太极拳行拳时需要膝盖对脚尖方向；两膝盖要分别对脚尖方向，做到圆裆开胯；裆的形状不能是尖的。身体要保持立身中正，就像坐在凳子上的感觉。身体重心在后面，支撑腿应承受身体90+%的力量。
太极拳为什么需要松垮圆裆
所谓裆部，即会阴部位，也是指两胯根中间的部分。研究太极拳裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。太极拳所强调腰档劲，实际上是腰胯联合发出的劲。胯开而裆圆，胯转即裆转。腰与胯的旋转必须是一致的。那么，腰裆的旋转也是一致的。如果裆部转动不灵;腰轴旋转的灵活性就势必受到影响，力由脊发就会受阻，发力大大减弱。
太极拳讲究无过无不及，就是守中，守势，守本。没有规矩，不成方圆。守规矩就是守规则，守住做人的底线，遵守行事的原则，这是立身之本。是对自己和他人，人格的尊重。
练太极拳有“心知”和“身知”阶段:
“心知”不等于“身知”，“身知”是指拳理在演练者身体上的具体体现，通过拳架及形体语言将太极拳的拳理内涵全部表现出来。
“心知”是“身知”的基础与前提，只有通过“心知”才能达到“身知”;
“身知”是对“心知”具体化的检验与印证;
但多数人都是“心知身不知”，要使“心知”逐步变为“身知”;
是每一位练太极拳人一辈子努力的方向与必走的途径。
“身知”的程度是其太极拳拳技水平的最好评定标准。
中正线是太极拳运动中人体的公转轴。
人体前面上自百会下至会阴经过丹田的一线为“前中线”;
背后与之对应为“后中线”;
两侧身百会至足心涌泉穴为两条“侧中线”;
前后中线和两侧中线所在平面正好在“中正线”相交;
此为人体运动的重心所在，同时也是人体重要脏器和诸多要害所在;
任督二脉运行于此，如受重创轻则伤残，重则毙命;
因此太极拳技击的主要目标就是“取中”，即进攻对方正中线或侧中线。
虚领顶劲，下颌内收，含胸拔背，裹臀吊裆，气沉丹田，上领与下沉在意念上形成对拉之势，从而使身体中正。脊柱中正则腰轴旋转灵活自如，任督二脉流转通畅，不会产生丝毫停滞，肢体关节进退反侧屈伸过程中可以游刃有余。
脊椎成反弓之势，才能使脊柱成为劲之源泉;
劲力透过梢节发出，曲中求直，蓄而后发。
惟如此才能攻于中，守于中，取于中，渐至随心所欲！
劲与力之区别：劲无形而力有形，劲沉而力浮，劲聚而力散，劲由筋而达于四肢可发可放，力由骨阻于肩背而不能发。太极拳尚巧劲而不用拙力，呆力愈大者，巧劲愈小。螺旋劲、抽丝劲、麻花劲，如千年枯藤，不易拆毁，即引即发，蓄发相变，即用巧劲之谓。
掤劲，太极拳习练者最早接触的“劲”便是掤;
初学者尚不知，也不懂太极拳为意行拳，出手用力，最初接受和练习是实实在在的用力往上掤。在相当长的习拳过程中，养成出手用力的习惯。
久而久之，用劲练太极拳一代一代传下来，再向这些用劲练太极拳的朋友说练拳用意，不是用力，他们只是听听，如何用意，不去用力，也不深究，并不改进，力练太极拳也就习惯成自然了。
四种好习惯：准时，正确，恒心，迅速。
缺少第一项，光阴会虚度；
不具备第二项，错误百出；
没有第三项，事情永远办不好；
丢失第四项，遇上良机，都会白白错失哟！
太极拳的折叠从形式上来说，每一动至尽头时都必然要转换，这个转换就是折叠；
它是不断出现的，自然而然，不要人为去管。
从内劲上来说，每一动都要有相反过程的用意和表示，这个用意和表示就是折叠；
它是用意的，它是贯穿点点势势的。就是这么简单。
任何时候，都不要瞧不起别人…
鸟活着时，吃蚂蚁；鸟死后，蚂蚁吃鸟。
一棵树可以制成一百万根火柴，烧光一百万棵树只需一根火柴。
所以不要瞧不起任何人！你瞧不起别人时，只不过别人不和你计较！
花，姹紫嫣红，却只是昙花一现：
树，朴素寻常，却可以百岁长青。
活着，低调做人！