沙滩太极拳

杨锦富

358022621 发表于 2012-9-20 21:21
感叹晨曦之优美，欣赏沙滩太极之清新。含胸拔背~~上下相随~~刚柔相济。真可谓：东方欲晓，莫道君行早，踏遍 ...

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杨锦富

我的金刚捣坠是童子拜佛蓄势，上打咽喉下打阴；实脚一松虚脚落；形成的震脚是一个整劲！强调的就是整劲连贯中正!螺旋顺缠中门上，螺旋逆缠中门下！配合上法。
金刚捣坠就是；上穿咽喉是寸劲，下坠是胯、膝、踝、脚旋转缠丝劲。打阴属于偷袭，
也是最狠的

杨锦富

练拳的四条规律

第一：逢转必沉：
向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。
第二，逢沉必领：
只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。
第三：逢起必落：
两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。
第四，逢定必松沉：
是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。
四个规律，贯穿在每个动作里面，这就是起、承、转、合的练法。

杨锦富

发力要求---　始于涌泉，力由脊发。源泉于腰，发力于腰。

杨锦富

太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。

杨锦富

行拳时没有松沉劲的人的体现在:
要么松得很烂、软手软脚、形散意懒；要么绷着劲，劲力外现、棱角分明。

杨锦富

意、气是太极拳运动的灵魂，发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。
意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿得使劲迅速达到着力点；劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。

杨锦富

要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。

按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出；且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。　

杨锦富

太极拳的放松，是在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。内家拳修身养性，练出真东西来的肯定是德行高深之人。如今找明白师傅不易，应先看其人品、气度和涵养，绝无偏差之理。
入门要从最基础的开始练起，好高骛远的绝无成就。
做不到一下子就无思无欲无形无相的，也不要气馁，绝大多数人都差不多的；只要一心至诚处，自然该来的都来。站站桩，练练拳，真想不出来还有比这些更实际的了。

杨锦富

拳中本无气。气乃人体能量客观存在的反映，是松静状态下内在的、实在的感知。表现为精力充沛，内劲盈足，气势旺盛。然气不可求，亦不可追，求之而不得，追之而无门。
气由静而观，由松而来，由养而得，惟求松静平和。可练之法乃调息、调身、调心而已。心静身松气腾然，所谓炼“气功”是也。气无需沉，无需贯，亦无需运。意决不能跟气走，本末倒置。惟松静，气自沉丹田，气自贯丹田，小腹自沉实鼓荡。
松静气自通，一通百通，精白化气，气白化神，神自还虚。
气聚气散任自由，聚为蓄，散为用。何需周天搬运、画蛇添足。心机动气遍身躯，发之则出，收之则合。