沙滩太极拳

杨锦富

飛山小友 发表于 2013-1-28 10:34
大音希声，大象无形。拳意天地人交融，生生不已

太极走手：
    分五手指找手腕内侧的阴面递个，与五手指找手腕外侧的阳面递个。
     一般只知道阴面递个，而阳面递个知道的人不多。走手是阳面递个与阴面递个配合的功夫。梢节领劲一般是阳面递个先延伸、膨胀产生小圈与滚动摩擦力，然后是阴面递个带出滑动的弧线与螺旋升降力，阳面递个的小圈与阴面递个的弧线构成各种“6”与“9”的轨迹。外在看好像是转动一次，实际上，是梢节递个转动了两次。只懂转动一次就领劲的，大多是没有效果的假走手。
     第一次阳面递个的转动是欲左先右，欲前先后等引动对方，借起对方力。第二次阴面递个的转动才能领劲对方走动。
      两头卷曲，一般只知道两个关节以上的弯曲，不知道两头空间延长线的弧线的相接。比如两手对话配合的运动，双手运动方向要在双手空间弧线延长线相接在一园面上，如此双手的轻重配合才有效果。不如此就是没有效果的假卷曲。
      两头卷曲是实体的卷曲与虚线的卷曲，协调配合的运动。
      阴阳递个，虚实卷曲才是梢节领劲，两头卷曲的完整内容。另外，一般进攻主要是梢节领劲为主，防守主要是两头卷曲为主。

杨锦富

太极拳发力最根本的一个秘诀,可能就是三尖相照.就是人的鼻尖,发力的手与脚尖,三者朝向一个方向.三尖如一进退走；这样可以把自己的体重附加在拳上。在形意拳里,讲究步步不离鸡形,什么叫鸡形?说简单了，就是前后脚成一条直线,这样力整.但是鸡形有两种变形,一种是之字蛇行步,一种是三角步.在这里,我们发力不妨在明白鸡形的前提下,重点研究一下之字蛇行步,举例说,我用右手在后,向我正面的敌人发力抽打,这个时候,我们不妨在抽打的同时向敌人的左侧的15度,30度,或者45度角上斜进步,而在斜进步的同时,我们的身体要大幅度扭转,主要指腰胯的扭转,使之最少与斜进的前脚尖形成九十度角.这样的一击,实际上已经很少有人能承受.敌手只能逃跑或者毁灭.但是这里又有一个问题了,我们说的是后手的发力原理,可是换一个角度说技术的时候,你的前手在干什么呢?在我们所讲的这个发力的时候,在后手发力之前,其实我们前手已经先打了出去,这个前手的作用很多,可以用来打击对手的前锋手,破坏对手的间架,但是他暗中真正的作用,其实是一把尺子,是量敌我距离的尺子,只要你前手沾到对手了,哪怕沾到一点点边,那么基本上这个后手的发力就可以实实在在的打在对手身上,不信你就试试去.只要大家肯实践,就能发现问题,发现问题,就可以解答,相信这些解答都是一些大师人物不愿意说的所谓秘密.

杨锦富

       练拳的每一个动作，不管阴或阳，都先松一次脚，以意引领松脚，这种松柔、轻虚感，顺腿而上到顶，是最为理想的效果。日久，太极功夫上身，你便有两只双轻太极脚。

杨锦富

两头紧中间松，身备五弓含三空；

杨锦富

在拳式练习中，重点不在拳架定式。关键在式与式之间的过度动作的才是至重要。

杨锦富

太极拳的主要穴位：  头顶的百会穴；
脚掌的涌泉穴；
腰部的命门穴；
手掌的劳宫穴；
脐下的丹田。这几个穴位对於修炼太极拳的人来说,都是缺一不可的...

