太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

化劲就是要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地面，这样才能化之干净。
松沉到脚底和松沉到地面是两种层次不同的功夫；
松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地面紧固的粘在一起了；这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。

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太极发劲是圆走化、方出点的快速刚劲。当对方落空之机已成，应当采用合力而击之。此时必须审明机势、方向、时间，三者不可缺一。发劲如弹丸，无往不利。发劲又如放箭，曲中求直，直达指端，发劲时须敛气凝神，先内动然后随意识的指导下，松腰落胯，含胸拔背，开裆合裆，脚跟蹬地产生地面反作用力，目视对方受力点，形不到而气力应先人，如枪弹出膛，迅猛异常。

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陈式太极拳的内劲锻炼方法与外家拳练功是不一样的。它的独特风格就是缠丝劲，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈、反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。

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太极拳所谓“化”就是顺着对方的来劲，划一圆弧，使其来劲转移方向、落空、而不得势，掌握这一圆弧的大小，有形与无形，腰身旋动的配合，以及其柔韧、沾粘劲，都是化得好与坏的关键，不经长期磨炼，是难以恰到好处的。因为化得好，才能打得好。前辈大师们，特别强调“化劲”要松静、要柔韧，要圆活，要求全身松而不懈，园活轻灵，劲路柔韧，只有这样， 粘、走、化，才能应用自如。

杨锦富

        柔化刚发是太极拳的攻防的一般规律，但刚与柔之间也存在着“刚中寓柔，柔中寓刚。”的关系，用柔化要有刚劲在后支援，有如“棉里藏针。”按之则下，起之则上，使对方感有身不得势，劲无法施，处处别扭的味道，故用柔时要“柔韧如棉，松静自然，粘随缠 绕，斜闪克坚。”用刚劲又要有柔劲在后备储，发力后不至被人牵制，所以用刚时又要“紧而不僵，沉而不重，劲蓄不露，触即骤发。”刚与柔是相互孕育，浑然一体而又变化多端，不能截然分开的因缘关系。
　　至于刚发，不能有绝对的模式，应依变化而变化，可先发制人，可化中寓打，可随化随打，等等。但如何应用得手，确有讲究。

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       太极拳的顺势发人，是以势顺、气顺、劲顺而发动的攻势。利用借力、和力、小力变大力的技巧。因其以“内三合”为主导，要求内气鼓荡，心神内敛，得机得势时发出的力量，有如摧枯拉朽。如顺鸾肘，顺步挤、按等。     “引进落空合即出。”就是利用对方击打的惯力，顺其力，再加上自己的一把小力，而把对方远掷。
     “曲中求直。”是顺着圆弧，利用旋动中的离心力，发出的直线进击，力量变大，逆着方向，力量就会抵化。
      此外沾、粘、连、随的“随”；舍己从人的“从。”都有顺随，顺从的含意，因为利用顺，才不是绝对的被动，才不是被对方强掣、硬拽，看似随，从，却带有主动。

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太极八法和其他太极招数的施用，都是合理的运用了角度和方向，所以太极拳的身形、步法的变换、转折，进退的正确与否；以及幅度的大小，进退的尺度，在技击中占有决定性作用。

　　“中在得横”在与人周旋而转动身躯，主要是找对方的横面，得到对方的横面，就有了机会，就有了一半的成功。

　　“实在必冲”如果得机得势，就要毫不犹豫的冲去，冲时进步、跟步、插步等步法，是协调配合，必不可少的。

　　“专注一方”要求我们对准目标进击时，要精，气，神专注一方的向前发出，如思想，眼神不集中，或拐弯抹角就减低了力度。

　　“侧向竖击”把自己的身形，自然调整成上身与后腿成一直线，斜形向前发力。

“太极八法”无一不是身形交换，进退的步法，争取有利的方位，而施展的招数。

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         太极拳的弹抖劲是整体的爆发力，松活、沉肩，转腰是产生弹抖力的三要素，全身放松，气沉丹田，把全身力量集中在一个部位，松肩、松腰力由脊发，有如弹簧压紧突然松开放出，其劲短而骤，瞬息，对方已远掷，使人防不胜防。所以弹抖劲也是太极拳独有的绝妙发力形势之一。

　　“腰松肩不松，弹抖力不成。”只是说明外形运动的重点，更主要的是以“内气”作原动力。以意行气，气与力合，方能达其妙境，因其力猛烈异常，要善于运用，慎于运用。

杨锦富

       太极拳的拳艺技巧，与我们日常生活的规律，有些恰恰相反，所以能丢掉自然习惯，熟练掌握练就的技巧反射本能。确非易事。

　　例：“舍己从人”多有遇小力，还能从人。与大力时反不能从人。舍不得丢掉自己的力气，造成与人较力，至少也有顶的现象。

　　“一动无不动”是全身配合，势势贯穿，侍机应变的法则，但多见一处受制，全身失灵。不能临场发挥。

　　“欲左先右，欲右先左”是一个蓄而后发的击打过程，保持间架，以圆为主的拳艺。而不是直来直去的打法。又多不能适从。

　　“力由脊发”劲起于脚根、主于腰间、形于手指、发于脊背。这样发出的力量“整”。不是一拳一臂之力。掌握这种“整”劲，必须摒弃局部发力的习惯。

　　“快慢相间”在快与慢的关系上，在人们的心理与习惯上，可以说影响最深。因为手快打手慢与力大克力小相同，是存在着的现实。太极拳就要打破这个常规习惯。同时在心理上要有高度修养。

　　太极拳也不是不讲快，但决不妄动，“急则急应，缓则缓随。”快慢相间，刚柔相济。”前辈大师发人：“遭到何处何处击，我也不知玄不玄。”这种快是从慢中磨炼出来的真快。所以平时锻炼一定培养心静、气敛，不急不燥的心情，遇乱不慌，遇险不惊，泰然自若的风格。临阵自会显出太极的真味道来。

杨锦富

        太极拳行拳时松腰松胯则气自合沉，能使两足有力，下盘稳固。真的松沉到脚底贴地，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上顶起，这是地面反座弹力作用的缘故。