太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

行拳时能感觉似乎全身皮下筋膜被气撑开，与骨肉分离开来，全身像个气球，浑然一体，里外合一。能感觉全身中和无比，不偏不奇，感觉其乐融融。这阶段要求意念似有似无，勿忘勿助。习拳时感觉全身像个肥皂泡，轻如鸿毛，似乎感受不到自身的存在，行拳迈步有时如临深渊，好像稍有妄动肥皂泡会破灭。

  但有一点是可以肯定的，内家拳主要练的是“筋”“骨”，绝对不是肌肉。

杨锦富

应该记住：你现在的努力都是为了你今后的生活垫下基石，不要等夕阳西下的时候对别人说，想当初、如果、要是……之类的话！不为别人，只为自己！

杨锦富

人生如同流星，充满了精彩与传奇，如同一支美丽的传说，究竟是否会象流星那样短暂，别人决定不了，上天也决定不了，只有自己来掌握。

杨锦富

太极拳和太极操区别：

太极拳——养生的拳；太极操——运动的拳。

太极拳——膝盖不会痛；太极操——多人膝盖会痛。

太极拳——用意不用力；太极操——用力不用意。

太极拳——练拳练“骨头”；太极操——练拳练“肌肉”。

太极拳——练拳开始练“脚”；太极操——练拳开始练“手”。

太极拳——手把手教；太极操——看光盘就行。

太极拳——发劲用丹田发；太极操——发劲用外形发。

太极拳——会放松；太极操——不会放松(或假放松)。

太极拳——练整劲；太极操——练散劲。

太极拳——极少会生病；太极操——经常会生病 。

太极拳——学一套拳起码三年至十年；

太极操——几天一套，学了一套又一套拳……。

杨锦富

练太极拳时，凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中，必须偏沉则随。

裆的移动路线可有三种选择：

第一种是走上弧线，像搬移物品似的，先向上搬起来，再移到位放下；

第二种是走平直路线，像推开桌上的茶杯，使其水平移动；

第三种是走下弧线，像钟摆、像波浪、像荡秋千，先荡下去，再荡上来。

按太极拳的运动特点来说，前两种都是错误的，只有第三种才是正确的。

因为只有裆走下弧，才有利于意气向下松沉；

而向下松沉是贯彻“地心为第三主宰”的拳论，是借地心引力行拳之法。

松沉劲是太极拳的万劲之源、万法之根，是体松心静、动作轻灵、蓄劲发劲、健体养生以及用意不用力之必需。

杨锦富

在行拳中，脚板和脚指轻轻地给地面一个作用力，地面给脚一个相当的反作用力，这个力由脚而腿而腰而脊，形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气。这是一个人体意念力，这个意念力是人体行拳不可或缺的。

杨锦富

行拳时人体如同一个固定转动轴的物体；以人体脊骨及其上下延长线为转动轴，上至百会中到尾履，下及两脚中点；这条转动轴非常重要，它是以人体中枢神经为主体的转动轴，不管是内功的修炼，还是太极较技，都是起决定作用的。

杨锦富

太极拳的合是指内合，外随内合而合。

从缠丝讲，逆缠为开，顺缠为合。合是里合外随之合；

四肢合的顺序是：两肩先合，两肘，两手，随之而合。

下肢是胯合，膝合，脚合。

合有动合与静合。有对合与错合。合是向心力，开是离心力。

要求做到三合。内三合是：心与意合，气与力合，筋与骨合。

外三合是：肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。

总三合是;身体要与大地合，自身要合，要与对方合。

谁能合，谁能赢。

杨锦富

太极拳这个东西只有练拳人勤奋了，才有可能顿悟；顿悟就是拳找你了，这就是勤奋的报答！！！

杨锦富

闭上眼睛，安静内心告诉自己。别人想什么，我们控制不了；别人做什么，我们也强求不了。唯一可以做的，就是尽心尽力做好自己的事，走自己的路，按自己的原则，好好生活。即使有人亏待了你，时间也不会亏待你，人生更加不会亏待你。