太极拳有自身的规律和规范

杨锦富

太极拳的精髓就是练出松沉劲，脚下生根的松沉劲是基础劲，是底层劲，亦叫母劲，其他劲道都是由松沉劲展开生出。如身上无松沉劲而谈练整体劲，就是没用的空话。

杨锦富

行拳时只有松腰塌胯;才能使身体中正的沉到脚底地面；只有沉到脚底，才能产生地面反座力；只有地面反座力，才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势。与其说实脚是蹬地而起，倒不如说实脚是借助地面反座力而起。

杨锦富

太极拳发人时如无引劲，只能用拔根之法使对方失重跌出，此法多多少少有点犯顶抗之病，属于低级阶段的东西；发人时如含引劲，引之中对方已经落空，无根可拔，那是技在擎，属于中高级阶段的东西。

杨锦富

太极拳发人时如无引劲，只能用拔根之法使对方失重跌出，此法多多少少有点犯顶抗之病，属于低级阶段的东西；
发人时如含引劲，引之中对方已经落空，无根可拔，那是技在擎，属于中高级阶段的东西。

杨锦富

太极拳行拳时不会用力的人，把手伸得老远，会用力的人把手、臂贴近肩、腰，就能用上肩劲、腰劲，变得力量大增，身摇肩靠，就有排山倒海之势。肩是固定在脊柱上端的一个横杆，双肩与腰形成的三角形， 有很强的支撑力和扭转力。腰与下面的胯形成另一个三角形，这两个三角形通过腰连接起来，相互作用，就能把力传导到身体各部。身上的顶抗力、撞靠力、拧旋力、压榨力都靠肩发放出来，或者由肩传导给臂、手。

杨锦富

练拳需要先明理；要弄明白一些简单的要领和拳理。如：首先要立身中正、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田、松胯圆裆、项膝、松肩、捶肘、坐腕。这些都是太极拳的基本功；要知其然知所以然也。

杨锦富

练拳离不了松肩坠肘，气沉丹田，尾闾中正，

虚灵顶劲。字面易懂，拳架却难。简述如下：

　    　①松肩坠肘:松肩，肩处不用力。坠肘，肘不是往下用压力，肘尖处转下而已。

　　②气沉丹田:呼吸气时小腹一缩一胀地呼吸。

　　③含胸拔背:不是作成弯腰驼背之形，以"尾闾中正"之原则校正之。含胸就是胸微微松动，后背自然有点拔起;胸中不但微松，更有开合寓内。

　　④虚灵顶劲:练拳是缓慢匀速的，需要虚灵顶劲，提起精神。

上述四点要领对初学者是打好太极拳的基本功夫。

要掌握关键，练好功架吗?就要处处分清虚实，眼手身法步处处达到要求。

杨锦富

练太极拳，有一个简单直观的标尺，就是骨架！！气随骨走！到腰，只有腰椎一柱，不分左右。气敛入脊骨，下脚，就从后胯骶胳关节开始。
“一、中正产生后，内气走经络、肌肉、骨膜，在身架里面腾起沉落、聚散开合，但是“中正”之处则必须“安舒”——“腹胸松静”，腹腔、胸腔、颅腔，代表上中下三个丹田，上下贯通，安然不动。运气运身、接力吐劲都是在这个中空的外围——身架之中完成的;不会影响到五脏六腑，这就是太极拳最核心的秘密！!身体有如一个液压避震器，保护的就是三腔之中没有抵抗能力的五脏六腑和大脑。

杨锦富

真正太极拳入门，就一个标尺——“气敛入骨，气由脊发”，做到这个，就意味着其他的基本功都到位了，方可初窥堂奥，登堂入室。往后习练就是涨功夫了。
"尾闾正中"对于太极拳的重要性就不说了,反正做不到就没入门!如果把这个理解为坐/立端正那就太幼稚了。,尾闾是脊柱尾端,只从左右而言,只要平衡坐/立,它都会在中线上,如果说这么简单,拳经拳论为何要反复强调视为精要呢?关键是"正中"两字,这个"正中"不单只左右而言,前后也是如此!!自然状态下,人体弯腰撅臀腆腹,尾闾末梢不在中线上,而是略微靠后!太极拳身法要求尾闾要往前兜,与头顶百会练成身体的中轴线.这个需要"身法八要"都做到才行,做到了还没完,还得要"安舒",就是轻松自然的做到了,才是"尾闾正中神灌顶,满身轻利顶头悬"的"正中安舒,支撑八面"!到什么程度才会有"安舒"的"尾闾正中呢"?脊柱能够自然松直,有松坠之感,叫做"提顶吊裆"!注意这个"吊"字!想做到轻松的提顶吊裆,就必须"气敛入骨"

杨锦富

太极拳修炼时劲不是靠两腿的主动蹬撑而来，而是两足、两腿，在拳架骨骼调整好后，产生向下松沉的力，此力的反作用力通过两足的运动，开始合而为一的向腰脊输送；形成力由脊发的棚破力。可以是前后整合，左右整合，上下整合、螺旋整合。下盘关节放松之后，本身松沉的力，也就承担体重的压力，此反弹力接地而起，基本上也是体重压力的反作用力；而后如果身体骨骼优化到位，加之两腿小肌肉群的协调配合，则可以产生出大于体重3-5倍的整合力来。这是太极拳的劲。