南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

@英英 @杨锦富 个人的亲身经历与体会过的东西才是真东西；
所以一直不喜欢背书，不喜欢说一些自己都不太懂的太极名词。
武术是由练而炼的，如果方法不对，再加上苦练只会损伤身体；
身体损伤了，也就无从去练，更别说后来的炼了；
没有练，什么都没有；
虚领顶劲，坠肘松肩，松腰落胯，相膝圆裆等等要领；
都是练到后的结果，不是说说松就能松，说圆就能圆的。
@程卫 杨老师早上好，师兄师姐早上好。
今天看了杨老师的行拳盘架，最大的感悟是:
杨老师的背弓一直都在，怎么能做到呢？
还是大椎领住，尾闾后收，涌泉吸地！
这些说来简单，做起来却不容易；
在此基础上，我故意把马步开的比较大，找到坐下来的感觉后；
把胯松下来（一定保持好大椎拎住和尾闾后收）；
这个时候背弓有了，还有一个感悟就是给小肚子空间了；
气不会闷在胸口，可以通的下来了；
小腹也就自然有了鼓鼓的感觉。
另一个感悟是:
脚趾，在行拳时不要一直都想着上翘；
要舒展（保持好脚趾根和脚后跟抓紧地面）；
只有在顺、逆缠时才会有相应的上翘。
这样舒展的状态，等需要顺缠时也更有利于力量传到脚趾根；
当然大地也会给你一个很好的回应。
谢谢杨老师耐心教导..

杨锦富

太极拳一切动作以胯根为主宰；
牵连发动全身运动。
通过用意不用力方式使腰胯旋动整合起来；
带动周身骨骼联动出击；
就是这样依靠胯部运动来发力传劲。
如出手；
不是手要出击，是由胯裆把手击出。
再如要收回右手，也是胯裆把它收回来。
收与放全凭胯间。
又如推手练习；
对方用手封住我的左手并向我中心发劲，
而我虽然被对方封着左手，
但我的胯裆已转换，
不进则已，如进必使其落空；
因为我的身法已经改变，
重心也变了，
并相机得势用劲使对方失去重心跌出。
这就是用腰胯的转换来达到：
引进落空合即出！！！

杨锦富

我:
推手练习；
对方用手封住我的左手并向我中心发劲，
而我虽然被对方封着左手，
但我的胯裆已转换，
不进则已，如进必使其落空；
因为我的身法已经改变，
重心也变了，
并相机得势用劲使对方失去重心跌出。
这就是用腰胯的转换来达到：
引进落空合即出！！！
杨义勋:
@杨锦富 感想贼多了，就是难以用文字准确表述，许多感想都是心意贯之，只能是心领神会、拳架体现。
说少了，词不达意，无法全面准确地阐述我的感想；说多了，又担心浪费您和各位拳友金子般的宝贵时间，还伤神费脑损害眼睛。
@英英 的观点是对的，只有练到悟到，才有体会感想，而且也是一步步由初级到中级直至高级的认识提高；
练到哪一层，悟到什么阶段，都是因人而异，不可强求的，您硬塞也塞不进去的。
其他的都是您常说的“搬运工”了！
对刚学拳的拳友的学习感想和体会，我是举双手抬双脚给予点赞称好的，因为我也是这么过来的！
至于像您这么言简意赅地阐述拳理拳法的本能，我是做不到的，其码目前做不到。请您理解咯！

杨锦富

杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
环宇星:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
陈忠泽:
师父早上好！师兄师姐早上好！
邹凯:
杨老师早上好，各位师兄师姐早上好
池州天健汪涛:
师父早上好!大家早上好!
丁金星:
师父早上好，师兄师姐早上好
郑方文:
师父早上好，师兄师姐早上好
顾旭:
师父早上好！各位拳友早上好！
刘奇:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
程卫:
杨老师早上好，师兄师姐早上好。
李相侠:
师父早上好！大家早上好
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
郑建明:
大家好！我还在外地。祝大家练拳授拳学拳愉快！
王强:
和家人在外有事，来不了了，祝大家学拳快乐
周雨:
师父早上好大家早上好！

杨锦富

李相侠:
这才是正经的学拳练拳，
李相侠:
今天杨哥的发型挺有特点
周雨:

我:
每周一势，今天是金刚捣坠。
周雨:
太好了，谢谢师父
杨义勋:
通过纠正动作，进一步加深理解“其根在脚，主宰于腰，形于手指”在盘架练拳中的体现，动作到位、定位，松透，大椎领起。感恩@杨锦富 您辛苦了！
李功科:
师父说，要合的住。动作要到位
顾旭:
师傅我们外地模仿您的视频练不可以
我:
为什么不可以呀@顾旭 ？你好吗？
顾旭:
可以啊！师傅
杨义勋:
“合得住，展得开”知道者少，理解并在拳架中体现者更少。@功科 这是我们的努力方向和目标！
李功科:
合得住，展的开。应该就是师父说的紧中松
杨义勋:
@功科 谢谢你今天提了好多我们想提而不敢提的问题！你胆很肥哦！
李功科:
@老杨 伸头是一巴掌，缩头也是一巴掌。师父很大气的
顾旭:
@老杨 @功科 你们都学到了真东西。为你们喝彩
杨义勋:
@功科 “紧中松、松中紧”是诠释太极拳理的一个方面，就像我们交流中提到的“惊炸力”。
李功科:
@老杨 
杨义勋:
@顾旭 谢谢您大姐！有机会来南京，别忘了带正宗的东北小烧！
杨义勋:
相俠：头发剪短了，便于漱洗，不大的脑门尽显智慧的光芒！勿怪！承让！
李相侠:
@老杨 
李相侠:
所谓的聪明绝顶就在这里来，
李相侠:
@老杨 凉快是真的
杨义勋:
@李相侠 凉快加简便是真的！
李相侠:
@老杨 
李相侠:
@周雨 小周雨真用心
李相侠:
是看着视频抓拍的吗？
我:
金刚捣坠的本意是：上打咽喉下打阴！
我:
要做到上打咽喉下打阴的前提必须是：合得住才能展的开！
李功科:
只有含胸拔背，沉肩坠肘才能合住

