太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

蛇不知道自己有毒，人不知道自己有过。

你的好对别人来说就像一颗糖，吃了就没了；

而你的坏就像一道疤痕，留下了就会永远存在了，这就是人的劣根性。

生活给了我们很多考验，我们更要学会去接受和宽容；

因为大多数人，只会因为你的一点不好，而忘记你所有的好……

欲为大树，莫与草争。

很精彩的一段话，献给你，也献给我自己！ 共勉！

杨锦富

和阳光的人在一起，心里就不会晦暗;

和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑;

和进取的人在一起，行动就不会落后;

和大方的人在一起，处事就不会小气;

和睿智的人在一起，遇事就不会迷茫;

和沉稳的人在一起，做事就不会莽撞;

学最好的别人，做最好的自己。

杨锦富

太极拳功能包括两个方面：

一是祛病延年的养生功夫，一是强身防身的技击功夫；

二者统一方能显出太极拳的功效。

太极拳之所以有显著的养生功效，究其原因就在于贯穿始终的心神虚静。

无论是站桩、活桩、单操单练还是套路练习时；

都要思想集中，精神蕴蓄，心静神宁，杂念不起，全神贯注于“阴阳自然开合、天机自然运行”之中，逐渐达到练功人静、动中有静的效果。

杨锦富

懒扎衣一个手，斜向四十五度，划一条线，沉肩坠肘，这就是一个弓。弓在哪，棚劲一定在哪!

如果高一点那就夹肩了。

如果低一点，也夹肩。

所以说这个角度才是沉肩坠肘。

杨锦富

走手的过程一定要做到肘定位，肘肩不能合死，

合死了就会产生堵，气遍周身不稍滞，要流畅，能疏导。

一定要做到位肘定位肩部要放松，这样你才能够把你的劲从前运动到腰上。

杨锦富

圆是太极拳道最佳运动之形态。

太极拳运动是圆的运动，圆是世界上最美好之几何图形。

太极拳道，象其形，取其义，用其理，统驭太极拳道修炼之始终。

圆为太极拳道运动之最佳形态。从太极拳道之外形姿势重心转换，形态动作之变化，身体内部气血之运行、虚实之变化，无不以圆在变化。从拳架结构之配备，对人体之取象，生理之要求，姿势之确定，动作运行之轨迹，走化与发放，引进与落空，转换之灵敏;

变化之莫测，无不取决于圆的多种性质。

杨锦富

看看太极拳的稍节领劲两头卷曲

1、太极拳是内开外合的立体的浑圆运动。内开产生离心力，外合产生向心力。梢节领劲是内开的离心力的延伸、膨胀；两头卷曲是外合的向心力的含蓄、转换。

2、走劲分走手、走腰、走步。梢节领劲递个延伸的走手，具有变劲、变向、变速之奥妙。两头卷曲于腰之走腰有“一松”之转换，这个转换是“一”，不是“二”，即化发一体。梢节领劲，两头卷曲是太极拳之开合圆运动的方法。裆走下弧之走步是太极拳虚实变换的方法。

3、双手配合走手，需要通臂劲之技术。即含胸气贴背，产生的双手及背的手臂弓态。双腿脚配合走步，需要通胯劲之技术。即双膝内扣如环抱大树又抱不陇，所构成的双腿及胯的腿脚弓态。加上胸腹抽吸贴腰背构成的身弓。整体为具有呼吸弹力的三弓满月浑圆状态。

梢节领劲，两头卷曲是太极拳开合立体圆运动的训练方法；

梢领卷弹是太极拳实战佳效的奇妙心法。 不懂梢节领劲变劲、变向、变速的几个关窍，就是假走手，是没有效果的。

杨锦富

太极拳练的好坏，都在身体各骨节的开合之中，虚实转换的好坏，都在身体中正之中，根基的牢固都决定在你的松沉的程度。发放的力度都在整体力的组合多少之中。

杨锦富

中正线是太极拳运动中人体的公转轴。

人体前面上自百会下至会阴经过丹田的一线为“前中线”，背后与之对应为“后中线”，两侧身百会至足心涌泉穴为两条“侧中线”，前后中线和两侧中线所在平面正好在“中正线”相交，此为人体运动的重心所在，同时也是人体重要脏器和诸多要害所在，任督二脉运行于此，如受重创轻则伤残，重则毙命，因此太极拳技击的主要目标就是“取中”，即进攻对方正中线或侧中线。

虚领顶劲，下颌内收，含胸拔背，裹臀吊裆，气沉丹田，上领与下沉在意念上形成对拉之势，从而使身体中正。脊柱中正则腰轴旋转灵活自如，任督二脉流转通畅，不会产生丝毫停滞，肢体关节进退反侧屈伸过程中可以游刃有余。脊椎成反弓之势，才能使脊柱成为劲之源泉，劲力透过梢节发出，曲中求直，蓄而后发，如皮燃火，水银泄地。惟如此才能攻于中，守于中，取于中，渐至随心所欲！

杨锦富

太极拳里所说的松，不是懈怠。而是松中有紧、紧中含松。如此，方符合太极拳阴阳平衡之法则。我的一位太极拳老师曾用琴弦说明松紧的关系：“琴弦紧了才能弹，但过紧又会断，所以关键的关键是适中。”