太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

太极拳的沉不是直往下跌，应像一张纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉，右边升。然后，右边沉，左边升。这样一飘一荡掉到地上。
又如腹腔盛着水，左右鼓荡下沉。
松后，体内各处留出空隙，要让内气充盈贯满并向四周膨胀，觉得力大无穷，想打出暴发力。
在外形上，“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是要松松的向上升。同时要做到下盘石（象石头一样稳）、中盘活、上盘空。

杨锦富

太极拳必须面对面教学，才能有所得，功夫不是讨论出来的而是磨练出来的。太极拳练习有一个教学原则：桩功不熟练（一年级），不讲架，架子不整（三年级），不讲招，招法不顺（六年级），不讲劲，劲路不通（八年级），不讲功！因为讲了也是白讲！！！！
    建议朋友们：多练才能多得，好好尊重自己的师傅！
    桩功不熟练（一年级），不问架，架子不整（三年级），不问招，招法不顺（五年级），不问劲，劲路不通（七年级），不问功，功夫不纯（九年级），不问法！
任何一个好老师都不缺少眼力！师傅一定看得到你的进步，什么时候应该给你什么，自然就给你了！除非老师自己滥竽充数另当别论！

杨锦富

太极为道，拳为德。拳道之操贵在炼心，形随心动，劲由内发，以意领气，气动形真，神观太极气养精。神灵出没而能体微，演变阴中有阳，阳中有阴，得以己用。太极由无极而生，松柔之路，自在知识，阴阳合一，济济匹配而来。无太极在形，有太极在心，无太极可见，有太极不可见，神气相合自知太极。

杨锦富

一套拳有9种教法（学法）；

1教样子心生相；

2教手法相成形；

3教步法形不乱；

4教身法形同心；

5教六合图形整；

6教转换进退灵；

7教三性常归一；

8教动静无始终；

9教阴阳两手空；

九九归一得正道，戟坤一体万法兴。

杨锦富

所谓心法、重点，只是一个手段或是一件工具，帮助我们达到太极拳的要求。当我们做到某个重点，并且运用自如，便应忘记了该个重点，让该重点的要求自然而生。

杨锦富

圈者一人手足所及之范围，如欲进入对手圈、必须一手攻、 一手防之，两手抽丝旋转而入之。如水磨之、一手转磨， 一手加水之姿势，并以中正之身段而入之。 至身段之高下以己肩与敌之肩平为合度， 则此既攻既防，亦防亦攻进入敌圈为最安稳之进圈法。

杨锦富

太极拳之发力，亦不过周身整合的松紧运动而已．因为人之运动是靠肌肉筋腱的松紧带动骨骼的运转而生的，松紧是人体运动的核心和枢纽，离开松紧人不可能产生任何运动，所以说，拳学无玄虚．真功本无秘，拳不过攻防，变不过虚实，用不过刚柔，练不过松紧。所以．我们可以这样说：太极真功松紧系．易变松紧求真谛，自然松紧自然力．发与不发在心意，一切有为都是假．无为而为乃成真!那么，太极拳真谛也就是：一松一紧一运化，一松一紧一太极，一松一紧力自出，一松一紧自无敌，不松不紧不刚柔，慢松慢紧力浑厚，瞬松瞬紧炸力崩，渐瞬松紧鬼神惊，拳者若明此中理，无师自通功必成...

杨锦富

拳者，力也，力之平衡．力之协调，力之运用，去拙力，增活力，所以劲也，任何技巧都是建立在力量、速度、反应基础之上的运化．太极拳亦莫能外。没有力(劲)、不用力(劲)、不会用力(发力或发劲)．终生不入太极拳真功之道。

杨锦富

太极拳“用意不用力”实际上非无力不要力，只不过是对招熟、劲活的一种体悟，不过就是行拳交手中不较劲、不努气、不用拙力而已，也仅此而已。

杨锦富

太极拳修炼，一方面要学会借人之力，另一方面更要加强自身能量的积蓄储备，特别要强化腰胯争合反弹力的训练，这些训练，犹如加粗加密自身的“弹簧”，即拳论中所谓的“极柔软然后极坚刚”，太极拳只有做到“极坚刚”才能“无坚不摧”，太极拳只有周身如簧，才能遇力则应，发力时才能撒手便出．即“发劲似放箭”。