杨锦富

程卫:
杨老师，下午好，有一个问题想请教您一下；
您觉得，我们太极拳的拳理和行拳的主体思想，和我们中国传统文化的道家，儒家，佛家中的哪一家会更契合一些呢？
谢谢杨老师
杨锦富:
主体思想问题？
首先要想到太极拳是自然拳，一切运动轨迹都是圆柱体的运动；
自然的，舒适的，没有阻滞，顺其自然的运动；
其次是对应的，对拉的，对立的统一运动规律；
不是对抗的！！！这是哲学的范畴；
你说：太极拳是道家，儒家，佛家的啊？
道家是讲养生，有其一；
儒家是说文化，也有一点，没有文化不能深化吧！；
佛家是讲修行，这里就是包罗万象；我的认为，各有千秋！

杨锦富

我:
用意不用力是真假太极拳的分水岭。
筋肉的力来源于人心的习惯，统称体力。
事实上，心之力最难消除，是故拳者尚须修心。
太极拳练，修，悟实终已修心为核心。
所谓心法，只不过是以其它方法替代它；
以此实现借假还真之目的。
就是不用力，以此得到还神还虚，这是一关。
度过此关口也就等于拿到了开锁.. 的金钥匙。
刘奇:
前一段时间练拳总觉得身上有哪点不对劲，特紧，突然发现是自己太追求劲了，忽略了放松。
但是松也不能懈，一懈，这拳就没了看头；
比如大拇指没领住的话，整个手臂就显得没棚住。
所以现在我在慢慢找松的感觉；
大椎和大拇指和大脚趾领住，提肛，其余的全部放松。
我:
看趋势！
杨义勋:
师父早上好！各位拳友早上好！
杨义勋:
@刘奇 松而不懈~好！
杨义勋:
@杨锦富 看趋势~连绵不断、清清楚楚、意领神会、合住展开、棚劲始终、松紧结合。
丁金星:
师父早上好，师兄师姐早上好

杨锦富

郑方文:
师父早上好，师兄师姐早上好
池州天健汪涛:
师父早上好!大家早上好!
刘奇:
师父早上好，师兄师姐早上好
程卫:
师父早上好，师兄师姐早上好
陈忠泽:
师父早上好！师兄师姐早上好！
环宇星:
师父早上好，师兄师姐早上好
邹凯:
师父早上好！各位师兄师姐早上好！
周雨:
师父早上好师兄师姐大家早上好
李相侠:
师父早上好师兄师姐大家早上好
秦明珍:
老师早上好！大家早上好！
顾旭:
师父早上好！大家早上好！
程卫:
今天练拳的感受: 以前练拳总是求慢，尽可能去感受这些基本功；
今天练的时候稍微加快了一点速度，觉得反而更加流畅；
虽然也是有许多没注意到的地方，但盘架的时候的轨迹却流畅了许多；
所以想请教一下师父，行拳的快慢节奏该如何把控最好呢，谢谢~@杨锦富 
我:
@程卫 你好！以动作到位为原则；快慢相间为要素。
程卫:
好的，谢谢师父~

杨锦富

@老杨 杨义勋： @杨锦富 师父如此这般才能力由脚底起、利用大地的反弹力、自下而上、沉稳轻灵，更好的理解“其根在脚”的拳理。
@刘奇 @环宇星 师父上午好，师兄师姐上午好，祝端午节安康！
@功科 裆走下弧，后弧。利用钟摆原理，欲上先下，欲前先后。太极拳练的是下盘。好像是这个道理……
@程卫 今天师父和我讲解了平圆立圆，松肩活胯，行拳过程中真能感受这两个圆的行走，也的确是需要狠狠的磨基本功，知道这些之后，让我对保持身体框架结构的整体性又有了新的理解。自己还要时刻注意磨基本功，含胸拔背老会丢！谢谢师父的耐心指导。
@池州天健汪涛 祝师父和大家端午节快乐！

杨锦富

我:
@程卫 今天师父和我讲解了平圆立圆，松肩活胯，行拳过程中真能感受这两个圆的行走，也的确是需要狠狠的磨基本功，知道这些之后，让我对保持身体框架结构的整体性又有了新的理解。自己还要时刻注意磨基本功，含胸拔背老会丢！谢谢师父的耐心指导。
郑建明:
对沉稳轻灵，可参考师父中盘一式。这一式的关键就在沉稳轻灵。设右胯松沉下去，则左脚几乎不受力，极其灵活，否则无法轻松向左侧移动。
在练习过程中，如发现下盘动作滞涩，不妨从脚下虚实去找原因。