本帖最后由 杨锦富 于 2015-3-1 04:13 编辑
太极拳行拳时只要周身松开了，气自会沉下去；
日久则内劲自生，脚下也会沉稳，松而能沉，沉而脚下有根是真松；所谓沉而脚下无根是假松。用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，不是松沉，而是下蹲；只有松开腹股沟，塌腰松胯，脚底受力，才是松沉而脚下生根。……如感觉两臂、两手松软软、沉甸甸的，才是练对了；在这个时候，两脚两腿是很柔弹的，很扎实的踏在地面上，这样子才对……全身各部如松的均匀舒适了，便会感到掌心指肚之间发泡发胀，泡松松、胀鼓鼓的感觉，灵感无比……在练时，先将全身放松，尤其是两臂，要松得如绳拴在肩上的一样，不可稍有拘束之力……找着要领之后，经常练习，不数月便用两臂有松沉的感觉，两肩有些酸痛的情形，这到是很自然的，以后拳意就会达到手上来了……打人不入内，是松的功夫不够，尚未松净。
意、气是太极拳运动的灵魂，发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。
意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿得使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。
太极拳行拳时要想打好弹抖力；关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。
按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出；且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。
行拳先站桩；桩得先站直溜了，一条垂直线不能丝毫含糊。虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。
涵胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意；而后放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开。胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。这几个地方没打开，练不出真东西。
中线笔直，后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。呼吸以踵的意思，很多人不明白。按照上面说的规矩站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。
你站得前仰后合的，气血走得就不对了。比如：形意拳就讲究九要，规矩差一点都不行，错了就出问题。
肩膀打开了，胸部也就最大程度地自然打开，这个才是“涵”胸。
有容乃大，往里头一瘪，说不好听话那是在慢性自杀。
后面中线笔直，前面做到涵胸了，即所谓前虚后实，一呼吸自然入丹田；也就做到了下实上虚；身体的阴阳分得才清楚。
行拳时正确的塌腰，是命门以下区域整体向下沉，与头顶上领是一对相反的劲。
塌腰做对了的，自动提肛，肛门自动就封上了，不是你自己做作地去关上。
自动提肛，海底穴与百会穴遥遥呼应，这个才是做到了真正的提肛。
以此做到了中线笔直，上中下丹田就在一条线上，气路才真正畅通。
太极拳的放松，是在间架正确基础上的放松，不然就是松懈，毫无用处。间架正确了站得太紧也不行，所以它两个是辩证关系，不能偏废任何一头。
内家拳修身养性，练出真东西来的肯定是德行高深之人。如今找明白师傅不易，应先看其人品、气度和涵养，绝无偏差之理。
五仁吃了心里甜
芝麻一口香嘴边
玫瑰祝您身体好
红糖伴您幸福环
蜜饯让您保平安
红豆让爱把您牵
牵线网络缘情载
太极园里圆中缘
file:///D:\qq\535488856\Image\C2C\D$TGNW96FF0ECMRNT26`PVV.gif
太极拳行拳时先要明理，什么是折叠，为什么要折叠，怎样去折叠。搞懂了这个折叠之理，那么太极拳的内功修炼就入门了。在大自然之中，都是曲线运动，社会也好，家庭也好，人生也好都是在曲折之中前进，以曲求伸。南半球与北半球在一年之中就是一个大的折叠，冬天与夏天折叠交换。我们在北半球，现在是冬天，这时候的南半球是夏天，是折叠。台风是大气环流的冷空气与热空气相互折叠而产生。
人体是由阴阳二气相互折叠而产生的内劲，没有折叠的内气，就发不出力来；内功就是内气冲穴位、冲筋络、经脉、经络、筋膜而达到健身的目的。
在技击时候完全靠阴阳二气的折叠对拉产生的冲击力。