玄真初学者园地

QIQICAT

玄真先生：
太极拳为什么要松沉着练？
松沉着练的要领是什么？
松沉着练和轻灵矛盾吗？

玄真

下面引用由程毅在 2003/08/06 07:27am 发表的内容：
玄真老师:
   我是83年在南京上大学时学的陈式83式。如今已经很长时间了，由于工作原因有十几年没有练。毕业之后一直没有老师指导。不知看光碟练能不能学好？

程毅友：你好。本人认为如果你以前学过陈式，则光碟可以提醒套路。但要领的话，要看你以前的学的时候有没有掌握，如已掌握则可以以光碟为辅助手段。我认为一般来说看光碟很难学得好，当然光碟本身也看是谁练的。

玄真

下面引用由太极好！在 2003/08/06 09:41am 发表的内容：
谢谢玄真兄。
第三个问题也是关于步子的，向前偷步很容易，为什么向后（倒撵猴）或向左（云手）偷步就很难呢？有没有应该注意的地方？
第四个问题，关于七种腰玄真兄能否做个简单的介绍？

太极好！友：抱歉，我不知你讲的偷步是什末意思。一般来讲，步子不能扎死，所以你的“实”腿不能完全扎死，要有能力移动；你的“虚”腿也不能完全松懈，要有精神“领”住。这就是中定的意思。关键的方法还是“松沉”。
我不知道七种腰的概念，我认为腰要松沉。

玄真

下面引用由QIQICAT在 2003/08/06 03:57pm 发表的内容：
玄真先生：
太极拳为什么要松沉着练？
松沉着练的要领是什么？
松沉着练和轻灵矛盾吗？

首先，太极拳是特殊的系统，他依赖的理论是道家的道或儒家的太极，其实是中定（中庸）理论的具体体现。所以他揭示了人体内在的气质与常规的肌肉骨骼形体结合后，能够保持随机应变的能力，同时能保证自身的抗打能力自然的提高，这两种能力在技击中非常的重要。而人体往往在放松的情况下，容易达到这个状态，所以要松沉的练。

玄真

下面引用由QIQICAT在 2003/08/06 03:57pm 发表的内容：
玄真先生：
太极拳为什么要松沉着练？
松沉着练的要领是什么？
松沉着练和轻灵矛盾吗？

其次，松沉的练的要领是不能用力，要全身一直松沉到脚底，尤其脚不能扎死，要平放。养着练，自然的练，这样一定能养生。但技击没有老师当面指导，不可能实现。

而对于轻灵的说法，我认为是正确练习的一个效果之一。因为松沉了，所以周身一家了，所以全身内外能保持轻灵。不过什末是轻灵，还要推敲。 要全身轻灵，而非仅仅局部轻灵，如仅仅手轻灵，那样身上还有其他的力点。轻灵很难练的，不是随便的人就能达到的。

程毅

玄真老师:
   捋时,是向上捋还是向下捋?还是根据不同的拳式做不同的动作?
   挤时,是左手放在右手掌后的大鱼际,还是放在手腕处？谢谢！

太极好！

玄真兄：偷步，是类似平行滑进的步子，平时向前出步会有一个固定的长度，但是偷步可以向前滑多半步也称为偷多一点步子，出的步幅会比平时大许多。在搂膝拗步练习一段时间后步伐可以通过偷步大幅拉开。但在倒撵猴和云手就比较难做到，也许还有其它方法吧。
七种腰我大概听过两种，例如海底针和云手的腰就是不同的运动方式，据说有七种不同的腰的方式。
谢谢玄真兄！

QIQICAT

下面引用由玄真在 2003/08/06 08:42pm 发表的内容：
其次，松沉的练的要领是不能用力，要全身一直松沉到脚底，尤其脚不能扎死，要平放。养着练，自然的练，这样一定能养生。但技击没有老师当面指导，不可能实现。
而对于轻灵的说法，我认为是正确练习的一个效果之　...

谢谢玄真先生！
先生的所谓脚不能扎死，是否就是要保持一个前后左右的“中庸”的状态。两脚均虚活，均不蹬劲？迈步象踩蚂蚁？

松沉到脚底，确感脚底滞重，问先生该当如何？

玄真

下面引用由程毅在 2003/08/07 08:42am 发表的内容：
玄真老师:
   捋时,是向上捋还是向下捋?还是根据不同的拳式做不同的动作?
   挤时,是左手放在右手掌后的大鱼际,还是放在手腕处？谢谢！

捋，一般应该是向下捋；挤，一般是放在一半手腕，一半大鱼际下方，一般是中指在手腕根节处。其实八法是一种本质的劲，但初学时，注意整体，不要用力就好。

玄真

QIQI友，你好！技击和打仗一样，机动性是很重要的一个技术。外在要机动，内在也要。如果脚扎死了，必有力，必有所依，敌人容易攻击，而自己不易转换。所以不能用力。

如果脚底沉重，继续练，尽量松开他，那时全身会飘起来。