杨锦富

飛山小友 发表于 2013-1-28 10:34
大音希声，大象无形。拳意天地人交融，生生不已

太极拳的功夫在一只脚下面。人身上有三大弹簧点，第一，在脚下涌泉穴，第二在肚脐后面的命门上，第三，在两肩凹陷处的肩井穴上。

杨锦富

飛山小友 发表于 2013-1-28 10:34
大音希声，大象无形。拳意天地人交融，生生不已

太极拳练的就是一阴一阳,讲究阴阳变化、举动轻灵、动分虚实、沉肩垂肘、空腰松胯、展指松腕，还须合乎动静开合、脚虚松趾、立柱身形、以意行功、不用劲力、安舒中正等规范。但太极拳的规范不仅仅是理论，操作中不规范，意念仍难以上身。按太极拳的拳理拳法规范行功的操作如下：松动左右脚，左脚意达顶，从顶下到右脚，完成了左腿重心移向右腿重心的全过程。左脚自然左移，出左腿。随之松右腿，左脚松落地，右脚松到顶，下到左脚，完成右脚向左脚重心的转移。如此操作，日久则太极意念自然弹出。轻推他的左胯，对方稳如泰山，脚与地似融为一体，推之不动。
    太极拳的练习要达到“连绵不断，迈步如猫行，运劲如抽丝，似行云流水”的境界。要想达到这种境界，就要从“体悟”进化到“感悟”阶段。“运劲如抽丝”是在下肢稳固的基础上，上肢通过缓慢的动作。在开合之间，张弛之间，恰如其分的劲力运用，达到“心态的平和”。如“单鞭式”等等。“连绵不断，似行云流水”是一种表现，是太极拳的表现手法，可以讲是一种心态的体悟。“柔和缓慢，舒展大方”是整套太极拳动作的核心。明白了太极拳的理论，知道了太极拳的要领，就进入到“意在揣摩”的阶段，也就是修炼“太极内功”的阶段。　
    太极拳讲究用意不用力、内三合外三合、缠丝劲、抽丝劲等等。讲究抬腿不过膝，不像现代太极拳抬腿那么高，给人以美感。传统太极拳也讲究意念，上下随,内外合,六合归一,讲究整劲。要求以脚催腰、腰催手；脚到手到；手打三分，脚打七分等等。

杨锦富

行拳走架重心只在一只脚；所有活动全由脚底涌泉带动，全身全部松掉，此时是全身舒服畅快，气机腾然，做的好时，有时置身空山灵雨，每脚踩出去有如踏在水中，发劲全部动力，只在脚底涌泉，走化腰胯带动，全身放松不施丝毫之力。应对时，对若推之，则把力量导引道脚底涌泉，如泥牛入海，应拳击脚踢，则迅速欺身向前，如发箭冲进对方门户，在对方力量还没发出(还在根节)就将对手发放出去，如果对方能守，只要有任何接触面，即用此接触面将对方发出。重心完全放在一之脚上，左右旋转，起落钻翻，如龙卷风，如水之漩涡，气沉入脚涌泉，以重心在左脚为例，身体向下向左钻下，乃接地之力，身体向右向上，乃吞天之气，此时全身力量只放在一只脚底涌泉，故其酸楚无比，很吃功夫，由于全身松透至极，故打人发人，如水如风，无形无象，无有招式，对手在毫无感觉不见招式下，如被风刮起，被水冲走。经内功训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。吸气入丹田，同时神贯注气走满入全身胀如气球。蓄存气不出，神感觉全身外面皮肤接触空间之气流或温度。吐气身体感觉体内萎缩向丹田，而气体由各毛孔泄出。空体无气尚未进气，要感觉体内有万千气流在体内，乱闯钻探各部位。不要管呼吸，注意力在呼吸上，其式必空，主要是式要整。

杨锦富

太极拳只有前后丹田充实，才能走周天的线路。任督通，百脉皆开，周天形成。任督二脉周流后，元气按12经脉次序运行。
肺经—大肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经—肝经，为一大周天。