提从脚起！！！

拳架中若有变化转折不顺畅之处;

其病必在腰腿，非在手脚，要由腰腿改之;

不要一味在手脚上探求。

杨锦富

太极拳中的气沉丹田，尾闾中正是腰椎活动的结果。

含胸拔背，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果。

虚领顶劲，竖项神惯顶，这些是颈椎活动的结果。

只要行拳，在意念的统领下以命门为火车头．带动脊椎和四肢运动，直接关联到背部的骨髓神经。

太极拳的每个动作，先由脚下的阴阳变化，及腰部的虚实变化；通过脊柱及四肢的节节贯串，才能引起肢体的形状变化；而节节贯串，必须是全身松净松透的前提下才能完成。

松是练拳的方法，也是练拳的灵魂；

而节节贯串才是练拳的目的；

没有节节贯串，就不能练出内劲，肢体松不透就不可能达到节节贯串的目的。

杨锦富

太极拳行拳时腰松不开，脚难以放松，膝胯僵紧；腰是呈上启下的大关节腰松不开形成块板堵塞上下通道；
上肢的肩肘腕手四大关节本力退不掉周身挂力操作，这样就很难体会到阴阳变转，举动轻灵，行步如猫行，运劲如抽丝的太极味道。
腰是重要关节，要刻苦习练，细心体悟，在拳艺上会有所突破的。

　　腰胯虽然连在一起，但各有各的作用。
塌胯也称坐胯；与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则；
从作用上讲，顶头悬与气势和轻灵有关；
塌胯则与沉气、沉劲，化劲，发劲等密切相关。塌胯是求得髋关节的灵活，只有胯关节高度灵活了，腰胯及整体才可能有上浮下沉的浮动之感，左旋右转进退随心，小腹是一身重心所在，所谓松腰塌胯，开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是强调降低重心而又灵活安稳，再加上带轴的腰旋转自如，才能化解对方的来力，安稳不败。
腰主转动，以灵活为用，以之带动四肢，这是练柔软的基础；
胯以沉稳为主；在灵活的位移中稳定中心。
腰胯虽然连在一起却作用不同，功夫稍深者，行拳时主动运用腰胯。
四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸，或称为腰胯动作的表现形式；
而功夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的运动规律。

杨锦富

“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升。

杨锦富

太极拳行拳时做任何拳式动作都要有对拉。

例如：手向上动，则身向下沉。手向前伸，则身向后胀。

          手走左，则身走右；手走右，则身走左。

手与身好像互相对拉，或是好像一个球向四方八面膨胀。

杨锦富

行拳时任何一个拳式动作完成后；身法上须做到虚领顶劲、含胸拔背、松胯扩膝，手上劳宫穴透开，意气到达手指。

杨锦富

行拳时如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丢、不折；

则整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指亦会自然张开。

绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲，指根气沉丹田。

杨锦富

太极拳练得越松，内劲就越整；劲越整，打击点越小；点越小，穿透力就越大。这就是把松紧练至恰到好处的结果，亦是松击的功夫。